De slaap niet kunnen vatten: iedereen heeft er wel eens last van. Deze tips helpen je om slapeloze nachten te overwinnen en bezorgen je een goede nachtrust. Een vaste routine voor je gaat slapen Ontwikkel een vaste ‘bed time routine’: neem een warm bad (dit verhoogt de lichaamstemperatuur, waardoor je beter zou ontspannen), lees een Lees verder
Planten in huis zijn niet alleen mooi, maar ook nog eens gezond. In 1989 publiceerde NASA al een rapport over de meest luchtzuiverende exemplaren. Nog geen planten in je slaapkamer? Deze vijf helpen je om de slaap te vatten. 1. Lepelplant De lepelplant ben je zonder twijfel al eens tegengekomen. Toch is het geen gewone Lees verder
Iedereen heeft ’s ochtends wel eens moeite met opstaan. Als dat vaker wel dan niet gebeurt, doe je waarschijnlijk iets fout. Deze dingen vermijd je ’s avonds best als je goed wil slapen en uitgerust wil wakker worden. 1. Eet niet te zwaar Je maag boos maken voor het slapengaan is een absolute no-go. Vermijd Lees verder
Denk je soms verlangend terug aan die zorgeloze slaap die je als kind genoot? Goed nieuws: er zijn wat trucjes om ook nu nog een babyslaapje te doen. Zet je vooroordelen wel even aan de kant. Dit vermijd je best We weten het allemaal, maar durven het al eens te vergeten. Het blauwe licht van Lees verder
Ook tijdens onze slaap verwerken we informatie die we tijdens de dag geregistreerd hebben. Dat zegt een onderzoek uit het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Sleep Research. Wat ’s avonds een onoplosbaar dilemma leek, kan na een goede nachrust plots zo klaar als een klontje zijn. De studie werd uitgevoerd door wetenschappers aan de universiteit van Lees verder
Afvallen terwijl je slaapt, het klinkt te mooi om waar te zijn, maar toch kan het. Er zijn aantal tips waardoor je je lichaam ’s nachts meer calorieën kan laten verbranden. We lijsten speciaal voor jou enkele op. Drink een proteïneshake als slaapmutsje Drink je altijd een glas water voor je gaat slapen? Vervang het Lees verder
Voel je je zelfs niet uitgeslapen na acht volle uren in dromenland? Volgens slaapexperts doe je er beter aan je slaap op te splitsen in plaats van maar één keer per dag te slapen. Een nieuw onderzoek beweert dat je maar beter twee keer per dag slaapt. Als je overdag een extra dutje doet, voorkom Lees verder
Voel je je zelfs niet uitgeslapen na acht volle uren in dromenland? Volgens slaapexperts doe je er beter aan je slaap op te splitsen in plaats van maar één keer per dag te slapen. Een nieuw onderzoek beweert dat je maar beter twee keer per dag slaapt. Als je overdag een extra dutje doet, voorkom Lees verder
Er is niet veel schattiger dan een baby die slaapt, rustig en met de handen omhoog. Maar waarom doen ze dat, hun handen boven hun hoofd leggen in hun bed? De reden blijkt ongelooflijk schattig te zijn. Alsof ze weten dat ze schattig zijn en het nog eens extra uitspelen, zo leggen baby’s zichzelf als Lees verder
Het eten van melkproducten blijkt nu toch wonderen te doen voor je slaappatroon. “Het is een mythe dat kaas eten voordat je gaat slapen slecht voor je is.” “Het is net een zeer goede snack om te eten vooraleer je onder de lakens kruipt”, zegt Lisa Artis van Sleep Council aan The Sun. “Kaas bevat Lees verder
