• Home
  • Nieuws
  • Games
  • TV-gids
  • Weerbericht
  • Friends
    • Friends
    • Failing Forward
    • Farmaline
    • Recupel
    • Veritas
  • Job
    • Job
    • Nieuws
    • Vacatures
16 Februari, 2019

  • Home
  • Nieuws
    • Nieuwste berichten

      comments
      Lifestyle

      De revival van de artisanale f...

      Lees verder

      • 15/02/2019
      • 0
      • 83
      comments
      Lifestyle

      Geef jij deze honden een nieuw...

      Lees verder

      • 15/02/2019
      • 0
      • 90
      comments
      Lifestyle

      COOL. HEMA vervangt plastic we...

      Lees verder

      • 15/02/2019
      • 0
      • 61
      comments
      Bizar

      IEUW. Presentator Fox News: &#...

      Lees verder

      • 15/02/2019
      • 1
      • 61
    • Nieuwste video’s

      Video

      Boze vriendin wil dat haar vent meteen het café ve...

      Zo, hij kan al minstens mee naar huis voor wat dro... Lees verder

      • 15/02/2019
      • comments
      Video

      Deelnemers ‘Ex on the Beach’ in shock ...

      “Dit is gewoon porno wat ze doen”, rea... Lees verder

      • 14/02/2019
      • comments
      Video

      Lenige dame pakt uit met extreem lage limbo (video...

      De lat ligt amper hoger dan haar enkels. Toch weet... Lees verder

      • 14/02/2019
      • comments
      Video

      Prachtig: Dame loopt over oceaanbodem (video)

      Sofia Gomez Uribe is haar naam. En ze loopt al een... Lees verder

      • 14/02/2019
      • comments
  • Games
    • Games

      Zin in een spelletje? Wel wij hebben voor jou een heleboel klassiekers die je kan spelen.

      Maar niet enkel klassiekers. Ook enkele nieuwe spelletjes vind je op de Zita site. Have fun!

    • Populairste Games

      • Bubbles
      • 2048
      • Mahjong Connect
      • Pacman
      • Shanghai Mahjongg
      • Abyss
      • Candy Tetris
      • Tetris 2D
      • Brik
      • Zoo Keeper
      • Tetrollapse
      • Square
    • Alle Games

      • Alle Games
      • Games
    • Nieuwe Games (mobiel)

      • Battleship War
      • Bubble Shooter
      • Connect 4 (4 op een rij)
      • Duck Shooter
      • Four Colors (UNO)
      • Frogtastic
      • Galactic War
      • Master Chess
      • Minesweeper
      • Neon Pong
      • Sweety Memory
  • TV-gids
    • TV-gids

      Op zoek naar wat er op televisie is vandaag of morgen? Hiernaast vind je een volledig overzicht.

      Ook per zender kan je jouw favoriete programma’s zoeken.

    • TV-gids Vandaag

      • TV-gids vandaag
      • TV-gids VTM vandaag
    • TV-gids Morgen

      • TV-gids morgen
  • Weerbericht
  • Friends
    • Failing Forward
    • Farmaline
    • Recupel
    • Veritas
  • Job
    • Nieuws
    • Vacatures
HomeNieuwsLifestyle5 redenen waarom jij niet vast slaapt

5 redenen waarom jij niet vast slaapt

  • 19/01/2019
  • comments
  • Posted in Lifestyle
  • 0

Ben je deze nacht verschillende keren wakker geworden, maar weet je niet waarom? Dan ben je misschien schuldig aan deze vijf gewoontes. Met deze tips ben je snel weer in dromenland.

1. Je drinkt te veel

Gehydrateerd blijven is goed, maar je kan ook overdrijven. Als je te veel drinkt voordat je gaat slapen, word je ’s nachts wakker om naar het toilet te gaan. Drink daarom geen water meer een half uur voordat je onder de wol kruipt en plan zeker een extra toiletbezoekje in. Blijf je ’s nachts wakker worden met een volle blaas, dan lijd je misschien aan nycturie, een aandoening waarbij je ’s nachts vaak moet plassen. Nycturie wordt veroorzaakt door diabetes of nierfalen, maar ook stress. Praat erover met je huisarts.

