Een veertigjarige moeder houdt Instagram in de ban met een familiekiekje. Iedereen denkt dat ze een foto postte van drie zussen, maar in werkelijkheid straalt ze zelf tussen haar dochters. Kan jij onderscheiden wie wie is?
Het begon met een foto uit de oude doos. Kienya Booker postte op Instagram een kiekje van zichzelf samen met haar dochters toen die nog klein waren. Die afbeelding combineerde de haarstyliste met een foto van nu.
Instagram K.Booker
Haar Instagramvolgers, die met meer dan 84.000 zijn, werden gek. Reacties zoals “Waar is de bron van de eeuwige jeugd die je hebt ontdekt?” en “Ze is niet hun moeder, ze is hun zus” stroomden binnen. Zelf wordt de moeder omvergeblazen door alle commotie, maar ze geniet van de positieve aandacht.
Naast haar twee dochters heeft Kienya ook nog een zoontje van vier jaar.
Dat honden een bron van geluk zijn, weten we al langer. Uit nieuw onderzoek blijkt dat ze ook nog eens gezond zijn voor singles.
Zo zouden alleenstaanden met een viervoeter in huis 36% minder risico lopen om te sterven aan een cardiovasculaire ziekte. Die resultaten komen uit een Zweedse studie bij meer dan 3,4 miljoen mensen. Hun medische dossiers werden geanalyseerd om te zien of er gezondheidsvoordelen gelinkt zijn aan het hebben van een hond.
Stressverlagend
Tove Fall, professor epidemiologie aan de universiteit van Uppsala, zegt dat de beesten vooral een positief effect hebben op de gezondheid van vrijgezellen. “Het effect is bij alleenstaanden veel groter dan in huishoudens met meerdere personen”, vertelt ze aan The Guardian. “Als je een hond hebt, neutraliseert dat de gevolgen van alleen wonen.”
In de studie wordt niet uitgelegd hoe de viervoeters juist bijdragen aan je gezondheid, maar het gezelschap alleen al kan stress verlagen en mensen aansporen tot een gezondere levensstijl. Dus, singles, neem die pup in huis. Het is op doktersadvies.
Hoewel vrouwelijke chauffeurs het vaakst bekritiseerd worden, zijn jonge mannen de gevaarlijkste automobilisten. Uit onderzoek blijkt dat ze het snelst afgeleid zijn achter het stuur, met alle gevolgen van dien.
Noorse wetenschappers van het Institute of Transport Economics kwamen tot die vaststelling na een onderzoek bij 1.100 middelbare scholieren (waarvan er 208 een rijbewijs hadden) en 414 volwassenen.
Ze lieten de deelnemers aan de studie eerst een vragenlijst invullen over hun gedrag in het verkeer, om vervolgens te kijken hoe ze zich daadwerkelijk gedragen in de wagen.
“Ik stelde vast dat jonge mannen het snelst afgeleid zijn”, zegt Ole Johansson, een van de onderzoekers. “Dan volgen mensen die vaak met de auto rijden en automobilisten met een neurotische of extroverte persoonlijkheid.” Oudere vrouwen bleken het best in staat om hun aandacht op de weg te houden.
Twee seconden
Dat is geen detail. Volgens de onderzoekers volstaat het om je blik twee seconden af te wenden om het risico op een ongeval drastisch te doen toenemen. Wereldwijd komen jaarlijks ongeveer 1 miljoen mensen om het leven bij verkeersongevallen waarbij personenwagens betrokken zijn.
Uit het onderzoek blijkt verder dat de radio de grootste bron van afleiding is in de wagen, al scoort ook de smartphone steeds hoger.
Ruim één op de zeven werknemers in ons land (14,8%) ervaart minstens wekelijks pesterijen op het werk. Dat zegt IDEWE, een externe dienst voor preventie en bescherming op het werk, op basis van een eigen enquête bij 17.000 werknemers. Het komt iets vaker voor bij mannen (17,7%) dan bij vrouwen (12,9%). De sectoren waar het meest gepest wordt, blijken de industrie en de overheid. IDEWE definieert pesten op het werk als «een situatie waarin een werknemer doelwit is van negatief sociaal gedrag», met concrete voorbeelden als beledigingen, uitgesloten worden, geroddel of informatie achterhouden zodat werktaken negatief beïnvloed worden. De dienst roept werkgevers op een beleid op te stellen voor meldingen en het aanpakken van pesten, maar ook om onderliggende oorzaken zoals te hoge werkdruk weg te werken.
