Home Blog Pagina 1307

Deze oma’s en opa’s zijn een hype op TikTok (video)

0

Wie denkt dat TikTok alleen voor jongeren is, heeft het mis. Ook ouderen stelen met hun hilarische en inspirerende video’s de show op de applicatie. Ken je deze opa’s en oma’s al?

@thechainzfamily

Dit account wordt gerund door Ricky Chainz en zijn 93-jarige oma. Ze maken verschillende sketches, van rapsessies tot dansjes. Het populaire duo heeft momenteel 5,4 miljoen volgers en meer dan 93.8 miljoen likes.

@thechainzfamily

Rap with Granny. Callin out @tokenhiphop ! you game? Tag someone who would kill this song   beat by @therichzhang

♬ DUET THIS Rap with Granny – The Chainz Family

@fashion_grannies

Opzoek naar mode-inspiratie? Op dit account flaneren vier gepensioneerde vrouwen in de mooiste kleren. Ze maken toffe TikToks die zeker in de smaak vallen bij het publiek, gezien de likes en views. Ze werken daarnaast aan hun modellencarrière én dat terwijl ze al met pensioen zijn. 

@fashion_grannies

Get ready?   ##fashion ##grandma ##tiktokfashion ##HolidaysOurWay ##ootd ##tiktokfamous ##cool ##blackpink

♬ SOLO – 제니 (JENNIE)

@grandma_droniak

Oma Lillian’s TikTokbio verklapt het al: “Hallo, ik ben een beroemdheid en een 90-jarige oma.” Bekend als – Oma Lill – post de goedgebekte oma herkenbare video’s van haar reacties op moderne technologie en geeft ze antwoord op willekeurige vragen van fans.

@grandma_droniak

I turned 91 today and this is my outfit ##birthday ##ootd ##grandma ##fyp

♬ original sound – grandma_droniak

@grandadfrankk

Deze vrolijke man zorgt er voor dat je met een lach op je gezicht achter je scherm zit. Voel je je een beetje down? Opa Frank heeft al veel gepost, dus je kan, als je wil, urenlang genieten van zijn humor.

@grandadfrankk

Hopefully not long to go now! ☺ ##inmyhouse ##foryou ##fyp ##grandad ##patience

♬ My House – Jodie Harsh

@Jackiebroadbent1

Dit smoorverliefde koppel danst de sterren van de hemel en dat delen ze graag met de rest van de wereld. Het is echt om bij weg te smelten, zoveel liefde dat er van deze twee mensen afstraalt.

@jackiebroadbent1

♬ Don’t Play – Anne-Marie & KSI & Digital Farm Animals

Het bericht Deze oma’s en opa’s zijn een hype op TikTok (video) verscheen eerst op Metro.

Opvallend. Dankzij corona zijn reizigers meer tevreden over MIVB

0

De reizigers van de MIVB hebben de Brusselse openbaar vervoersmaatschappij in 2020 beloond met een tevredenheidsscore van 7,3 op tien. Een nieuwe stijging na de 7,1 op 10 in 2019. De tevredenheid ging erop vooruit dankzij enkele rechtstreekse en positieve gevolgen die de coronacrisis meebracht.

Vier op vijf van de respondenten die de tevredenheidsbarometer van de MIVB invulden heeft een score van 7 op 10 of meer gegeven. De algemene tevredenheidsscore van 7,3 op 10 is een belangrijk resultaat in wat een moeilijk jaar was voor het openbaar vervoer. Tijdens de eerste lockdown daalde het aantal reizigers met wel 90% en sinds begin dit jaar ligt de bezettingsgraad van de tram, metro en bus op ongeveer 60 procent van het niveau voor de crisis.

Stiptere bussen en trams

De top vijf van prioriteiten voor de reiziger is al enkele jaren onveranderd: frequentie, comfort, stiptheid, aansluitingen en reistijd. Het valt op dat de coronacrisis enkele positieve gevolgen had voor de cijfers. De tevredenheid over de frequenties, de aansluitingen in de spits en de stiptheid steeg en dat valt te verklaren door het mindere verkeer in de stad. Vooral bij de bussen is de stiptheid en de tevredenheid hierdoor verbeterd. Het netheidscijfer steeg ook van 6,2 naar 6,5 op 10. De investering in netheidsteams was een noodzaak tijdens de gezondheidscrisis.

