Het is vandaag de dag niet simpel om je leven in evenwicht te houden. Je wilt een succesvolle carrière, een druk sociaal leven, een leuke relatie, een opgeruimd huis… De combinatie is vaak uitdagend en legt veel druk op je schouders. Sarah Romotsky, Director of Healthcare bij de app Headspace, geeft zeven tips om je leven in balans te houden.

1. Ken je kracht

Je leven zal heel wat makkelijker worden eens je bepaalt wat jouw sterktes en zwaktes zijn. De dingen waar je goed in bent, doe je gewoon zelf. Voor de rest kan je hulp vragen aan collega’s of, als je zelfstandige bent, uitbesteden. Dat is uiteraard niet gratis, maar het resultaat zal beter zijn en zo kan jij je concentreren op andere dingen die je wel liggen.

2. Stel prioriteiten

Als je nog een hele waslijst aan taken wacht, kan het weleens gebeuren dat je de moed verliest. Maar meestal zijn niet al die taken even belangrijk. Stel je prioriteiten, beslis wat het belangrijkst is en doe de rest later. Het is ook niet de bedoeling dat je tot in de vroege uurtjes doorgaat met werken – daardoor zal je de volgende dag gewoon uitgeput zijn. Stel vaste werkuren in en houd je daaraan. Je hebt ook tijd nodig voor jezelf.

3. Meldingen uit

Ook al is je werkdag voorbij, de kans bestaat dat de mailtjes blijven binnenlopen. Na verloop van tijd zal je waarschijnlijk toegeven, je mail bekijken en in paniek schieten. Het is niet de bedoeling dat mensen je ’s avonds, ’s nachts of ’s ochtends vroeg kunnen bereiken, dus zet je meldingen gewoon uit. Grenzen zijn belangrijk en geven je rust in je hoofd. Die mailtjes kunnen echt wel wachten tot morgen.

4. Plan verplichte sportsessies in

Nevenactiviteiten zoals fitness of yoga moeten al te vaak plaats maken voor ‘moetjes’. Dat sporten kan wel wachten tot volgende keer, toch? Nee, maak tijd vrij in je agenda en plan je sportsessie gewoon in zoals al je andere activiteiten. Op die manier is het minder makkelijk om er onderuit te komen. Sporten bezorgt je mentale rust en die is altijd welkom.

5. Neem controle over je geest

Mentale gezondheid is minstens zo belangrijk als de fysieke variant. Leer om je eigenwaarde in te zien en investeer ook echt tijd in je mentale gezondheid. Meditatie kan helpen om om te gaan met de wereld rond je en met stress.

6. Neem tijd om tijd te maken

Evenwicht is belangrijk in het leven. Het is echt niet de bedoeling dat je twaalf uur per dag op je werk spendeert. Soms is het makkelijk om de tijd uit het oog te verliezen en als je planning dan te vol staat, maak je al snel overuren. Time daarom je meetings, taken en andere zakelijke bezigheden zodat je weet hoeveel tijd je per taak nodig hebt. Houd daar vervolgens ook rekening mee wanneer je je dagen inplant in je agenda. Zorg er vooral voor dat je naast je werk nog genoeg tijd over hebt voor je privéleven.

7. Volg je passie

Heel cliché, maar daarom niet minder waar. Hobby’s kunnen soms overkomen als tijdverlies, maar niets is minder waar. Wat je ook doet: het is altijd een nuttige bijdrage aan je portfolio. Bovendien geven dingen die je leuk vindt je energie voor andere bezigheden. En wie weet ontdek je dankzij je hobby’s wel een andere job, die je leuker vindt.

Het bericht Hoe houd je je leven in balans? verscheen eerst op Metro.

MVO Vlaanderen, een initiatief van de Vlaamse overheid, departement Werk en Sociale Economie, is een start- en ontmoetingsplaats voor iedereen met interesse in duurzaam of maatschappelijk verantwoord ondernemen (MVO). Het bevat een ruim aanbod praktijkvoorbeelden, instrumenten en informatie met als doel organisaties te helpen om MVO in praktijk om te zetten.

Waar bedrijven in het verleden voornamelijk gericht waren op hun klanten en aandeelhouders, gaan ondernemingen met een MVO-beleid een stuk verder. Zij willen immers zoveel mogelijk meerwaarde creëren voor al wie betrokken is bij hun bedrijfsactiviteiten: klanten, leveranciers, aandeelhouders, medewerkers en bij uitbreiding de hele maatschappij.

Tegelijkertijd trachten ze de negatieve gevolgen van hun werking te beperken door hun ecologische voetafdruk zo klein mogelijk te maken. Bedrijven vullen hun duurzaamheidsintenties concreet in door hun CO2-uitstoot te beperken, hun energie-efficiëntie te verhogen, samen te werken met sociale werkplaatsen, te investeren in opleidingen voor medewerkers, een diversiteitsbeleid te integreren in hun HR-strategie, circulaire businessmodellen op te zetten, enz. Zo nemen steeds meer KMO’s de duurzaamheidshandschoen op.