Geluk op het werk draait niet alleen om een riant loon en dito extralegale voordelen. Ook je collega’s, de sfeer op kantoor én je eigen houding zijn van tel. En dat laatste heb je uiteraard helemaal zelf in de hand. Deze tips helpen je om je gelukkiger en gemotiveerder te voelen op kantoor.
1. Verdeel je tijd slim
Tijdsgebrek op kantoor is een belangrijke bron van stress. Maak eens een lijst voor jezelf met alle taken van de dag en wanneer je ze plant uit te voeren. Veel medewerkers denken immers tijd te winnen door te multitasken, maar het omgekeerde is waar: daarmee verlies je net ontzettend veel tijd. Voorzie dus voor elke taak voldoende tijd én vergeet ook zeker geen pauzes in te bouwen.
2. Maak van je kantoor een inspiratieplek
Foto’s van vrienden en familie zijn populaire kantoordecoratie, maar uit onderzoek is gebleken dat je voor inspiratie beter iets anders ophangt. Indrukwekkende foto’s van natuurlijke fenomenen werken bijvoorbeeld beter voor de productiviteit dan afbeeldingen van lachende mensen.
3. Maak tijd om je succes te vieren
Heb je niet het gevoel dat je bazen en/of je collega’s je inspanningen op kantoor waarderen? Neem dan tijd om je eigen succes even te vieren en jezelf een bewust momentje van trots te gunnen. Je zal zien dat dit je tevredenheid op kantoor enkel ten goede komt. Wanneer je het moeilijk hebt om je eigen succes in te schatten, vraag dan regelmatig feedback aan je baas.
4. Maak geen valse beloftes
Het overkomt iedereen weleens: in een vlaag van optimisme maak je een belofte aan een collega waarvan je weet dat je ze eigenlijk niet kunt nakomen. Toch is het beter om dit niet te doen, want zo verlies je veel tijd aan het bedenken van excuses. Tijd die je goed had kunnen gebruiken om je eigen doelen te behalen. Merk je dat je workload structureel te hoog is, kaart dit dan zo snel mogelijk aan bij je baas.
5. Vermijd kantoorgeroddel
Ontevreden collega’s, achterklap of een negatieve sfeer: het heeft allemaal een impact op je eigen gemoed. Wil je elke dag lachend naar kantoor vertrekken? Houd je dan zo weinig mogelijk bezig met geroddel en geklaag.
Dat is een IT-opleiding waarin je webgericht leert programmeren. Het is gratis en toegankelijk voor iedereen die gemotiveerd is om te leren. De opleiding duurt zeven maanden, met zeven uur les per dag, van maandag tot vrijdag.
Hoe ben je geselecteerd?
Hiervoor heb ik acht jaar op een callcenter gewerkt. Ik ben gestopt met school in het vierde middelbaar. De BeCode-opleiding staat open voor iedereen. Er is geen diploma of specifieke kennis vereist. Ik zag de advertentie in Metro en heb me kandidaat gesteld. Ik ben uiteindelijk gekozen na een dag van preselecties, waar we tests moesten afleggen op het vlak van teamwork en nadenken. Ik heb de opleiding gevolgd van begin april tot eind oktober. Wij waren de eerste lichting.”
Wat heeft deze opleiding jou opgeleverd?
Ik kan nu zo goed als elke programmeertaal leren. Sinds de opleiding krijg ik veel meer jobvoorstellen. Nu bellen zij mij, in plaats van omgekeerd. Da’s een radicale ommezwaai tegenover mijn situatie voor de opleiding. Het heeft mijn leven veranderd.
Soms moet je gewoon even de benen losgooien. Dat moet deze man ook hebben gedacht toen hij een nummer hoorde van niemand minder dan Michael Jackson.
Het is niet vanzelfsprekend om jezelf helemaal te laten gaan wanneer je je favoriete liedje hoort, zeker niet voor de ogen van duizenden mensen. Deze man had daar duidelijk geen problemen mee en ging compleet uit zijn dak bij een concert in Brooklyn van Janet Jackson, de zus van de betreurde muzieklegende.