“We hebben miljoenen geïnvesteerd in netheid en dat wordt geapprecieerd. We gaan bekijken hoe we het kuisen van de verschillende voertuigen en de stations voort kunnen zetten. De intentie is er”, stelt Brieuc de Meeûs, CEO van de MIVB.

De scores per vervoersmiddel van de MIVB verschillen nog. De metro scoort in 2020 het best met 7,5 op 10 (+0,2), gevolgd door de tram met 7,2 op 10 (+0,1) en tot slot de bus met 6,7 op 10 (+0,2). In 2019 was de metro nog slachtoffer van haar succes door een verzadiging tijdens de spitsuren, maar door corona is de drukte afgenomen en het comfort toegenomen.

Uitbreiding aanbod

Om de goede scores vast te houden, verzekert Brussels Mobiliteitsminister Elke Van den Brandt (Groen) dat er nog meer investering volgen: “De goede cijfers zijn het gevolg van hard werken in een moeilijk jaar waarin de medewerkers er stonden om de mensen te doen bewegen in de stad. Dat willen we vasthouden en dus blijven we investeren in nieuwe metro- en tramlijnen en zorgen we dat de bus in alle wijken aanwezig is”, verklaart Van den Brandt.

In 2021 krijgt de MIVB 151 nieuwe bussen, duikt de nieuwe tram op in de herfst en worden elf splinternieuwe metrostellen ingezet op het net. Daarnaast staan frequentieverhogingen op het bus- en tramnet op het programma en verhoogt de frequentie op metrolijnen 2 en 6 van 3 naar 2 minuten 30 seconden tijdens de spits. Dat komt neer op 4.000 extra plaatsen per uur. Zoals voorzien in het busplan duiken dit jaar ook twee nieuwe buslijnen 74 en 52 op om de verbindingen tussen Anderlecht, Ukkel, Vorst en het centrum van Brussel te verbeteren. Tot slot werkt de MIVB aan de aanleg van een nieuwe tramlijn die Neder-over-Heembeek moet verbinden met het stadscentrum.

Het bericht Opvallend. Dankzij corona zijn reizigers meer tevreden over MIVB verscheen eerst op Metro.

Kleinere buitenbubbel en sluiting scholen: alle verstrengingen op een rijtje

0

Vanmorgen zat het Overlegcomité vervroegd samen om bijkomende maatregelen te bespreken met het oog op het terugschroeven van de stijgende coronacijfers. Er werden wel degelijk nieuwe verstrengingen aangekondigd. Zo verkleint onder meer de buitenbubbel van 10 naar 4 personen.

Premier Alexander De Croo (Open VLD) hield zonet een persconferentie waarin de situatie momenteel onrustwekkend is. “Na een lange periode van stabiliteit zien we dat nu ook in ons land de Britse variant de dominante variant geworden. De besmettingen zijn op twee weken tijd verdubbeld, de viruscirculatie is de hoogste sinds vier maanden, de druk op intensieve zorgen begint in de richting van een niveau te gaan waar men zich vragen stelt hoe lang men dit nog kan aanhouden. Naast het feit dat de natuur van het virus veranderd is, dat we bijna kunnen zeggen dat we in een nieuwe fase van de pandemie gekomen zijn, moeten we ook vaststellen dat onze mobiliteit en het aantal contacten die we hebben gestegen is”, klinkt het.

