10 tips naar een strakkere toekomst
01 maart 2010, 12:16
België behaalt brons! Niet op de voorbije Olympische Winterspelen, maar als derde meest luie land ter wereld. Uit cijfers van de organisatie voor ontwikkeling en economische samenwerking bleek dat België een beschamend derde plaats bekleedt uit 24 landen. De eerste plaats was niet echt verrassend weggelegd voor de Verenigde Staten, gevolgd door hun dikke buren uit Canada. Één van de categorieën was het calorieverbruik, hier scoorde België zelfs de tweede plaats. Hoog tijd om hier iets aan te doen!
1) Gebruik het toilet op het eerste verdiep in plaats van dat op het gelijkvloers. Door enkele trappen op te lopen verbruik je al snel 20 calorieën.
2) Eet pikant voedsel. Na een dergelijke maaltijd verbrandt je metabolisme de volgende drie uur tot 50% meer. Je kan je metabolisme ook stimuleren door cafeïnevrije dranken te nuttigen, zoals koffie of cola.
3) Meerdere kleine maaltijden perdag zijn beter dan enkele grote. Je lichaam blijft suikers verbranden en verbruikt meer calorieën.
4) Drink een glas ijswater voor je gaat sporten. Omdat je lichaam dan extra moet opwarmen verbruikt het 100 calorieën extra.
5) Lach zoveel mogelijk. Als je lacht trekt je maag samen en verbrand je energie. Blije mensen zijn dus mooie mensen.
6) Adem door je neus in plaats van door je mond. Dit zal je hartslag stabiliseren en je uithoudingsvermogen verhogen.
7) Ga met je vrienden squashen. Met deze sport verbruik je per uur 840 calorieën. Andere goede sporten zijn hardlopen en skiën.
8) Sta recht tijdens een telefoongesprek of wandel ondertussen wat rond. Per duizend stappen verbruik je 50 calorieën, het equivalent van vijftien druiven.
9) Eet je calorieën in plaats van ze te drinken. Een blikje cola bevat zeer veel calorieën die je honger niet stillen, en dus overbodig zijn. Drink water in de plaats.
10) Eet trager want op deze manier voel je je sneller verzadigd. Zorg er voor dat je minstens 20 tot 30 minuten bezig bent aan je maaltijd.
© Ljupco Smokovski
bron: MF - Lifestyle
Reacties
5 reacties
Om reacties te lezen of schrijven, moet je ingelogd zijn.
inloggen / registreren