Donkere, koude en natte dagen nodigen niet meteen uit om te gaan sporten. Andere jaren zou je daarom rond deze periode al gauw afzakken naar de fitness om daar een uurtje te gaan zweten, maar dat is nu helaas geen optie. Hoe blijf je dan toch gemotiveerd om te sporten tijdens de winter? Wij zetten de beste tips op een rijtje.

1. Investeer in een winteroutfit

Gaan fietsen, joggen of wandelen is niet leuk in de winter… Als je geen aangepaste kledij hebt. Ga op zoek naar een warme en waterdichte sportoutfit voor de dagen dat de zon je in de steek laat. In die gloednieuwe kledij zal je staan springen om buiten te gaan sporten. Je zou het nog jammer gaan vinden dat de zon eens een keer schijnt.

2. Zoek een sportbuddy

De huidige coronamaatregelen laten toe dat je samen met maximum drie anderen op afstand in openlucht kan afspreken. Samen sporten is dus de ideale gelegenheid om je vrienden nog eens te zien en bij te babbelen. Als je elke week op een vast moment afspreekt met je sportbuddy, zal je je minder snel bedenken als de temperaturen eens wat lager liggen. Je wil je maatje toch niet teleurstellen?!

3. Deel je work-outs met de wereld

Je kan natuurlijk na iedere work-out een fiere Instagram-story maken, maar een nóg leukere manier om je sportprestaties met de wereld te delen is via de sportapp Strava. Overtuig je vrienden om hetzelfde te doen en moedig elkaar aan. Door te zien hoe vaak anderen gaan sporten – óók tijdens de winter – zal je sneller gemotiveerd geraken om hetzelfde te doen.

4. Maak er een feestje van

Maak een afspeellijst met muziek waarvan je zin krijgt om te bewegen. Warm je spieren op door er alvast eens goed op te dansen en zet die afspeellijst dan op tijdens je work-out. Je put niet enkel veel energie uit dansmuziek, je zal tijdens je work-out ook merken dat de tijd voorbij vliegt met een goede soundtrack op de achtergrond.

5. Breng de fitness naar je thuis

En als het weer écht tegenvalt, kan je nog altijd kiezen voor een home work-out. Als jij niet naar de fitness kan, breng je de fitness gewoon naar je thuis. Het internet stroomt over van de apps, online lessen en YouTube-video’s die je een summer body beloven. Ga op zoek naar een platform waarop je work-outs vindt die je aanspreken en tover je slaapkamer, keuken of living om tot je persoonlijke fitness.

Het bericht Dankzij deze tips blijf je gemotiveerd om te sporten tijdens de winter verscheen eerst op Metro.

Afghaanse automobilisten vreesden zo voor een nummerbord met 39 erin, dat zelfs onder de toonbank geld werd betaald om maar niet een 39 te krijgen. Het land gaat vanaf zaterdag verder zonder het getal in de nummerborden. Slecht nieuws, vooral dan voor corrupte ambtenaren.

De Afghaanse autoriteiten doen nummerborden in de ban met het nummer 39. Dat nummer wordt al lange tijd in verband gebracht met prostitutie. Daardoor kleeft zo’n stigma aan de ’39’ dat Afghanen naar verluidt flinke sommen smeergeld betalen om het niet op hun nummerplaat te krijgen.

Het is niet helemaal duidelijk waarom de 39 wordt gelinkt aan de seksindustrie. Het zou naar verluidt te maken hebben met een notoire pooier uit Herat die het nummer op zijn nummerplaat had. Niet alleen automobilisten ondervinden daar overigens de gevolgen van, ook Afghanen met een 39 in hun telefoonnummer zouden soms worden lastiggevallen.

Steekpenningen

De Afghaanse regering ziet zich nu genoodzaakt in te grijpen. “Het nummer (39) wordt verwijderd uit het verkeerssysteem. Er wordt gezegd dat mensen 300 dollar aan steekpenningen betalen om het te vermijden”, maakte vicepresident Amrullah Saleh bekend op Facebook.

Nog meer 39

Het bijgeloof rond het cijfer gaat best ver in het Aziatische land. In 2011 werd een belangrijke vergadering van stamhoofden in Afghanistan verstoord door het bijgeloof rond het getal. Er waren zo’n 2.000 stamhoofden bij elkaar gekomen in Kaboel en de organisatie besloot hen te verdelen over groepjes, of comités. Drie keer raden: de stamhoofden die waren ingedeeld in groep 39 weigerden dit. Een woordvoerster van het stamhoofdenoverleg meldde vervolgens de oplossing: “We hebben het comité nu het nummer 41 gegeven, hoewel er slechts 40 comités zijn.”

Het bericht Daarom komt nummer 39 nooit meer op een nummerplaat in Afghanistan verscheen eerst op Metro.

Donkere kringen onder je ogen wil je natuurlijk te allen tijde vermijden. Maar hoe doe je dat? Waar ligt de oorzaak van wallen? En hoe werk je ze zo snel mogelijk weg?

Verschillende soorten wallen

“Allereerst is het belangrijk om te weten dat wallen in verschillende vormen, met verschillende oorzaken voorkomen. Je kan een onderscheid maken tussen drie soorten. Wallen veroorzaakt door vochtophoping uiten zich in opgezwollen ogen. Ze worden ook wel eens puffy eyes genoemd en ze verdwijnen langzaam gedurende de dag, in tegenstelling tot de wallen die je krijgt door vetophoping. Díe soort is namelijk te wijten aan je genen. Maar ook je voeding, stressniveau en tabaksgebruik spelen mee. De meest voorkomende soort zijn echter de paarse of blauwe kringen onder je ogen. De oorzaak daarvan licht bij vocht- of slaaptekort, of simpelweg bij je leeftijd.”

Wat kan je er aan doen?

Als je de oorzaak van je wallen nagaat, spreken enkele manieren om ze tegen te gaan voor zich. Zorg dat je genoeg slaapt en laat je ogen voldoende rusten door minder op schermen te kijken. Vermijd tabak en let op je voeding. Drink voldoende water, eet zo weinig mogelijk zout en drink zo min mogelijk caffeïne.

Je wallen wegwerken kan door ze te verkoelen. Leg twee theelepeltjes enkele minuten in de diepvries en leg ze daarna op je wallen. Ze zullen helpen om je opgezwollen ogen te verlichten en zullen je huid opnieuw laten samentrekken. Schijfjes komkommer die je een half uurtje op voorhand in de koelkast hebt gelegd, hebben hetzelfde effect. De huid onder je ogen zachtjes masseren met je vingers of met een facial roller, vermindert de zwelling ook.

Wegwerken met make-up

En als je na al die trucjes nóg ten einde raad bent, kan je je wallen natuurlijk ook nog steeds wegwerken met make-up. Belangrijk is wel dat je dat doet met de juiste kleur concealer. Als je wallen een blauwe ondertoon hebben, kies je best voor een gele concealer. Eerder paarse wallen werk je weg met een oranje concealer. Hebben je wallen geen uitgesproken kleur? Ga dan voor een concealer die bij je huidskleur past, maar die één tint lichter is dan de kleur die je normaal zou gebruiken. Zo zal je er frisser en beter uitgeslapen uitzien.

Het bericht Last van wallen? Met deze trucjes werk je ze weg verscheen eerst op Metro.