Hij legt uit dat de situatie er ons toe dwingt om nieuwe verstrengingen in te voeren gedurende vier weken. “Het Overlegcomité van vrijdag had al geoordeeld dat het niet het moment was om geplande versoepelingen te laten ingaan. Dat is een zeer moeilijke beslissing, maar anderzijds ben ik ervan overtuigd dat een andere beslissing nemen nog veel lastiger zou zijn en gevolgen zou hebben die bijzonder zwaar zouden kunnen zijn. De experten onderlijnen echter dat de situatie in ons land tot nu toe niet geleid heeft tot een exponentiële stijging. Dat wil niet zeggen dat we ons niet minder zorgen moeten maken, want een langdurige lineaire stijging leidt uiteindelijk ook tot een situatie die niet langer houdbaar is. Daarom heeft het Overlegcomité voor de korte pijn, een paaspauze. Een afkoelingsperiode van vier weken met maatregelen die in de breedte zijn, die in verschillende sectoren op een solidaire manier worden genomen”, aldus De Croo.

Sluiting scholen

Alle scholen (behalve de kleuterscholen) moeten vanaf maandag de deuren sluiten. Vanaf 19 april zouden ze weer mogen open gaan. “We zien dat in de leeftijdsgroep van 10 tot 19 jaar de besmettingscijfers bijzonder hoog zijn. De jongeren die positief zijn kunnen hun ouders besmetten en die ouders hebben het risico om anderen te besmetten, zoals hun grootouders, die dan diegenen zijn die vaak in de ziekenhuizen terechtkomen. De buffer van de paasperiode moet ons helpen om die trend te kunnen keren”, legt De Croo uit.

Niet-medische contactberoepen dicht

De contactberoepen, zoals kappers en schoonheidssalons, moeten vanaf zaterdag opnieuw dicht. Niet-essentiële winkels mogen openblijven, maar enkel op afspraak. Je mag dan vergezeld worden door één persoon die onder hetzelfde dak leeft.

Kleinere buitenbubbel

Het aantal mensen waarmee we buiten mogen afspreken, wordt teruggeschroefd van tien naar vier personen.

Meer grenscontroles

Het verbod op niet-essentiële reizen blijft van kracht. “Het lijkt me duidelijk dat dit niet het moment is om te reizen naar het buitenland. We zullen trouwens tijdens de paasvakantie de controles aan de grenzen opvoeren”, klinkt het.

Strengere straffen op niet naleven van telewerk

Telewerk blijft verplicht. Er komen bijkomende controles en ook strengere straffen, zoals het sluiten van bedrijven, als de verplichting tot telewerken niet wordt nageleefd.

Avondklok blijft geldig

De avondklok van middernacht tot 5 uur ’s morgens blijft van kracht. Er geen verbod op niet-essentiële verplaatsingen.

Het bericht Kleinere buitenbubbel en sluiting scholen: alle verstrengingen op een rijtje verscheen eerst op Metro.

Te moe voor een ochtend-workout? Met deze tips lukt het je toch

0

’s Ochtends vroeg een workout doen is niet niks. Soms heb je gewoon echt niet de energie om op te staan of heb je amper tijd voor een ontbijt, laat staan voor een hele workout. Met de volgende tips gaat die workout je misschien toch wél lukken.

Als je om zes uur in de ochtend een snerpend alarm in je oren hoort zoemen, druk je natuurlijk liever op de snoozeknop dan dat je een workout gaat doen. Maar ja, je hebt nu eenmaal werkpaarden en sierpaarden, luidt het gezegde. Dat betekent dat je toch echt je beste beentje voor  zal moeten zetten als je je sportroutine voor school of werk wil inplannen. En dat dit best moeilijk is, geven we meteen toe. De beste tip is daarom om rustig aan te beginnen, om te voorkomen dat je snel zal afhaken.

Keep it calm

“Als je geen vroege vogel bent, is het belangrijk om langzaam te beginnen. Sta 15 minuten eerder op dan je normaal zou doen en geef jezelf een 10 minuten durende workout”, legt Jason Bone, workoutspecialist, uit aan Metro UK “Je kunt het beste beginnen met wat bewegingsoefeningen of een wandeling. Daarnaast raad ik aan om een glas water te drinken als je opstaat. Dit helpt je vochtbalans op peil te brengen”, vertelt Bone. Hij legt uit dat naarmate je je wakkerder voelt, je steeds zwaardere oefeningen aan je workout kan toevoegen.

