In Gent is zaterdag het grootste ’cohousing’-project van Vlaanderen geopend. De 159 bewoners beschikken er over private kamers, maar delen ook een collectieve keuken, eetkamer en een speel- en ontspanningsruimte. Cohousing kan een oplossing zijn voor de stijgende woonprijzen en de schaarse publieke ruimte in Vlaanderen.

«Cohousen heeft absoluut toekomst omdat de ruimte schaars is», zegt burgemeester Mathias De Clercq (Open VLD) zaterdag na de officiële opening. «Als je in de lucht gaat en dens bouwt kan je meer open ruimte vrijwaren. Maar ook als je – met voldoende privacy – meer deelt. Zo kan je meer speelruimte voor kinderen voorzien en meer groen. Alles komt hier samen.»

Het Gentse project, Bijgaardehof, is opgetrokken in de Malmarfabriek, een voormalig metaalverwerkend bedrijf dat in 1997 wegtrok en een fabriekspand achterliet dat meer dan 20 jaar stond te verkommeren. Het vervallen stuk industrieel erfgoed is omgevormd tot een modern woonproject waar 59 gezinnen duurzaam wonen.

Ruikt naar meer

«Het was hier effectief een verloederde site tot (stadsontwikkelingsbedrijf, nvdr) Sogent het heeft opgekocht», zegt schepen van Stadsontwikkeling Sami Souguir (Open VLD). De vraag naar cohousingprojecten zit in stijgende lijn, klinkt het, en in de toekomst zullen nog gelijkaardige projecten in Gent ontwikkeld worden. «We moeten vaststellen dat de ruimte beperkt is. En ze zal niet toenemen. We moeten dus gaan kijken naar nieuwe concepten.»

Bij het optrekken van cohousingprojecten komen enkele nieuwe vraagstukken op de tafel van de architect. «Hoe kunnen we de gedeelde ruimtes benutten?», geeft Souguir als voorbeeld. «Er moeten polyvalente ruimtes voorzien worden die iedereen kan gebruiken. Maar ook op het vlak van parkeergelegenheid. Hoe kan je verstandig omgaan met de ruimte die er is?”

Duurzaam

De verwarming van het Bijgaardehof gebeurt via geothermie en de bakstenen van de afgebroken fabrieksmuren zijn hergebruikt. Ook de tegels van de oude fabriek kregen een tweede leven in de gemeenschappelijke keukens en speelruimtes. Om het gemeenschapsgevoel te onderhouden zijn ook stille ruimtes, een wintertuin, coworkingspace, een gemeenschappelijk atelier, een daktuin voor stadslandbouw en een buitenruimte voorzien.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/grootste-cohousing-project-van-vlaanderen-opent-de-deuren-156-bewoners-delen-keuken-en-eetkamer

De Universiteit Gent (UGent), de Vrije Universiteit Brussel en de Universiteit Antwerpen (UAntwerpen) lanceren 71 nieuwe de micro-credentials: academische opleidingstrajecten rond een bepaald thema waarvoor je een internationaal erkend getuigschrift en credits kan behalen. Het doel? Levenslang leren zo toegankelijk en aantrekkelijk mogelijk maken in België én daarbuiten, met oog op de actuele noden van bedrijven én de maatschappij. Eén van de micro-credentials die je bijvoorbeeld kan volgen aan de UGent gaat over fake news. «Mensen worden ermee om de oren geslagen, maar tegelijkertijd is er ook heel veel onduidelijk.»

In de zomer van 2021 sloegen UGent, VUB en UA de handen in elkaar met een alliantie voor levenslang leren en lanceerden Nova Academy. Onder het motto ‘Bringing learning to life’ werd Nova Academy op poten gezet: een online verzameling van alle gemeenschappelijke opleidingen, lezingen en studiedagen die je kan volgen als bij- of nascholing bij de drie universiteiten. Het gaat zowel over eenmalige initiatieven en korte modules als langere opleidingen van één of zelfs meerdere jaren en postgraduaatopleidingen.

