• Home
  • Nieuws
  • Games
  • Afspraakje
  • TV-gids
  • Weerbericht
  • Puzzels
  • Job
    • Job
    • Nieuws
    • Vacatures
11 april, 2021

  • Home
  • Nieuws
    • Nieuwste berichten

      comments
      Bizar

      OEPS. Zo vaak zou je je pyjama...

      Lees verder

      • 10/04/2021
      • 0
      • 213
      comments
      Bizar

      BIZAR. Jongetje breekt wereldr...

      Lees verder

      • 10/04/2021
      • 0
      • 163
      comments
      Bizar

      BIZAR. Je kopje koffie zorgt e...

      Lees verder

      • 10/04/2021
      • 0
      • 149
      comments
      Entertainment

      WOW! Zoveel verdienen ‘T...

      Lees verder

      • 09/04/2021
      • 0
      • 823
    • Nieuwste video’s

      Video

      WOW: Bestuurder met katachtige reflexen weet botsi...

      Opletten in ’t verkeer is belangrijk. Dat bl... Lees verder

      • 09/04/2021
      • comments
      Video

      Paaldanseres doet even haar ding op het strand. En...

      Tijdens de werkuren even je concentratie verliezen... Lees verder

      • 09/04/2021
      • comments
      Video

      Sluwe dief gebruikt WINKELKAR om spullen van niets...

      Op onderstaande video zien we hoe een sluwe dief a... Lees verder

      • 08/04/2021
      • comments
      Video

      WOOPS: Deze onfortuinlijke ‘klusjesman’...

      Velen onder ons zijn tijdens de coronacrisis zelf ... Lees verder

      • 07/04/2021
      • comments
  • Games
    • Games

      Zin in een spelletje? Wel wij hebben voor jou een heleboel klassiekers die je kan spelen.

      Maar niet enkel klassiekers. Ook enkele nieuwe spelletjes vind je op de Zita site. Have fun!

    • Oudere Games

      • Bubbles
      • Snake Basic
      • 2048
    • Moderne Games

      • Battleship War
      • Bubble Shooter
      • Connect 4 (4 op een rij)
      • Duck Shooter
      • Four Colors (UNO)
      • Frogtastic
      • Galactic War
      • Master Chess
      • Minesweeper
      • Neon Pong
      • Piggy Bank Adventure
      • Sweety Memory
    • *Nieuw*

      • Ultimate Sudoku
      • Space Adventure Pinball
      • Snake Advanced
      • Playful Kitty
      • Pizza Party
      • Mahjong Deluxe
      • Katana Fruits
      • Fruit Matching
      • Brick Out
      • Piggy Bank Adventure
      • Tetris – Falling Cubes
  • Afspraakje
  • TV-gids
    • TV-gids

      Op zoek naar wat er op televisie is vandaag of morgen? Hiernaast vind je een volledig overzicht.

      Ook per zender kan je jouw favoriete programma’s zoeken.

    • TV-gids Vandaag

      • TV-gids vandaag
      • TV-gids VTM vandaag
    • TV-gids Morgen

      • TV-gids morgen
  • Weerbericht
  • Puzzels
  • Job
    • Nieuws
    • Vacatures
HomeNieuwsLifestyleDrie oefeningen om je bilspieren te trainen van ac...

Drie oefeningen om je bilspieren te trainen van achter je bureau

  • 23/10/2020
  • comments
  • Posted in Lifestyle
  • 1

Nu velen onder ons weer van thuis uit werken en de dagen steeds korter en kouder worden, durven we weleens vergeten om te sporten. De motivatie ontbreekt simpelweg. Nochtans is genoeg bewegen essentieel om scherp van geest te blijven, zeker tijdens deze bizarre tijden.

Op tijd en stond gaan joggen, wandelen of fietsen is tegenwoordig de ideale manier om coronaproof toch nog wat te bewegen. Maar hoewel je er algemeen fitter van wordt, ontwikkelen je bilspieren zich niet erg snel op die manier. Gelukkig kan je die ook gewoon van achter je bureau trainen.

