7 simpele manieren om minder te eten

09 januari 2012, 15:42

We willen allemaal wel een paar pondjes verliezen. Maar hoe begin je er best aan? She zet 7 simpele tips om snel minder te gaan eten op een rijtje!

Lach

Wanneer je glimlacht maakt je lichaam serotonine aan. Dat gelukshormoon vermindert de eetlust en doet je lichaam meer vet verbranden.

Kraken

Wanneer je gepelde pistachenootjes eet, eet je gemiddeld voor zo'n 211 calorieën aan nootjes. Wanneer je de nootjes nog moet kraken, eet je slechts voor 125 calorieën aan nootjes. Kraken is dus de boodschap!

Vork

Gebruik je andere hand om je vork vast te houden of eet met stokjes. Doordat je meer moeite moet doen om te eten, ga je langer nadenken over wat je eet en daardoor minder snel jezelf overeten.

Vals spelen

Ben je echt niet goed in het bepalen van porties? Er zijn speciale borden die aangeven hoeveel je van elke voedingsgroep mag binnenspelen.

Bizon

Wil je extra weinig vet binnenkrijgen? Schakel dan over op bizonvlees. Dat vlees is rijk aan proteïnen en geeft je daardoor een voldaan gevoel, zonder al te veel vet te bevatten.

Vroeg opstaan

Wanneer je vroeg opstaat eet je gemiddeld 200 calorieën minder bij het diner en 375 calorieën na 8 uur 's avonds.

Vrouw

Wil je als man afvallen? Eet dan samen met een vrouw. Mannen eten zo'n 37% minder wanneer ze met vrouwelijk gezelschap aan tafel zitten. Voor dames geldt overigens dezelfde regel.

Beeld: Photo News