Voor ieder wat wils

Nu wordt het aanbod van Nova Academy uitgebreid met tientallen nieuwe micro-credentials. Deze academische opleidingstrajecten, die al sterk ingeburgerd zijn in het buitenland, spitsen zich toe op één specifiek thema. Micro-credentials kunnen één semester tot één jaar duren en omvatten enkele studiepunten. Met deze nieuwe opleidingstrajecten focussen de universiteiten niet alleen op mensen die al jaren aan het werk zijn, maar ook op iedereen die zijn blik wil verruimen. De grootste troef van micro-credentials is de internationale allure ervan: micro-credentials zijn internationaal bekend én erkend en kunnen een groot voordeel zijn op je cv. Van ‘Oekraïne: geschiedenis, taal, identiteit’ tot ‘Ecodesign’: er is voor ieder wat wils.

Actuele noden van de maatschappij

De lancering van micro-credentials kadert tevens in een breder verhaal van ‘lifelong education’, om mensen op een meer flexibele manier (bij) te scholen en aan de vraag in de bedrijfswereld te voldoen. De aangeboden micro-credentials zijn geboren uit een analyse van de huidige maatschappij: de vragen die universiteiten ontvangen, vanuit bedrijven maar ook personen, werden omgezet naar opleidingen waar nood aan is. Niet voor iedereen is het volgen van een langere opleiding mogelijk, een micro-credential laat toe om op een flexibele manier bij te leren. In de toekomst is het de absolute doelstelling om nog sterker met bedrijven samen te werken, om te kijken welke competenties nu nog ontbreken bij (potentiële) werknemers.

Interpreteren en controleren

Professor Sarah van Leuven (UGent, Academy for Political and Social Sciences) neemt de micro-credential Actuele Aspecten van de Journalistiek voor haar rekening. In deze micro-credential vestigt zij de aandacht op Fake News: «Het is een thema dat heel sterk leeft in het publieke debat: mensen worden ermee om de oren geslagen, maar tegelijkertijd is er ook heel veel onduidelijk. Wat is fake news? Hoe kan je verdachte uitspraken die te mooi klinken om waar te zijn of polariserend zijn controleren? En hoe kan je als journalist op een goede manier verslag uitbrengen van fake news?»

Met de micro-credential Actuele Aspecten van de Journalistiek wil UGent helderheid scheppen en ervoor zorgen dat zowel journalisten als burgers de skills creëren om op een kritische manier met fake news om te gaan. «Een eerste en belangrijke doelgroep voor deze micro-credential zijn uiteraard de journalisten die worstelen met foutieve of verdachte informatie en daarmee aan de slag willen gaan. In de praktijk zullen ze na het volgen van de micro-credential een goede methode op zak hebben om systematisch fact checks uit te voeren en te rapporteren», aldus professor Van Leuven. «Maar we richten ons ook op een breder publiek van mensen dat zich vragen stelt bij wat voor informatie en nieuws er allemaal circuleert, zowel in de klassieke nieuwsmedia als op sociale media. Als bepaalde organisaties of politici boude uitspraken doen, kan het voor de burger zeer nuttig zijn om te weten hoe je zulke uitspraken kan interpreteren en controleren.»

Aan de hand van verschillende lesmethoden worden de vaardigheden aangeleerd. «Deelnemers mogen zich verwachten aan hoor- en gastcolleges – zowel van academici als personen met praktijkkennis, maar we gaan ook effectief aan de slag», verduidelijkt Van Leuven. «We gaan op zoek naar verdachte uitspraken en voeren met behulp van een stappenplan de factcheck uit. De opleiding duurt een semester.»

