Iedereen kent het wel. Zo’n dag waarop je buik voelt als een luchtballon. Een strak gevoel, rare borrels, soms zelfs pijnlijke steken. Je denkt nog even dat het vanzelf weggaat, tot je moet toegeven dat je broekriem eigenlijk al een uur eerder een gaatje losser had gemoeten. Veel mensen ervaren dit regelmatig en vaak is het vrij onschuldig. Het kan komen door stress, snel eten, weinig drinken of een maaltijd die net wat zwaarder valt dan gehoopt. Toch voelt het behoorlijk onprettig en kan het je hele dag beïnvloeden. Gelukkig kun je met wat simpele inzichten al veel ongemak voorkomen.
Hoe je buik reageert op je dagelijkse ritme
Je darmen zijn gevoeliger dan de meeste mensen denken. Eet je gehaast, sla je maaltijden over of kies je vaak voor snacks die niet veel vezels bevatten, dan is het niet zo verrassend dat je spijsvertering protesteert. Ook te weinig drinken speelt een rol. Je darmen hebben vocht nodig om alles soepel door te laten schuiven. Zet daar een gebrek aan beweging bij en je hebt een recept voor een trage buik. Het goede nieuws is dat je ritme in kleine stapjes kunt bijsturen. Rustig eten, iets vaker groente of fruit en af en toe een korte wandeling helpen al enorm.
Wanneer een opgeblazen gevoel meer wordt dan dat
Soms blijft het niet bij borrels en een beetje buikdruk. Dan merk je dat je lichaam duidelijk aangeeft dat er iets vastloopt. Veel mensen hebben door periodes waarin hun darmen ineens compleet hun eigen plan trekken. In veel gevallen gaat dat hand in hand met verstopping. Dat betekent dat je darmen zo traag werken dat je nauwelijks naar het toilet kunt. Je kunt je moe voelen, sneller prikkelbaar worden en je buik lijkt na elke hap dubbel zo dik te worden. Het lastige is dat je darmen rustig de tijd nemen om te vertragen, maar daarna net zo traag zijn om weer op gang te komen. Dat vraagt dus om een zachte, maar effectieve aanpak.
Kleine stappen die echt verschil maken
Voordat je naar pillen of drankjes grijpt, zijn er eenvoudigere manieren om je darmen te helpen. Extra vezels bijvoorbeeld. Volkorenproducten, groenten, fruit en noten geven je spijsvertering meer inhoud, waardoor alles makkelijker doorstroomt. Combineer dat met voldoende water en je darmen krijgen precies wat ze nodig hebben. Warmte op je buik werkt verrassend goed om de boel te ontspannen. Een kruik of warme douche kan binnen enkele minuten verlichting geven. Ook bewegen blijft een gouden tip. Je hoeft geen marathon te lopen. Een korte wandeling helpt je darmen al om weer ritme te pakken. Het draait allemaal om regelmaat en een beetje geduld.
Wanneer een hulpmiddel toch handig is
Soms krijg je de boel simpelweg niet snel genoeg in beweging, hoe goed je ook je best doet. Dan wordt een laxeermiddel vaak genoemd als extra hulpmiddel. Deze producten zijn er in verschillende vormen. Ze kunnen je darmen stimuleren of juist meer vocht aantrekken, zodat alles soepeler passeert. Het belangrijkste is om het niet te zien als een standaardoplossing, maar als tijdelijke ondersteuning. Een laxeermiddel, zoals een laxeermiddel van Pharmamarket, kan heel fijn zijn op momenten dat je echt vastzit, maar blijf opletten hoe je lichaam reageert en volg de instructies op de verpakking goed op. Merk je dat je het langere tijd nodig hebt, dan is het verstandig om een arts te raadplegen. Je darmen horen op eigen kracht te functioneren en een hulpmiddel is vooral bedoeld om een lastige periode te overbruggen.
Wanneer je beter even verder kijkt
In de meeste gevallen verdwijnen een opgeblazen gevoel en verstopping zodra je meer aandacht geeft aan voeding, drinken en ritme. Toch zijn er situaties waarin je beter niet te lang afwacht. Als je pijn blijft houden, als je buik steeds harder opzet of als je langere tijd bijna niet naar het toilet kunt, dan is het verstandig om advies te vragen. Hetzelfde geldt wanneer je merkt dat je klachten steeds terugkomen. Soms ligt er een allergie, intolerantie of andere oorzaak onder die je zelf niet meteen herkent. Gelukkig zijn de meeste darmproblemen goed te behandelen. Met de juiste aanpak kom je snel weer op gang en voelt je buik weer zoals het hoort. En dat maakt je dag meteen een stuk lichter.
