Je hebt het vast wel eens gehoord: stop met het kopen van die koffie onderweg of andere impulsieve uitgaven als je serieus wil sparen. Maar wat als dat kopje koffie elke dag weer voor een geluksmomentje zorgt? Je zou je eigenlijk nooit schuldig moeten voelen als je geld uitgeeft, zolang je dat maar bewust doet. Maar hoe kom je van dat schuldgevoel af? De ‘denk, wil, doe’-methode van Ramit Sethi is in ieder geval het proberen waard.

Ramit Sethi is auteur van ‘I Will Teach You to Be Rich’en heeft het antwoord.

Meer sparen? Trakteer jezelf

Je houdt het sparen veel beter vol als je jezelf af en toe trakteert op dingen waar je écht blij van wordt. Hoewel sparen voor latere doelen erg belangrijk is, is het net zo belangrijk dat je geniet van het hier en nu. Het is daarom essentieel om hier een balans in te vinden.

Ramit Sethi heeft hiervoor een methode bedacht waarbij je genoeg spaart én je rekeningen kan betalen, maar tegelijkertijd ook zonder schuldgevoel geld kan uitgeven aan bijvoorbeeld dat ene koffietje per dag.

Gebruik de ‘denk, wil, doe’-methode

Aan het Amerikaanse NBC News legt Sethi de ‘denk, wil, doe’-methode uit. Voor zijn techniek pak je pen en papier en schrijf je allereerst op hoeveel je denkt uit te geven aan de volgende categorieën:

1. Vaste lasten (huis, energie, boodschappen et cetera)

2. Investeringen (spaardoelen op de lange termijn)

3. Spaardoelen op de korte termijn (zoals een bruiloft of vakantie)

4. De rest (geld dat je zonder schuldgevoel wil uitgeven)

In de tweede kolom schrijf je op wat je wil uitgeven aan deze categorieën. Ten slotte zoek je uit hoeveel je daadwerkelijk uitgeeft aan deze categorieën. Dat schrijf je op in de derde kolom. Kijk hiervoor naar de laatste volle maand.

Vaak wordt pijnlijk duidelijk dat hoeveel we denken uit te geven en hoeveel we daadwerkelijk uitgeven, verre van gelijk zijn. Maar het belangrijkste is dat de tweede en derde kolom dichter bij elkaar gaan liggen. Door deze oefening weet je precies welke veranderingen je daarvoor moet doorvoeren.

Voel je niet meer schuldig

Als je precies weet hoeveel je van je inkomen zonder schuldgevoel kan uitgeven, hoef je je dus ook nooit meer schuldig te voelen over die coffee to go, nieuwe jurk of dat gadget dat je koopt. Zo lang je genoeg spaart voor de korte en lange termijn én je de rekeningen kan betalen, is er geen enkele reden om je schuldig te voelen als je geld uitgeeft aan zaken waar je blij van wordt. Het leven moet ook leuk blijven namelijk.

Het is hierbij wel belangrijk dat je echt prioriteiten gaat stellen. Als je onwijs van reizen houdt, zal je bijvoorbeeld in moeten leveren op nieuwe kleding. Het is geen optie om simpelweg te zeggen dat álle uitgaven essentieel zijn voor jouw geluk en bijvoorbeeld op de categorie investeringen te korten. Het scheelt namelijk ook een hoop stress als je gewoon voldoende geld opzij zet.

Bonus-tip: de enveloppen-methode

Ramit Sethi raadt aan om de enveloppen-methode te gebruiken om er zeker van te zijn dat je niet ‘per ongeluk’ geld uitgeeft dat eigenlijk naar je spaarpotjes moet gaan. Bij deze methode haal je een bepaald bedrag van je rekening als je salaris gestort is (het bedrag dat je zonder schuldgevoel mag uitgeven). Dat verdeel je over verschillende enveloppen, met bijvoorbeeld ‘horeca’, ‘entertainment’ en ‘kleding’.