«Durf denken»

Bovengenoemde micro-credential is maar één van de vele nieuwe opleidingen die je kunt volgen, maar is meteen een schoolvoorbeeld van hoe de nieuwe opleidingen inspelen op actuele noden van de maatschappij. Zo zeggen ook de rectoren van de universiteiten. «Na jaren op de schoolbanken, waarna de grote stap naar het professionele leven volgt, ligt de eerste fase van onze opleiding achter ons. We moedigen iedereen aan om ook tijdens de professionele loopbaan, en eigenlijk zelfs een leven lang, bij te leren», zegt UGent-rector Rik Van de Walle. «De alliantie tussen de UGent, VUB en UAntwerpen heeft als belangrijkste doel iedereen de kans te geven levenslang (bij) te leren door een uitgebreid en actueel scala aan opleidingen aan te bieden. Samen willen we ‘Durf denken’, sinds jaar en dag het motto van de UGent, doortrekken tot ver na de klassieke studententijd.»

«Bij het uitwerken van de micro-credentials houden we rekening met de noden van het werkveld», vult Herman Van Goethem, rector van de UAntwerpen, aan. “Het gaat hier niet om vrijblijvende bijscholingen, maar om opleidingen die een meerwaarde bieden voor de professionele carrière van mensen. In de toekomst zal het aanbod nog uitgebreid worden. Dat zullen we ook doen in samenwerking met het werkveld.» Of, zoals VUB-rector Jan Danckaert het kort en bondig samenvat: «Life Long Learning = Educationⁿ»

Meer info & inschrijvingen via www.nova-academy.be

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/ugent-lanceert-samen-met-vub-uantwerpen-71-nieuwe-opleidingen-wij-willen-iedereen-de-kans-geven-om

September is halfweg en alle geneugten van de zomer doven stilaan uit. Met de terugkeer van de dagelijkse routine, stress en microben kan je maar beter goed voorbereid zijn om de winterkwaaltjes te trotseren. Met de juiste dosis vitamines!

Bye bye aperootjes en barbecues. Hello gezonde eetgewoonten! Of je nu terug op de schoolbanken zit of op je bureaustoel, de start van de herfst is het ideale moment om vitamines te tanken en een voorraadje aan te leggen voor de winter. Maar welke vitamines kies je best in deze tijd van het jaar? En waar vind je die?

Vitamine A

Vitamine A (betacaroteen) is essentieel voor een optimale werking van ons immuunsysteem, en dus voor het voorkomen en blokkeren van infecties. Bovendien houdt het onze slijmvliezen gezond, de eerste verdedigingslinie tegen virussen. Vitamine A is een erg efficiënt oxidant en helpt cellen en weefsels te vernieuwen. Het draagt ook bij aan een goed gezichtsvermogen.

Vitamine A komt voor in dierlijke producten (vlees, vis, eieren, kaas…), zoete aardappelen en bepaalde oranje (wortelen, abrikozen, mango’s…) en groene (spinazie, peterselie…) fruit en groenten. Wist je trouwens dat een vette stof de opname van vitamine A bevordert?

Vitamine C

Vitamine C is het antiviruswapen bij uitstek dat ons lichaam nodig heeft in de winter! Het voorkomt ziektes en versterkt het immuunsysteem. Met zijn sterke antioxidantkracht voorkomt het celveroudering. Het geeft ook een energieboost.

Deze vitamine kan niet door het lichaam worden opgeslagen. Lees: om gezond te zijn, is een dagelijkse inname essentieel (vandaar de beroemde regel van vijf stuks fruit en groenten per dag, de voornaamste bronnen van vitamine C). Om de opname van vitamine C te optimaliseren, kan je deze voedingsmiddelen best rauw eten.

Vitamine D

Vitamine D wordt niet voor niets de «vitamine van de zon» genoemd. De belangrijkste natuurlijke bron van vitamine D is immers blootstelling aan de zon. In de herfst en winter moet je dit dus compenseren via je voeding. Vitamine D helpt tegen vermoeidheid en boost je humeur, maar is ook een effectief wapen tegen luchtweginfecties.

Vitamine B12

Naast de voordelen voor ons hele lichaam (vorming van rode bloedcellen, celdeling…) is vitamine B12 ook heel goed voor onze hersenen. Het balanceert en beschermt ons zenuwstelsel en boost onze hersenactiviteit.