2. De verwarming staat aan

De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen 15,5 en 18,5 °C. Wanneer je het te warm krijgt, associeert je lichaam dat met een nieuwe dag en word je automatisch wakker. Laat daarom de verwarming maar uit.

3. Je smartphone ligt naast je bed

Neem je je smartphone mee naar je slaapkamer? Dat is geen goed idee. Door naar het schermpje te staren vlak voor je gaat slapen, val je moeilijk in slaap. “Het is slecht voor onze ogen en het leidt ons af”, legt psycholoog Flores uit. Het blauwe licht zorgt ervoor dat ons lichaam stopt met het slaaphormoon melatonine aan te maken. Je lichaam denkt immers dat licht betekent dat het tijd is om op te staan. Bovendien schiet je wakker van die rinkelende notificaties.

4. Je drinkt te veel alcohol

Een slaapmutsje kan je wel degelijk slaperig maken, maar te veel alcohol voor dromenland stelt je REM-slaap uit. DE REM-slaap is de laatste fase van je slaapcyclus, waarin je zeer diep slaapt en ook droomt. Als je deze slaap dus niet volledig kan benutten, ben je ’s ochtends niet uitgerust. Drink daarom niet te veel alcohol voor je naar bed gaat. Geef je lichaam de kans om de drankjes eerst af te breken.

5. Je hebt te veel stress

Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar je moet leren te ontspannen voordat je gaat slapen. Laat de stress van kantoor of je gezinsleven achter je en probeer wanneer je in bed kruipt je hoofd volledig leeg te maken. Dat lukt misschien door schaapjes te tellen, een boek te lezen of een gezichtsmasker aan te brengen. Hoe dan ook, als je je zorgen blijft maken, zullen die negatieve gedachten je hersenen actief houden en val je niet zo snel in slaap of word je weer wakker.

Bron: Goed Gevoel
Lees ook: Smartphonegebruik in de slaapkamer weegt op ons seksleven

Het bericht 5 redenen waarom jij niet vast slaapt verscheen eerst op Metro.


Verwante Berichten

comments
Lifestyle

Pendelaar Dries: “Mensen zijn totaal niet rationeel”

Lees verder

comments
Lifestyle

Een op de drie millennial-koppels leerden elkaar kennen via datingapp

Lees verder

comments
Lifestyle

Vanaf nu loop je nooit meer verloren met Google Maps

Lees verder

Tags

  • slapen
  • vrije tijd

Pendelaar Valentin: “Ik laat me niet tegenhouden d...

  • 18/01/2019
  • comments

De uitvindster van shapewear is… Catwoman!

  • 19/01/2019
  • comments

Deel dit

Verwante Berichten

comments
Lifestyle

Pendelaar Dries: “Mensen zijn totaal niet rationeel”

Lees verder

comments
Lifestyle

Een op de drie millennial-koppels leerden elkaar kennen via datingapp

Lees verder

comments
Lifestyle

Vanaf nu loop je nooit meer verloren met Google Maps

Lees verder

comments
Lifestyle

IN BEELD. Miley Cyrus onthult romantische huwelijksfoto’s

Lees verder

Reacties

Mis dit zeker niet

comments
Lifestyle

Pendelaar Dries: “Mensen zijn totaal niet rationeel”

Lees verder

Meest gelezen

Speelse dolfijn vindt deze knappe toeriste iets te...

  • 08/02/2019
  • comments

Daarom gaan vrouwen vreemd

  • 09/02/2019
  • comments

Kakske doen? We maken allemaal dezelfde fout

  • 11/02/2019
  • comments

Deze dame (20) beweert dat ze nooit plastische chi...

  • 13/02/2019
  • comments

Nieuwsbrief

Algemeen

Gebruiksvoorwaarden
Privacy
Surf Policy
Overeenkomst voor gegevensgebruik

Over Zita

Adverteren
Uitschrijven op push berichten
Contacteer ons

Copyright © 2018
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.Ok