Het beste van al is dat zijn gepassioneerde performance zich niet tijdens het optreden zelf lijkt voor te doen, maar tijdens de liedjes die vooraf gespeeld werden. De man deelde zijn aanstekelijke danspassen met de aanwezigen (en de kijkers thuis) op het lied ‘Remember The Time’ van Michael Jackson. Als iemand nog eens beweert dat Michael Jackson dood en vergeten is, toon hem dan dit filmpje. De geest van de popster leeft duidelijk voort in enthousiaste dansers als deze.
Gemiddeld verliest een kantoorwerker per dag zo’n 86 minuten door allerhande afleiding. Nochtans is het niet zo moeilijk om dat probleem deels op te lossen. Door te investeren in een goede akoestiek op kantoor kan dit tijdverslies immers met 30 procent afnemen.
Dat is de conclusie van het Stress Research Institute uit Stockholm, die twee Zweedse kantoren aan een geluidsexperiment onderworpen hebben. Tijdens het eerste deel van het experiment werd de werkruimte uitgerust met geluidsabsorberende muren. In een tweede kamer werden er harde, minder goed isolerende materialen gebruikt.
Na een week werden de isolatie van de ruimtes gewisseld zonder medeweten van de proefpersonen. In elk van de ruimtes werd er even lang gewerkt, maar een week met een goede en een week met een slechte isolatie.
Wat blijkt? In de goed geïsoleerde ruimtes was er tot 30% minder afleiding. En ook de cognitieve stress daalde met 15 procent. Unieke conclusies, omdat het experiment in een authentieke omgeving heeft plaatsgevonden.
Voor werkgevers die verbouwingen op stapel hebben staan kan het dus geen kwaad om extra aandacht te besteden aan isolatie. Stress en afleiding zijn namelijk de grootste irritaties op de werkvloer die kunnen leiden tot een afname van de productiviteit.
Stress en burn-out staan hoog op de agenda. De Vlaamse overheid heeft een actieplan om dit bij haar medewerkers te vermijden en aan te pakken. Met gerichte preventie wordt zo naar een gezond evenwicht gestreefd.
Jessy Van Dousselaere
Jessy Van Dousselaere is HR-regisseur Welzijn. Zij coördineert het actieplan, stelt het beleid op en geeft advies in de praktijk aan de HR Business Partners van alle entiteiten van de Vlaamse overheid. Het actieplan werkt vooral preventief. “Door onze werknemers te sensibiliseren, leren ze op tijd de signalen van stress en burn-out herkennen. Een burn-out wordt niet enkel veroorzaakt door te veel werk. Eigenlijk moeten ‘werkeisen’ en ‘hulpbronnen’ in evenwicht zijn. Als je werkeisen (bijvoorbeeld te veel werk) compenseert met voldoende hulpbronnen (bijvoorbeeld autonoom kunnen werken, steun van collega’s en rolduidelijkheid) is de workload minder zwaar om te dragen.”
De leidinggevenden spelen eveneens een cruciale rol. “Als je aan de baas aangeeft dat het niet meer zo verder gaat, worden er prioriteiten gesteld en wordt er naar oplossingen gezocht. Je kan ook praten met één van de welzijnsactoren zoals een interne vertrouwenspersoon. Als de werknemer helemaal is opgebrand, volgt eerst een rustperiode op advies van de dokter. Wanneer de werknemer dan opnieuw komt werken, staat er een reïntegratieadviseur klaar om te begeleiden. Maar we willen door het actieplan vooral voorkomen dat het zover komt.”
Kom naar buiten met je probleem
Marijke Bosteels
Marijke Bosteels is HR Teamcoördinator bij het Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap. Zij heeft zelf meegemaakt hoe effectief sensibilisering rond burn-outs kan zijn. “Onze sector is veranderd van een vast aanbod naar een vraaggestuurde zorg. Zo komen er meer mogelijkheden voor personen met een handicap. Voor VAPH-ers betekende dit een diepgaande organisatorische en inhoudelijke omwenteling. Het engagement van onze werknemers was daarbij groot, soms ook té groot. Als HR-team voelden we dat we iets moesten doen, en daarom organiseerden we infosessies rond burn-outpreventie en meer veerkracht. We wisten dat veel werknemers hier aarzelend tegenover gingen staan, en daarom openden we onze uitnodiging met ‘Als je het te druk hebt om hier naartoe te komen, moet je zeker gaan’”, lacht Marijke.