Andere toppers

Om je immuunsysteem te versterken, moet je niet alleen vitaminen maar ook mineralen en voedingsstoffen inslaan. Vooral ijzer, dat een efficiënt middel tegen vermoeidheid is. En voor het werk of je studies kan een korte magnesiumkuur nuttig zijn. Magnesium verbetert de concentratie en bestrijdt stress en herfstblues!

Drie seizoensrecepten voor een vitamineboost

HERFSTSAP

Het is volop appelseizoen. Met dit originele recept kan je de klassieker van het ontbijt of vieruurtje wat pimpen. Boost verzekerd! Gewoon schillen, snijden en in een sapcentrifuge of blender doen. Wat heb je nodig? Twee appels, een peer, 20 gram verse gember en 25 gram verse kurkuma. Je kan er ook wat honing of citroensap aan toevoegen.

SALADE VAN PREI EN CITRUSVRUCHTEN

De zomer mag dan wel voorbij zijn, soms heb je gewoon zin in een frisse maaltijd. Dit is de ideale salade om vitamines in te slaan. Was en hak vier preien fijn. Schil en snijd een grote roze pompelmoes en een sinaasappel. Maak een vinaigrette met olijf- of hazelnootolie en citroensap (geel of groen, afhankelijk van je voorkeur). Meng alles en bestrooi met grof geplette cashewnoten en gojibessen.

PALAK PANEER

Spinazie zit vol vitaminen, mineralen, eiwitten en ijzer. Geen inspiratie om de gezonde groente te bereiden? Dit recept neemt je mee op reis: palak paneer, een Indiase vegetarische specialiteit die kaas (paneer) en spinazie combineert. Fruit een ui in olie. Maak ondertussen een puree van gember, knoflook en specerijen (komijn, koriander, kurkuma, garam masala en chili als je dat lekker vindt). Doe in een pan, samen met 10 cl water. Zodra het water verdampt is, voeg je twee in kleine stukjes gesneden tomaten toe. Laat ongeveer tien minuten koken op een laag vuurtje. Voeg tot slot 600 gram gehakte spinazie toe en kook nog 10 tot 15 minuten. Voeg op het einde een beetje yoghurt of room toe. Bak intussen je paneer in een pan. Meng alles en serveer heet! Voor de smaak of het gemak kan je de Indiase kaas vervangen door halloumi of tofu. Houd het knapperig aan de buitenkant en zacht vanbinnen.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/viva-vitamines-deze-vitamines-loodsen-je-door-de-herfst

September. Dat betekent het einde van een welverdiende vakantie, en de start van een helse periode vol verplichtingen. Waar vind je in hemelsnaam nog tijd voor jezelf in al deze hectiek? Geen nood, we lijsten de beste tips even voor je op.

6 uur 30: die verrekte wekker schreeuwt moord en brand naast je oor. Een nieuwe werkdag vol gesleur en gehaast kondigt zich aan. Ontbijten, kinderen klaarmaken om naar school te gaan, een momentje om jezelf ietwat presentabel te maken ertussen persen, kinderen aan de schoolpoort afzetten, en voor je het weet zit je op je werk om acht uur te zwoegen. Eens thuis terug hetzelfde liedje. Dag na dag, week na week.

Klinkt dit scenario jou bekend in de oren? Dan ben je dringend toe aan wat tijd voor jezelf. De ratrace staat namelijk nooit stil, en zeker nu september goed en wel vertrokken is, lijkt een streepje vakantie verder dan ooit. Hoe vind je tussen al die chaos nog een gaatje voor wat ‘me-time’? Want laat ons wel wezen: tijd voor jezelf is broodnodig. Daarom geven we je graag acht tips om meer tijd te vinden voor jezelf.