Wat doe je aan?

Met een slapend hoofd is het moeilijk om te bedenken welke sportkleren je aan moet. Het is slim om deze kleding de avond van de voren al klaar te leggen. De volgende ochtend hoef je niet alleen minder na te denken, ook motiveert dit stapeltje sportkleren je wellicht om de workout niet te verschuiven naar morgen.

Swingend wakker worden

Dat muziek speciale krachten heeft, wist je misschien al. Het laat je gemotiveerd, blij en gewoon beter voelen. Neem dus de tijd om een fijne afspeellijst samen te stellen voor je sportsessie. Door nummers te kiezen die passen bij de stemming of intensiteit van je workout, kun je je tempo opvoeren of je door vermoeidheid slaan tijdens de meest uitdagende momenten van je sportieve ochtendroutine.

Het bericht Te moe voor een ochtend-workout? Met deze tips lukt het je toch verscheen eerst op Metro.

Merkel plooit na storm van kritiek: toch geen paaslockdown

0

Duitse bondskanselier Angela Merkel haalt bakzeil met haar zeer strenge paaslockdown. Ze schrapt het plan een dag nadat het was aangekondigd, na een storm van kritiek.

De paaslockdown zou de strengste lockdown worden die Duitsland in de coronacrisis heeft gehad. Maar Merkel overlegde woensdag onaangekondigd met de deelstaatpremiers en besloot het land toch niet lam te leggen in de eerste vijf dagen van april.

Dinsdagochtend was Merkel met de deelstaatpremiers overeengekomen de coronamaatregelen te verscherpen en te verlengen. Duitsland zou tijdens de paasdagen vrijwel volledig stil komen te liggen.

Het bericht Merkel plooit na storm van kritiek: toch geen paaslockdown verscheen eerst op Metro.

Marc Van Ranst niet mals voor feestende studenten in Leuven: “Allemaal beboeten”

0

Viroloog Marc Van Ranst is niet te spreken over de bijeenkomst van meer dan 200 studenten dinsdagavond in Leuven. “Dit is gewoon dom en onverantwoord gedrag. Dit helpt niet”, klinkt het.

Gisterenavond troepten meer dan 200 Leuvense studenten samen op het Ladeuzeplein in Leuven. Verschillende mensen hadden te veel gedronken en er werd onvoorzichtig omgesprongen met de maatregelen. Rond 23 uur moest de politie het plein ontruimen, al waren er enkele mensen die tegenstribbelden. Er werden enkele pv’s opgesteld en één persoon werd opgepakt.

Al corona gehad

Sommige studenten argumenteerden dat ze eerder al besmet waren geweest met het coronavirus, dus bijgevolg “geen gevaar meer vormden”. “Wij hebben alle vijf al corona gehad. We zijn dus immuun. Het maakt dan toch niet uit dat we hier staan? Wij zitten al een jaar binnen en zijn het beu. Iedereen heeft enorm veel nood aan sociaal contact en feesten”, lezen we in Het Laatste Nieuws.

Ook groepen beboeten

Viroloog Marc Van Ranst uit op Twitter zijn ongenoegen daarover. “Oké, dit is gewoon dom en onverantwoord gedrag. Dit helpt niet”, klinkt het. In een discussie op Twitter haalt een studente aan dat het slechts om een klein percentage van de studenten gaat. “De meerderheid, mijzelf inclusief, houdt zich altijd aan de regels. Deze jongeren zijn de uitzondering, niet de regel”, lezen we. “De meeste studenten doen dit geweldig”, reageert Van Ranst.

Maar hij heeft ook zijn bedenkingen bij het feit dat er geen boetes werden uitgedeeld. “Ik zou deze groep wel degelijk allemaal beboeten. Wanneer je als individu de coranaregels overtreedt, krijg je een boete, maar wanneer je de diezelfde regels in groep overtreedt, heeft dit blijkbaar geen enkel gevolg. Dit kan niet”, reageert hij.

