Slapen. De een doet het overal – in het vliegtuig, een volle bus of tijdens de les – de ander heeft er meer moeite mee. Wij zetten enkele handige tips op een rijtje. Dat genoeg slapen van groot belang is voor de gezondheid staat vast. Alleen doen we dat nog veel te weinig, meent Gerard Lees verder
Een sociale jetlag. Het zegt je waarschijnlijk niet veel, maar toch heeft naar schatting 85% van de bevolking er last van. Maak jij graag gebruik van het weekend om uit te slapen? Veel kans dat je er ook het slachtoffer van bent. Sociale jetlag We spreken van een sociale jetlag wanneer mensen niet de hele Lees verder
Ben je deze nacht verschillende keren wakker geworden, maar weet je niet waarom? Dan ben je misschien schuldig aan deze vijf gewoontes. Met deze tips ben je snel weer in dromenland. 1. Je drinkt te veel Gehydrateerd blijven is goed, maar je kan ook overdrijven. Als je te veel drinkt voordat je gaat slapen, word Lees verder
Zij die het bed delen met hun partner, kennen het wel. De een heeft het altijd te koud, de ander altijd te warm. Als je onder een deken moet slapen, kan dat al eens voor onenigheid zorgen. Gelukkig kan daar binnenkort een einde aan komen. Dubbel dekbed De bedenkers van ‘ervét’ weten duidelijk hoe moeilijk Lees verder
In de vakantie kan je hopelijk uitslapen. Is dat toch niet het geval, dan zet je misschien beter geen wekker. Een alarm in de vroege ochtend is namelijk ongezond. Uit een Nederlands onderzoek blijkt dat ochtendmensen een ander biologisch ritme hebben dan avondmensen. Hierdoor hebben mensen die ’s avonds niet snel moe zijn, meer moeite Lees verder
We liggen allemaal weleens een nacht te woelen in bed. Het is te warm, het is te koud, of we kunnen simpelweg onze draai niet vinden. Een avondje slecht slapen is niet meteen het einde van de wereld, dan duiken we gewoon de avond daarop iets eerder ons bed in. Maar is het wel zo Lees verder
Badend in het zweet word je wakker. Een spannende droom, een te warme kamer of gewoon een keer zonder reden. Het overkomt ons allemaal wel eens. Maar wat zijn de oorzaken? Slecht beddengoed Grote kans dat je matras, dekbed of overtrek ervoor zorgen dat je drijfnat wakker wordt. De materialen kunnen ervoor zorgen dat je Lees verder
De winter komt eraan, dus wordt het binnenkort weer bibberen en beven. Dat voel je ook in de slaapkamer, tenzij je de verwarming overuren laat draaien. Maar is dat wel een goed idee? Niet iedereen houdt van een ijskoude slaapkamer, om vervolgens lekker knus onder de warme dons te kruipen. De oplossing ligt voor de Lees verder
De slaap niet kunnen vatten: iedereen heeft er wel eens last van. Deze tips helpen je om slapeloze nachten te overwinnen en bezorgen je een goede nachtrust. Een vaste routine voor je gaat slapen Ontwikkel een vaste ‘bed time routine’: neem een warm bad (dit verhoogt de lichaamstemperatuur, waardoor je beter zou ontspannen), lees een Lees verder
Planten in huis zijn niet alleen mooi, maar ook nog eens gezond. In 1989 publiceerde NASA al een rapport over de meest luchtzuiverende exemplaren. Nog geen planten in je slaapkamer? Deze vijf helpen je om de slaap te vatten. 1. Lepelplant De lepelplant ben je zonder twijfel al eens tegengekomen. Toch is het geen gewone Lees verder