1. Wees helder

Geef eerst en vooral aan jezelf toe dat je af en toe wat tijd voor jezelf kan gebruiken. Dat is misschien wel de eerste stap: eerlijkheid naar jezelf toe. Dan volgt de rest quasi als vanzelf. Ook je familie en vrienden moeten weten dat jij wat tijd voor jezelf kan gebruiken. Ze kunnen je er zelfs mee helpen, of minstens in steunen.

2. Adem

«Maar ik adem toch altijd?», horen we je al denken. Klopt – hopelijk –, maar misschien adem je veel te onrustig. Een jachtige ademhaling kan er onbewust voor zorgen dat de wereld nog sneller lijkt te draaien. Een rustige ademhaling kalmeert je juist, en staat je toe de situatie in een relaxer daglicht te zien. Korte meditatie- of mindfulnessoefeningen kunnen je daar zeker bij helpen. Het internet biedt hier soelaas. Denk maar aan de app Headspace, waar je op ieder moment van de dag terechtkan voor oefeningen.

3. Maak een ‘brain dump’

Je kent het wel: de ene na de andere taak, opdracht of verantwoordelijkheid suizen door je hoofd. Een mail die je nog moet beantwoorden, iemand die je nog moet bellen, de vuilniszakken moeten nog buitengezet worden, je moet nog boodschappen doen, noem maar op. Soms wordt het gewoon te veel, en staat ons hoofd op barsten met alles wat we nog moeten doen. Op dat moment heb je de hulp nodig van een ‘brain dump’. Dat houdt in dat je alles wat je nog moet doen opschrijft, en dat in lijstjes giet. Zo krijg je een helder overzicht van wat er nog allemaal op jouw plateau ligt.

4. Zet je smartphone uit

Die verrekte smartphones. Ze zijn door en door slecht voor je, en toch kun je niet zonder. Het is een van de tragedies van onze moderne tijd. Tel maar eens hoeveel tijd van een gemiddelde dag jij verliest met doelloos swipen en tikken. Maar je raadt nooit wat er zich aan de zijkant van zo’n smartphone bevindt: een aan- en uitknop! Meer tijd voor jezelf creëren betekent ook minder tijd aan die smartphone opsouperen. Zeker als je net bent opgestaan, laat je die gsm best nog even aan de kant liggen.

5. Wandel vaker rond

Het is misschien cliché, maar een wandelingetje in de buitenlucht kan wonderen doen. Mocht je me niet geloven, kun je het eens vragen aan Beethoven, Charles Darwin, Steve Jobs of Mark Zuckerberg, stuk voor stuk fervente wandelaars. Het hielp hen hun gedachten te verzetten, even tot rust te komen. Met andere woorden: voor een kort wandelingetje wil de ratrace al eens de pauzeknop induwen.

6. Leer ‘nee’ te zeggen

Het klinkt simpel, maar dat is het allesbehalve. ‘Nee’ zeggen is grenzen stellen. Als een afspraak geen prioriteit heeft, kan je die gewoonweg weigeren. Het helpt alvast om eens na te denken over wat echt belangrijk is voor jou, professioneel en privé. En alles wat niet per se belangrijk is, daar kun je al eens vaker ‘nee’ tegen zeggen.

Het kan heel goed zijn dat je niet gemakkelijk ‘nee’ zegt, en dat is ook heel normaal. Als je hiermee worstelt, kun je misschien klein starten, en zo opbouwen. Oefen met nee zeggen tegen kleinere gunsten die mensen van je vragen. Je hoeft niet constant voor iedereen klaar te staan.

7. Stel je grenzen op het werk

Mailtjes en telefoontjes nadat jij de deur van je kantoor achter je hebt toegetrokken? Daar moet jij over kunnen beslissen. Bespreek deze grenzen met jouw werkgever. Ze helpen je privé orde op zaken te stellen en te houden, en dus ook op het werk beter te presteren. Dat is pas een win-win.

8. Sport

«Mens sana in corpore sano»: een gezonde geest in een gezond lichaam. Jouw mentale gezondheid hangt dus sterk af van jouw lichamelijke sterkte. Dat wisten de Romeinen al en het is nog steeds een waarheid als een koe. Daarom kan sport je al een heel stuk vooruithelpen om rust te creëren in je hoofd en dus in je agenda. Vooral een dagelijkse sportroutine kan al veel zoden aan de dijk brengen.