Welke hulpmiddelen via MVO Vlaanderen?

Koploper is een magazine over het belang van duurzaam ondernemen in Vlaanderen. Zo wil de overheid de inhoud van hun website ook in fysieke vorm tot bij de ondernemers brengen.

Uit een grootschalig onderzoek bleek dat veel ondernemers ook nog echt nood hebben aan meer opleiding rond MVO: wat is het, hoe kan ik het integreren in heel mijn bedrijfsvoering, hoe duurzaam aankopen,… Hieruit ontstond Koploper Live, een breed en gratis aanbod aan MVO-opleidingen en –masterclasses op maat van sectorverenigingen, netwerken en middenveldorganisaties.

Belangrijk is te weten waar je al staat rond duurzaamheid. Dat kan door
www.mvoscan.be. Aan de hand van een aantal stellingen waar je bedrijf al dan niet aan beantwoordt, krijg je een overzicht van je sterke en zwakke punten. Die kun je als basis gebruiken voor jouw MVO-actieplan.

Met de www.Sustatool.be krijgen kleinere organisaties een tool op maat om duurzaamheid te implementeren. Concreet helpt deze tool je als bedrijf om een overzicht te krijgen van al je duurzaamheidsinspanningen en hier een evenwicht in te creëren. Via de Sustatool krijg je bovendien ook inspiratie via allerlei voorbeelden van andere organisaties.

www.mvovlaanderen.be

Het bericht Een startplaats voor maatschappelijk verantwoord ondernemen verscheen eerst op Metro.

Thuis ben je druk in de weer met biologische, lokale ingrediënten, je kleding koop je bewust tweedehands en je energieverbruik hou je nauwlettend in de gaten. Duurzaamheid is belangrijk en daar pas je je privéleven zo veel mogelijk aan aan. Maar ook op je werk kan je heel wat milieuvriendelijke gewoontes doorvoeren. Wij lijsten vijf zaken op.

1. Beperk je mailbox

Je denkt er niet meteen bij na, maar al die mails die je op een dag verstuurt of binnenkrijgt, verbruiken een hoop energie. Volgens een onderzoek van Mike Berners-Lee, een Britse expert in broeikasgassen, produceert een normale mail ongeveer 4 gram CO2 en die hoeveelheid kan stijgen tot wel 50 gram, afhankelijk van de grootte van de bijlagen. Ook de opslag van al die mails kost energie. Probeer dus om je mailverkeer te beperken en je mailbox opgeruimd te houden. Ga bijvoorbeeld eens langs bij die collega vijf meter verderop in plaats van een mailtje te sturen.

2. Print met mate

Printen is slecht voor het milieu, zoveel is zeker. Volgens het Franse Agence de l’Environnement et de la Maîtrise de l’Énergie zou elke werknemer jaarlijks 70 tot 85 kilogram aan documenten printen. Een groot deel daarvan wordt nooit gebruikt, al helemaal zonde van het papier en de inkt. Bezint dus eer ge print. Je kan er ook voor kiezen om te printen in conceptkwaliteit of om kladpapier te gebruiken.

3. Denk na over je zoekrobot

Google is voor velen van ons de standaard zoekmachine. Logisch ook, want het is zonder twijfel de bekendste. Wil je echter ecologisch verantwoord te werk gaan, kies je beter voor een andere zoekrobot. Denk bijvoorbeeld aan Ecosia: het in Berlijn gebaseerde bedrijf achter de zoekmachine is onder andere CO2-negatief en doneert 80% van zijn winst aan goede doelen. Zo kan jij een antwoord vinden op al je online vragen en steun je tegelijkertijd het goede doel.

4. Laat koffiecapsules links liggen

Drink je veel koffie op kantoor? Ga dan eens na of jouw werkgever al dan niet met koffiecapsules werkt. Die zijn namelijk moeilijk te recycleren en bovendien zorgt elk kopje koffie voor afval, iets wat helemaal niet nodig is. Wil je liever zero waste koffie drinken, dan kan je bijvoorbeeld je eigen cafetière voorzien.

5. Zet de airco zachter in de zomer

De komende maanden zal je hem absoluut niet nodig hebben, maar ook in de zomer laat je de airconcitioning best niet altijd draaien. Het is leuk als je kan werken in een aangename temperatuur, maar helaas is een ijskoude airconditioning noch goed voor het milieu, noch voor jezelf. Als het temperatuurverschil met de buitenlucht te groot is, word je immers sneller ziek. Let er dus op dat je airco nooit meer dan vier graden kouder staat dan de buitentemperatuur, ook als dat betekent dat je het in de zomer wat te warm hebt.

Het bericht Vijf tips voor een duurzame werkomgeving verscheen eerst op Metro.