Trappen lopen

Oké, deze oefening doe je niet écht van achter je bureau, maar makkelijk is het wel. Vermijd thuis of op het werk de lift en ga in plaats daarvan met de trap naar boven. In plaats van gewoon de trap op te wandelen, neem je best twee trappen tegelijk, terwijl je je voet goed plat neerzet. Als je dat voldoende doet, worden je billen binnen de kortste keren staalhard.

Opspannen

Nu tijd voor een oefening die je wel gewoon al zittend kan uitvoeren. Terwijl je aan het typen bent, kan je je billen afzonderlijk opspannen. Doe dat tienmaal links, tienmaal rechts en ten slotte nog tienmaal beide kanten tegelijk. Makkelijk, perfect te combineren met je typwerk en je zal snel resultaat zien.

Koffiepauze

Ga je een koffietje of een glas water halen in de keuken? Profiteer daar dan van door deze oefening uit te voeren. Ga rechtop staan, span je buikspieren goed op, strek je been naar opzij en til je voet nu van de grond. Blijf zo twintig seconden staan en herhaal aan de andere kant. In het beste geval doe je dit drie keer aan elke kant, al kan je er natuurlijk ook een gewoonte van maken om dit elke keer te doen wanneer je koffie gaat halen. En laten we eerlijk zijn: dat is vaak.

Lees ook : OOPS! String van Saartje Vandendriessche komt piepen tijdens loopoefening (video)

Het bericht Drie oefeningen om je bilspieren te trainen van achter je bureau verscheen eerst op Metro.

Verwante Berichten

comments
Lifestyle

Online casino’s, wat zijn dat?

Lees verder

iphone
comments
Lifestyle

De beste iPhones om refurbished te kopen

Lees verder

comments
Lifestyle

Seksuologe deelt ‘meest teleurstellende standjes’: “Ze zien er leuk uit in pikante films, maar…” (foto)

Lees verder

Tags

  • Bureau
  • trainen
  • vrije tijd

Dame geniet even van een rustig momentje op het to...

  • 23/10/2020
  • comments

SOUNDCHECK. Amy Macdonald omspeelt een quarterlife...

  • 23/10/2020
  • comments

Deel dit

Verwante Berichten

comments
Lifestyle

Online casino’s, wat zijn dat?

Lees verder

iphone
comments
Lifestyle

De beste iPhones om refurbished te kopen

Lees verder

comments
Lifestyle

Seksuologe deelt ‘meest teleurstellende standjes’: “Ze zien er leuk uit in pikante films, maar…” (foto)

Lees verder

schoenen in de sneeuw
comments
Lifestyle

Last van zoutkringen op je schoenen? Zo maak je er komaf mee

Lees verder

Reacties

Mis dit zeker niet

comments
Lifestyle

Online casino’s, wat zijn dat?

Lees verder

Meest gelezen

Balkon vol naakte dames zorgt voor ophef in Dubai:...

  • 04/04/2021
  • comments

Knappe boerin (22) gaat viraal in Nederland: ̶...

  • 04/04/2021
  • comments

‘BGT’-jurylid Amanda Holden poseert al...

  • 04/04/2021
  • comments

Vriendin van Viktor Verhulst straalt in strakke bi...

  • 06/04/2021
  • comments

Nieuwsbrief

Speel Puzzels

PUZZEL & WIN

  • Win een milieuvriendelijke ECOSCOOTER!

    Kruiswoordraadsel

  • Win een Samsung Galaxy S21!

    Zweeds Raadsel

  • Win een Dyson V8 draadloze stofzuiger

    Binairo

  • Win een Philips Ambilight Smart TV!

    Sudoku

Algemeen

AVG Formulier
Cookiesbeleid
Privacybeleid
Cookies beheren

Over Zita

Adverteren
Uitschrijven op push berichten
Contacteer ons

Copyright © 2021