Zoek bijvoorbeeld een loop- of fietstochtje, of stap eens binnen in jouw lokale fitness. Als je liever thuisblijft, kan de website darebee.com een hulp zijn. Daar vind je allerlei gratis homework-outs en programma’s, net als tips over hoe je aan sporten begint. Maar het allerbelangrijkste is dat je een sport vindt die je graag doet.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/help-waar-vind-ik-nog-tijd-voor-mezelf

‘Een beeld zegt meer dan duizend woorden.’ Maar als dat beeld de suggestieve emoji van een aubergine is, zeg je misschien wel de verkeerde woorden. Een studie bij meer dan 5.000 mensen in de Verenigde Staten stelt dat je er jezelf een pak minder sympathiek door maakt. Maar het kan nog erger. Daarom: welke emoji gebruik je best niet als je aan het flirten bent, en welke best wel?

Elk jaar vraagt het Amerikaanse Abode aan meer dan 5.000 burgers hoe zij emoji’s ervaren. Dat levert het U.S. Emoji Trend Report op, een grootschalige studie over emojigebruik. En wat blijkt? Er zijn een paar emoji’s waar je best ver van weg blijft als je flirterig wilt overkomen. We lijsten ze even op.

Wat gebruik je best niet?

De aubergine-emoji. Je kent hem wel, de beruchte aubergine. Vrij onschuldig toch, zou je denken, tot je beseft dat de aubergine-emoji vooral een representatie is van het mannelijke geslachtsdeel (ongetwijfeld lichtelijk overdreven qua grootte en omvang). Maar als je dat stuurt, kan dat wel eens verkeerd uitpakken. Je lijkt er volgens de studie blijkbaar een pak minder sympathieker door bij je gesprekspartner.

Het kan altijd nog erger. De grootste boosdoener van digitaal geflirt is niet de aubergine-penis, maar het ‘lachend kakske’. Die kreeg namelijk de bedenkelijke titel van ‘meest waarschijnlijk om een potentiële romance te beëindigen’. Afblijven dus, dames en heren!

Waar je best ook niet aankomt, zijn de emoji’s die het vaakst misbegrepen worden. Denk maar aan de Cowboy Hat Face, Cherries en Upside-Down Face. Wat wil je daar nu echt mee zeggen? Niemand die het weet. Zo kan het zijn dat jouw boodschap van deze emoji’s totaal niet overeenkomt met die van je gesprekspartner. En zo begin je naast elkaar te praten, niet echt ideaal.

Wat gebruik je wel?

Maar welke emoji’s gebruik je dan beter wel? Want emoji’s achterwege laten, dat lijkt volgens de studie geen optie. Maar liefst 72 % van de ondervraagden stuurt een emoji naar iemand in wie ze geïnteresseerd zijn, en 92 % van de online bevolking gebruikt ze elke dag. Paul Hunt, ontwerper en ontwikkelaar van lettertypes bij Adobe, stelt zelf dat we door emoji’s te gebruiken onze emotionele intelligentie tonen. Het hoort bij ‘emotionele volwassenheid’. Groei dus even op en lees mee.

De emoji’s die je het best gebruikt in een flirterig gesprek zijn net heel uitgesproken emoji’s. Denk maar aan de Blowing a Kiss Face emoji, of de Smiling Face with Hearts of ten slotte de Smiling Face with Heart-Eyes. Deze emoji’s worden als het meest sympathiek gezien. En of dat kan helpen. Volgens de studie voelt 88 % van de ontvangers meer empathie voor iemand die (de juiste) emoji’s gebruikt, en 75 % voelde zich meer verbonden met hen. Als dat geen schot in de (liefdes)roos is!

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/van-deze-emojis-blijf-je-beter-mijlenver-weg-als-je-wilt-flirten