De infosessies werden gesmaakt door de wetenschappelijke aanpak. Voor één collega van Marijke werden ze een echte eyeopener. “Er werd gepraat over een groene, oranje en rode zone. Ik merkte dat ik recht op de rode zone afstevende. Zouden die angstaanvallen, vergeetachtigheid en gebrek aan creativiteit dan toch iets te betekenen hebben? Ik heb toen aan de alarmbel getrokken bij mijn leidinggevende. Hij en mijn collega’s hebben mij heel goed gesteund. We hebben mijn taken anders georganiseerd en ik voelde dat ik nog altijd een belangrijke schakel in het team was. Door het probleem aan mezelf toe te geven, kon ik blijven meedraaien, al moet ik elke dag alert blijven. Het is een trage weg bergop.”
Hoe voorkom je een burn-out?
Houd energiegevers en energievreters in balans
Eet gezond en beweeg
Denk aan je nachtrust
Heb aandacht voor positieve ervaringen en ontspan op tijd
Leer aanvaarden en loslaten
Treed af en toe buiten je comfortzone
Laat je omringen door mensen die goed voor je zijn
Geef een pluim aan je collega’s
Geef aan waar je grenzen liggen
Leef naar je waarden en doelen
Wat zijn de signalen van een burn-out?
Uitputting: Je bent moe, zit aan het einde van je mogelijkheden en ervaart een gebrek aan energie op emotioneel en mentaal, maar ook op fysiek vlak. Klachten als slecht slapen, hoofdpijn en maag- en darmklachten kunnen een signaal zijn.
Onpersoonlijke houding: Je stelt je onverschillig en afstandelijk op. Mogelijk reageer je zelfs negatief, geïrriteerd of cynisch. Je waardeert anderen minder of negeert hen en trekt je terug.
Minder zelfvertrouwen: Je denkt dat je minder kan. Je voelt je niet meer bekwaam en beoordeelt je eigen werk negatief.
Organisaties investeren in security, zowel in technologie als in bewakingsagenten. Het is echter niet eenvoudig om alle plaatsen in Brussel in te vullen. Daarom wil bewakings- en beveiligingsbedrijf Securitas zijn samenwerking met Actiris intensifiëren.
Karl Bolle is als HR-director van Securitas onder andere verantwoordelijk voor de aanwerving van bewakingsagenten, receptionisten, ingenieurs, IT’ers… in België en Luxemburg. “Veel organisaties hebben het moeilijk om goed personeel te vinden. De werkloosheid daalt, en dat is goed, maar onze lat blijft hoog liggen en minder kandidaten kunnen aan onze eisen voldoen.”
Talenkennis en digitale interesse
Het schoentje knelt vooral in Brussel. “40% van onze klanten bevinden zich in Brussel, terwijl slechts 10% van de sollicitanten uit onze hoofdstad komt. Internationale bedrijven en de Europese instellingen verwachten van bewakingsagenten dat ze beschikken over een goede talenkennis, en op dat vlak schieten kandidaten vaak tekort. Van bewakingsagenten wordt ook verwacht dat ze zich flexibel opstellen en interesse tonen in digitale tools. Bedrijven investeren meer en meer in bewaking door data-input vanop het terrein te verzamelen. Bewakingsagenten moeten dit dus leren. Deze nieuwe technologie sluit mensen niet uit, het maakt onze sector net boeiender.”
Voor de aanwerving van Brusselse kandidaten spreekt Securitas de kennis en database van Actiris aan. “De consultants creëren bewustwording rond het beroep van bewakingsagent. Zij leggen haarfijn uit dat het om een diverse job gaat. Je werkt alleen of in team, je gaat op patrouille of blijft bij de klant, je werkt overdag of ’s nachts… Actiris weet hoe je de functie aantrekkelijk kan voorstellen en zet de juiste persoon op de juiste plaats.”