Het bericht Marc Van Ranst niet mals voor feestende studenten in Leuven: “Allemaal beboeten” verscheen eerst op Metro.

Dit zijn de dameshorlogetrends van lente 2021

0

2020 was het jaar van de grote wijzerplaten, roségoud, smalle armbanden en zelfs vintage dameshorloges. Zoals wel vaker verdwijnen trends niet meteen, maar 2021 heeft dames ook wel wat nieuws te bieden. Wij gingen op zoek naar de dameshorlogetrends die je deze lente zeker in de gaten moet houden. Er is alvast een belangrijke constante en dat is de blijvende voorkeur voor analoog. Een moord ga je er niet mee oplossen en de tijd aflezen vergt wat meer concentratie, maar analoog staat gewoon zoveel beter.

Grote maar eenvoudige wijzerplaten

Dit is een van de trends die we vorig jaar al zagen en die ook dit jaar stand blijft houden. Horloges met grote wijzers en/of wijzerplaten zullen het ook deze lente goed blijven doen. Wel is het belangrijk dat ze ondanks hun groter ontwerp toch voldoende eenvoudig zijn. Zilverkleurige, goudkleurige en rechtlijnige cijfers zijn belangrijk omdat zo de tijdloze elegantie maximaal tot uiting komt. Het resultaat is een dameshorloge die met verschillende outfits te combineren is en die niet snel uit de mode zal raken. Een goed voorbeeld hiervan is de Daniel Wellington Classic Petite die bij Valmano te koop is.

Vierkante horloges die elegantie uitademen

Vierkante designs zijn helemaal terug. Ze zorgen voor afwisseling met de conventionele ronde dameshorloges en ze zijn opwindend en chic tegelijkertijd. Hier is het belangrijk dat de cijfers voldoende discreet worden gehouden omdat de nieuwe vorm de aandacht al voldoende absorbeert. Over het algemeen doen deze dameshorloges het vooral goed met een chiquere stijl. Een goed voorbeeld hiervan is het dameshorloge 32452 van Jacob Jensen, het bedrijf waarvan de ontwerpen zelfs in het Museum of Modern Art in New York zijn opgenomen.

Tweekleurige dameshorloges

Als je een horloge zoekt die lijkt te smachten naar de zomer en het geluid van de zee en het verkwikkend strandgevoel uitademt, zijn dameshorloges met tweekleurige wijzerplaten een goed idee. Deze horloges kiezen voor een uniek samenspel tussen glinsterende wijzerplaten en roségouden armbanden dat het horloge niet te ostentatief maakt, maar dat het wel voldoende trendy en zomers laat ogen. Ze combineren elegantie en dromerigheid en ze zijn een must voor de hedendaagse vrouw. Een goed voorbeeld hiervan is de Paul Hewitt PH-M-R-P-31S.

Wat meer blingbling

Er is een tijd geweest dat alles draaide om het horloge zelf en minder om het armbandje. Daar lijkt al langer verandering in te komen. Bij mannen veruitwendigt dit zich in de zogenaamde bracelets, terwijl vrouwen extra schittering aan hun horloges toevoegen. Glittersteentjes doen het hart sneller slaan en zorgen ervoor dat je helemaal stralend voor de dag komt. Geheel nieuw is dit overigens niet, want ook vorig jaar waren er al exemplaren als de Thom Olson CBTO017 verkrijgbaar. Het is echter wel nog populairder geworden.

Houten dameshorloges die duurzaamheid uitademen

Duurzame mode krijgt steeds meer voet aan wal en ook dameshorloges merken daar de gevolgen van. Gelukkig zijn duurzaamheid en mode goed met elkaar te combineren. Vooral houten horloges, hoewel we ze al sinds 2016 zien verschijnen, lijken in de lente van 2021 echt wel voor een doorbraak te staan. Zeker bij dames met een iets warmere huidtint staan ze vaak erg mooi. Onder andere de Kerbholz WATWLUI3946 is een heel goede keuze.

