De eerste hittegolf van dit jaar is een feit! De hete temperaturen zijn niet alleen uiterst onaangenaam, ze vormen ook een reëel risico voor ons lichaam. Je gaat immers meer zweten. Zelfs een lichte uitdroging kan zowel je lichaam als geest aantasten, dus is het erg belangrijk om het zweten te compenseren met genoeg water. Waterdrop was benieuws naar de waterconsumtie van de Belgen en voelde 1.000 landgenoten aan de tand. Spoiler alert: er is veel ruimte vor verbetering.

Water maakt meer dan de helft van onze lichaamsmassa uit. Onze hydratatie op peil houden is dan ook essentieel. Een van de belangrijkste functies van water in ons lichaam is het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen. Water is ook het hoofdbestanddeel van verschillende organen : ongeveer 75% van de hersenen en 71% van de lever bestaat uit water.

Toch zijn we niet overtuigd. 75,7% van de Belgen drinkt dagelijks niet genoeg water. Dit cijfer stijgt tot 84,7% bij de 65 plussers. Vaak vervangen we water door frisdrank wanneer de hitte toeslaat. Deze dranken doen echter niks voor onze hydratatie. Integendeel, ze verhogen het dorstgevoel.

Dehydratatie is schering en inslag

Uitdroging komt vaak voor, zo heeft 80% van de deelnamers al ooit tekenen van dehydratatie ervaren. Vooral in de zomer tijdens hittegolven, maar ook tijdens de rest van het jaar. We besteden er dan minder aandacht aan. Als we voldoende gehydrateerd blijven, kunnen we ons energieniveau op peil houden, onze huid gezond houden en blijven onze cellen goed werken. Tekenen van uitdroging zijn onder meer het vasthouden van water, een droge mond en hoofdpijn. We hebben dan de neiging om naar frisdrank en sapjes te grijpen en water is voor velen onder ons niet de eerste keuze. Gezondere alternatieven voor water zijn verse groenten, fruit of microdrankjes.

Het is niet zo dat de gemiddelde Belg tegen water is, we vergeten simpelweg te drinken. 38,7 % van de proefpersonen heeft er geen behoefte aan en 47,3 % denkt er niet eens over na. Een app die je waterconcumptie bijhoudt of een zogenaamde ‘slimme dop’ kunnen een oplossing vormen.

Flessenwater

Ten slotte drinkt 67,7% nog steeds water uit flessen. Toch is de drankenindustrie een van de meest vervuilende. Dit heeft natuurlijk te maken met het massale gebruik van plastic maar ook met de uitstoot van CO2 tijdens het transport. Bij het transporteren van pallets waterflessen, is het aantal vrachtwagens dat voor een paar duizend flessen wordt gebruikt buitensporig hoog. Een fles moet vaak vele kilometers afleggen tussen de bron, de bottelarij, de etiketteringsfabriek, de logistieke centra en de winkel. Tegen de tijd dat een fles ons huis heeft bereikt, heeft deze een erg hoge ecologische voetafdruk. Kraantjeswater is een veel beter alternatief!

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/hittegolf-driekwart-van-de-belgen-drinkt-te-weinig-water

Het belooft geen gemakkelijke zomer te worden voor luchthavens over de hele wereld. Personeelstekort en stakingen zorgen in buitenlandse luchthavens voor ellenlange wachtrijen en in België voor geannuleerde vluchten en prijzige vliegtickets. Reizen met de trein kan een goed en ecologisch alternatief zijn, maar naar sommige bestemmingen kan je nu eenmaal niet anders dan vliegen. Dit is hoe je de chaos (zo veel mogelijk) vermijdt.

1. Kies voor rechtsreekse vlucht

Het is beter voor het milieu en beter voor je stresslevels, dus kies zo veel als het kan voor een rechtsreekse vlucht. Zo mis je geen enkele overstap en hoef je niet te hollen van terminal naar terminal. Je kan er altijd voor kiezen om te vliegen vanop een andere luchthaven als dat betekent dat je geen overstap moet maken: treinverbindingen naar Frankfurt zijn best vlot vanuit Brussel, bijvoorbeeld. Mocht een overstap onvermijdelijk zijn, kies je beter voor een overstap van 3 uur dan 1 uur. Geen risico’s.

2. Enkel handbagage

In het beste geval reis je enkel met handbagage. Liever maar één paar schoenen mee, dan bagage die potentieel verloren geraakt. Veel Airbnb’s hebben een wasmachine, dus 20 kilogram aan bagage meezeulen is niet noodzakelijk een must.

3. Kies voor vroege vluchten

Vroege vluchten zouden minder snel geannuleerd worden, dan late vluchten. Het vliegverkeer wordt drukker naarmate de dag vordert, dus dan is er al meer kans dat iets misloopt waardoor een vlucht geschrapt wordt. Als je vlucht dan toch geschrapt wordt, zijn er mogelijk nog vluchten later die dag die je op weg helpen.

4. Download de app

Zo goed als alle vliegtuigmaatschappijen hebben een app. Wil je als eerste op de hoogte zijn van vertragingen of problemen? Dan is die app op zak hebben een must. Laat je niet verrassen op de luchthaven zelf of door een e-mail die in je spam belandt.

5. Check je reisverzekering

Er is altijd een kans dat je vlucht geannuleerd wordt vanwege een staking. Niet alle verzekeringen komen evenwel op zo’n moment tussen. Als je geen risico’s wil nemen, zorg je maar beter dat je de juiste verzekering hebt. Lees dus de kleine lettertjes en informeer je goed. Zo’n reisverzekering komt overigens ook goed van pas als je jouw reis zou moet afzeggen vanwege COVID-19.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/met-het-vliegtuig-op-reis-zo-vermijd-je-chaos-op-de-luchthaven