Hoe kom je de eerste dagen zonder sigaret door?
11 januari 2010, 09:12
Buiten adem na wat trappen lopen. Een onfrisse adem. Meer rimpels. En toch steken we nog een sigaretje op. Ook als je weet dat één sigaret gemiddeld 28 minuten van je leven kost? Maak gebruik van het nieuwe jaar om te stoppen. Maar hoe kom je die eerste stopdag door? Tabaksexperten helpen je.
1) Verban alle sigaretten en peuken. Zorg dat je niks meer in huis hebt dat met tabak te maken heeft. Ook niet voor je rokende schoonvader.
2) Kijk ook je kleren, kasten, tassen, auto en bureau na. Als je toch nog sigaretten vindt, gooi ze dan meteen weg.
3) Berg alle asbakken ver weg op. Of breng ze als stopritueel naar het containerpark. Aanstekers hou je ook best ver weg.
4) Bezoekers die vragen om te roken? Geen sprake van. Vraag de mensen in je huis om je stoppoging te respecteren.
5) Maak het jezelf makkelijk. Zorg dat je kunt ontspannen. Ga eens fietsen of bezoek de bioscoop. Vermijd dode momenten.
6) Alarm na die eerste kop koffie? Sla dan de koffie over en neem iets anders, bijvoorbeeld thee of vruchtensap.
7) Pas ook op met alcohol. Roken en alcohol horen voor veel mensen bij elkaar. Met alcohol op is het moeilijker om nee te zeggen tegen een sigaret.
8) Maak een lijstje waarop staat waarom je wilt stoppen en neem dit overal mee. Lees het nog eens als je plots zin krijgt om te roken.
© NatUlrich
bron: MF - Lifestyle
Reacties
10 reacties
Om reacties te lezen of schrijven, moet je ingelogd zijn.
inloggen / registreren