Gaat jouw werk niet vooruit? Deze apps geven je productiviteit een boost

0

Onze smartphones staan vol met apps: Spotify, TikTok, Instagram en vast nog een hoop meer. Allemaal leuk en aardig, maar productiever word je er niet per se van. De volgende vijf apps helpen mee om je dag wat beter op orde te krijgen.

1. Plant een (virtueel) bos

Heb je nood aan concentratie, maar pak je elke twee minuten opnieuw je gsm erbij waardoor je geen stap vooruit komt met die belangrijke taak? Dan kan de applicatie Forest – Stay focused voor jou de uitkomst zijn. Het concept van deze app is dat je verschillende virtuele bomen laat groeien in jouw eigen gecreëerde bos. De bomen groeien enkel als je van je smartphone afblijft. Op voorhand stel je in hoeveel minuten je van plan bent om dit te doen. Als je binnen die tijd stiekem toch op smartphone zit, zal je boom afsterven. En dat is precies wat je motiveert om gewoon door te werken, in plaats van Instagram voor de vierde keer dit half uur te openen.

Het leuke aan deze app is bovendien dat je je bos kan delen met al je vrienden, zodat zij kunnen zien dat je keihard gewerkt hebt. En je creëert niet alleen een virtueel bos: ‘Forest – Stay focused’ plant ook echte bomen in Afrikaanse landen. Dit project kun je steunen door de premiumversie aan te schaffen voor een paar euro.

2. Bye bye papercuts

Papier is bijna niet meer van deze tijd. Niet alleen het milieu wordt vrolijker van onlinedocumenten, jij waarschijnlijk ook. Heb je toch nog papieren die in je huis blijven rondslingeren? Ook deze zijn gelukkig verleden tijd met de gratis app Adobe Scan. Hiermee kun je eenvoudig papieren documenten inscannen tot PDF, want de app herkent automatisch teksten. Op deze manier ben je nooit meer een belangrijke brief kwijt.

3. Geheugensteuntje

Heb je nog zoveel te doen en kun je het bos door de bomen niet meer zien? Met de gratis app ‘Todoist’ heb je alles weer op een rijtje. Je schijft er bgewoon alles op wat er in je opkomt of alles wat je nog moet doen. Het handige aan deze tool is dat je hem kunt koppelen met je Google Calendar. Zo heb je in Google Calendar meteen een goed overzicht van alle afspraken van die dag. Je kunt je taken ook met anderen delen, denk bijvoorbeeld aan boodschappenlijstjes met je gezin. Of aan een lijstje met cafés die jij en je vrienden willen uitproberen na de lockdown.

4. Samenwerken wordt kinderspel

Samenwerkingen kunnen soms nogal in de soep lopen. Vooral in coronatijden verloopt veel communicatie online wat kan zorgen voor fikse onduidelijkheden. De app Trello zorgt voor meer structuur en duidelijkheid, vooral als er veel verschillende taken door meerdere mensen moeten worden uitgevoerd. Voor elke taak maak je een aparte ‘kaart’ aan in een kolom en voeg je daar mensen aan toe. Zo heeft iedereen een duidelijk overzicht van zijn eigen opdrachten. Wanneer een taak is afgewerkt, versleep je die naar een andere kolom, zodat iemand anders het kan checken. Vervolgens wordt de taak naar de derde kolom verschoven als het is nagekeken. En het fijne is dat deze zeer toegankelijke app gewoon gratis is!

5. Sleep Cycle

Productiever worden met planningsapps is natuurlijk mogelijk, maar niets gaat boven een goede nachtrust. Met de app ‘Sleep Cycle’ krijg je inzicht over hoe je slaapt en hoe je beter zou kunnen slapen. Deze app trackt namelijk je slaappatroon. Leer jezelf nog beter kennen en speel in op je slaapbehoeftes, zodat je elke dag weer een nieuwe frisse start kunt maken.

Het bericht Gaat jouw werk niet vooruit? Deze apps geven je productiviteit een boost verscheen eerst op Metro.