Als je dus op een terrasje gaat hangen met vrienden, pak je wat cash uit de horeca-envelop. Is de envelop leeg? Dan beslis je dat je deze maand bijvoorbeeld niet naar de cinela gaat, maar daarvan nog een keer op café gaat. Je kan deze methode ook gebruiken door een budget app te downloaden als je geen zin hebt om met cash geld te werken.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/meer-sparen-financieel-expert-deelt-zijn-denk-wil-doe-methode

Heb jij al eens gefantaseerd over een trio met je partner? Je bent niet de enige. Volgens een onderzoek van het Britse The Kinsey Institute is dit de meest voorkomende seksfantasie. Maar wat blijkt? Volgens datzelfde onderzoek zou maar 10% van de vrouwen en 18% van de mannen het ook echt doen / al gedaan hebben. Natuurlijk moet je de beslissing voor een triootje met je partner niet te snel nemen, maar wij helpen je graag een handje. Zou het zelfs je relatie kunnen redden?

«We leven in een wereld waar monogamie de norm is», zegt de Britse seksuologe Madalaine Munro aan Metro UK. «Een triootje hebben kan ervoor zorgen dat je de wensen en noden van je partner, indien gewenst, beter kan begrijpen. Voor sommige mensen volstaat monogamie nu eenmaal niet. Het openstellen van je relatie kan een fantastische oplossing zijn. Maar als je vertrekt vanuit een negatief gevoel, dan zal geen enkel (s)experiment je relatie redden», aldus Munro. «Het gaat dan vooral om fundamentele problemen, zoals vertrouwen, communicatie en onzekerheid. Als het daar al fout loopt, dan zal een triootje jullie relatie niet kunnen redden.»

Doe het dus niet alleen om je partner blij of jaloers te maken. Zorg dat de balans in je relatie goed zit en dat iedereen achter het idee van een open relatie staat vooraleer je de stap naar een triootje zet.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/nieuws/kan-een-triootje-een-relatie-redden

Je hoeft eigenlijk niet naar het toilet, maar je springt zo de trein op voor een uur of je hebt een lange Zoom-call waar je liever niet weg wilt sneaken, voor de zekerheid ga je dus toch maar even plassen. Herkenbaar? Deze just in case-plasjes lijken onschuldig, maar kunnen schadelijker voor je lichaam zijn dan je misschien denkt.

Met maandenlang thuiswerken zijn we eigenlijk gewend dat we de hele dag door naar het toilet kunnen. We hebben geen reistijd, geen lange vergaderingen (oké, via Zoom, maar dan kan je altijd nog je camera even uitzetten) en dat ‘plasje voor de zekerheid’ zal de afgelopen tijd misschien ook minder voorgekomen zijn.

Voor de zekerheid plassen? Niet meer doen

Maar even eerlijk: hoe vaak lig jij ‘s avonds in bed als ineens de gedachte door je hoofd schiet dat je écht nu moet plassen? En negeer je die gedachte, of ga je dan toch nog even, voor de zekerheid? Volgens Sabrina Baxter, een bekkenbodemtherapeut, kun je toch echt beter stoppen met die just in case-plasjes. Dat liet ze al eerder via TikTok weten in de onderstaande video.

@nosuchthingastmi

no more peeing just in case!!!!!! #pelvichealth #pelvicfloortherapy #bladderhealth #urinaryincontinence

♬ original sound – Sabrina Baxter, DPT

In de video vertelt Sabrina het volgende: «Als je dit vaak doet – zo nu en dan is het niet erg – vult je blaas zich nooit helemaal goed. En als je blaas niet helemaal vol zit, plas je al als ‘ie halfvol zit. Dus dan heb je waarschijnlijk vaker de drang om te plassen. Bij een halfvolle blaas denkt je lichaam al ‘ding ding ding, ik moet nu direct plassen’.»

«Wanneer je voor de zekerheid plast, train je je blaas om zich te legen op een lager niveau dan eigenlijk nodig is. En je lichaam raakt daaraan gewend. Als dat gebeurt, moet je je blaas opnieuw trainen.»

Maak je trouwens geen zorgen als je heel soms plast voor de zekerheid. Zo snel zal jouw blaas zich niet aanpassen. Maar is het iets wat je dagelijks doet, dan kan het zo zijn dat jouw blaas wat krimpt omdat je blaas dan nooit helemaal gevuld is, zegt ook medisch adviseur Aleece Fosnight bij Glamour UK.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/nieuws/ga-jij-vaak-nog-even-voor-de-zekerheid-plassen-daarom-doe-je-dit-maar-beter-niet