Zo bereken je hoeveel slaap jij nodig hebt

0

Een experte heeft enkele eenvoudige tips onthuld om vlotter te kunnen slapen. Olivia Arezzole beweert ook dat niet iedereen de acht uur die ons is geleerd nodig heeft. Sommige mensen hebben tot negen uur slaap nodig om optimaal te functioneren, anderen redden het met slechts vijf of zes uur.

“Slaap is beslist geen one-size-fits-all concept en het hangt allemaal af van je slaaptype”, vertelt ze aan Femail. Olivia zegt dat er vier slaaptypes zijn – Wolf, Beer, Leeuw en Dolfijn – en ze hebben allemaal verschillende slaapbehoeften. Een leeuw, iemand die graag vroeg gaat slapen en vroeg wakker wordt, heeft doorgaans minder slaap nodig dan een wolf of beer. Wolven houden van late nachten en slapen idealiter elke ochtend na 9 uur ’s ochtends, terwijl beren normaal gesproken om 7 uur ’s ochtends wakker worden, maar een kopje koffie of twee nodig hebben om ze op te vrolijken.

Beren en slapeloze dolfijnen

Beren, die 55 procent van de bevolking uitmaken, zullen om 10 uur volledig wakker zijn, maar om 15 uur opnieuw inzakken, waardoor ze mogelijk naar de suiker grijpen, waardoor ze later moeite hebben om in slaap te vallen. Het vierde persoonlijkheidstype, de dolfijn, heeft last van “klassieke slapeloosheid”. Olivia zegt dat ze “geen vaste routine hebben als het op hun slaap aankomt en dat ze de ene nacht twee uur kunnen dutten en de volgende nacht tien uur”.

Berekening

Olivia zegt ook dat kwaliteit belangrijker is dan slaaphoeveelheid – wat betekent dat je een uur voordat je de lakens raakt een afkickroutine nodig hebt.

Om te bepalen wanneer je je op de slaap moet voorbereiden, kan je eerst je alarm zetten en vervolgens acht uur terug in de tijd gaan. Het eerste uur is om tot rust te komen, aangezien de meesten van ons maar zeven uur slaap nodig hebben. Dus als je om 7 uur ’s ochtends opstaat, stel dan een ‘indommel’-alarm in om 23 uur en zorg ervoor dat je om middernacht slaapt.

Als je nog steeds het gevoel hebt dat je te veel of te weinig slaap krijgt, is het tijd om een week vakantie te nemen – zonder alarm. “Na een paar nachten van herstelslaap (het inhalen van gemiste uren), moet je rekening houden met de hoeveelheid slaap die je nodig hebt om je ’s ochtends verfrist te voelen”, zegt Olivia. Je moet proberen om in het weekend hetzelfde slaapschema aan te houden als doordeweeks, voegt ze eraan toe.

Het bericht Zo bereken je hoeveel slaap jij nodig hebt verscheen eerst op Metro.

Zie jij waarom het internet strijk ligt met deze geroosterde ham? (foto)

0

Een foto van een ham is op Twitter viraal gegaan omdat heel wat mensen er iets compleet anders in zien. Nu ja, vooral de mensen met vieze gedachten dan

Een vrouw die zichzelf Suzanne noemt op Twitter deelde een foto van een geroosterde ham die ze afgelopen zondag had klaargemaakt. Ze vond dat het vlees een nogal opvallende vorm had en polste bij haar volgers of zij de enige was die het zag.

Lang niet de enige

De tweet ging meteen viraal, met 25.000 likes en 3.000 retweets. Ze was dus kennelijk niet de enige die er iets anders in zag. “Dat lijkt behoorlijk hard op een vrouwelijk geslachtsdeel”, “Ik moest twee keer kijken, maar inderdaad…”, en “Haha, hoe kan het zo hard daarop lijken!”, klinkt het onder meer in de reacties.

Interesse

Suzanne had zulke overweldigende respons niet zien aankomen. “Ik had niet verwacht dat mijn ham zoveel interesse zou opwekken. Normaal gezien is dat niet het geval”, knipoogt ze.

Het bericht Zie jij waarom het internet strijk ligt met deze geroosterde ham? (foto) verscheen eerst op Metro.