Vroeger was een hele dag met vergaderingen al slopend, maar tegenwoordig lijkt een dag vol met video-meetings op Zoom en Teams misschien nog wel vermoeiender voor de geest. Je bent niet de enige die hier last van heeft: sinds we met z’n allen door de pandemie thuiswerken, is Zoom-vermoeidheid een veelgebruikt begrip.

Waarom zijn we zo gesloopt na een dag vol video-meetings? En wat kunnen we doen tegen deze Zoom-vermoeidheid?

Waarom Zoom-vermoeidheid bestaat

Er zijn een aantal redenen waarom video-meetings zo energievretend zijn en daarom ook gevaarlijk zijn voor onze mentale gezondheid. Dat komt onder andere doordat we non-verbale communicatie missen tijdens online vergaderingen. Het constante oogcontact van dichtbij is ook intens en onnatuurlijk. De cognitieve belasting voor je hersenen is daarom veel hoger bij videogesprekken.

Tel daarbij ook nog eens op dat je enorm zelfbewust wordt van de hele dag naar jezelf staren en je hebt het perfecte recept voor Zoom-vermoeidheid te pakken. Deze vermoeidheid heeft een grotere impact op je mentale gezondheid dan je in eerste instantie misschien zou denken.

“De symptomen van Zoom-vermoeidheid zijn vergelijkbaar met die van een burn-out: je erg uitgeput voelen, hoofdpijn, pijnlijke ogen, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid of slapeloosheid”, zegt Linda Mota, de CEO van Topanga HR tegen carrière platform The Ladders.

Tips tegen Zoom-vermoeidheid

Wanneer jij het slopende gevoel herkent van video meetings, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Mota deelt daarom tips om je mentale gezondheid te bewaken.

1. Neem elke dag meerdere pauzes van je scherm

Je hebt pauzes nodig gedurende de dag om je energieniveau weer op peil te krijgen en al helemaal als je dag volgepland is met Zoom, Teams of Google Hangouts meetings. Neem daarom op maandagochtend even de tijd om je week in te plannen en blokkeer tijd in je agenda voor pauzes.

Tijdens deze pauzes kan je bijvoorbeeld wat eten zonder afleiding, een ommetje maken, of desnoods naar je favoriete liedje luisteren. Een paar minuten per keer kan al een wereld van verschil maken. Op drukke dagen is het verleidelijk om hard door te werken en geen tijd voor jezelf te nemen. Dat is zonde, want dit zijn juist de dagen dat je deze momenten het hardst nodig hebt.

2. Eén dag in de week zonder meetings

Zorg er in ieder geval voor dat je één dag in de week hebt waar jij de volle controle hebt over hoe je je dag indeelt. Het is niet alleen fijn om eens niet zo’n slopende dag vol meetings te hebben, maar het zorgt er ook voor dat je je volop kan focussen op belangrijke projecten.

3. Ruil video om voor audio

Zo’n simpele oplossing, maar geniaal: houd informele 1-op-1 meetings niet via een video call, maar gewoon via een ouderwets belletje. Op deze manier kan je tegelijkertijd de benen strekken en genieten van de buitenlucht. Voel je niet bezwaard om dit aan je collega te vragen. De ander snakt waarschijnlijk ook naar een break van Zoom-meetings.

4. Praat met je collega’s en leidinggevende over Zoom-vermoeidheid

Het wordt natuurlijk veel makkelijker om een geen-meetings dag en andere positieve gewoontes vol te houden als je team ervan op de hoogte is. Kaart het onderwerp van Zoom-vermoeidheid eens aan bij je leidinggevende. Op deze manier kan bijvoorbeeld worden afgesproken dat niemand op woensdag Zoom-meetings heeft. Of dat vergaderingen maximaal 30 minuten mogen duren.

5. Neem je vrije dagen op

Op vakantie gaan naar het buitenland is geen optie en in eigen land zitten alle vakantiehuisjes op de korte termijn vaak vol. Toch betekent dat niet dat je geen vrije dagen nodig hebt. Voel jij je echt gesloopt aan het einde van de dag en heeft dat gevolgen voor je mentale gezondheid? Dan is het tijd om naar je lichaam te luisteren en even een paar dagen vrij te nemen om te herstellen. Een burn-out door het thuiswerken kan op de loer liggen.

Het bericht Vijf gewoontes om Zoom-vermoeidheid tegen te gaan verscheen eerst op Metro.

Er zijn weer nieuwe lekkernijen te verorberen bij de McDonald’s. Naast de nieuwe burger, ‘De Smokey Sam’, heeft de fastfoodketen ook twee nieuwe snacks voor de lekkerbekken op de markt gebracht.

‘De Smokey Sam’, de nieuwe McDonald’s burger met twee plakken rundvlees, cheddarkaas, bacon, uitjes en barbecuesaus belooft veel goeds voor liefhebbers van de Maestro-burgerserie. Dat is nog niet alles: je gewone frietjes bij een menu kan je vanaf nu inruilen voor ‘Cheese & Bacon McFlavor fries’. Dat moet pas écht genieten zijn. Ze zijn (over)loaded met kaas en spek die voor een spectaculaire frietbeleving zorgt.

Dit bericht bekijken op Instagram

Een bericht gedeeld door McDonald’s Belgium (@mcdonaldsbelgium)

Dessert

Nu de dagen weer wat warmer worden, gaan ijsjes weer als zoete koek over de toonbank. De fastfoodketen heeft ook gedacht aan een nieuw smaakje voor een echte klassieker. We kennen al wat langer de McFlurrysmaken Lotus Speculoos, M&M’s en OREO, maar nu komt McDonald’s met de smaak ‘Snickers’. De nieuwe McFlurry is gemaakt van verfrissend vanille-ijs, een vleugje chocolade, geroosterde pinda’s en een goede laag karamelsaus. Kun jij hem weerstaan?

Het bericht Smulpapen opgelet: McDonald’s komt met deze nieuwe snacks verscheen eerst op Metro.

Vanaf 1 mei 2021 worden de gegevens op de chip van je huisdier grotendeels anoniem. Dat betekent dat niet iedereen zomaar de gegevens ervan kan aflezen, tenzij je een dierenarts of een andere bevoegde functie hebt. Ook kunnen baasjes ervoor kiezen om hun gegevens openbaar te maken, al gaat dat niet van een leien dakje.

De privacyregels rond de chipgegevens van je huisdier worden vanaf 1 mei 2021 een stuk strenger. Veel gegevens op de chip van je huisdier worden anoniem en kunnen enkel worden gelezen door daarvoor bevoegde personen zoals dierenartsen en politie. Op dit moment kan iedereen die dat wil, en een chiplezer heeft, achter alle contactgegevens van het baasje komen. Binnenkort zal enkel je naam en telefoonnummer verschijnen als een onbevoegde de chip van je verloren huisdier uitleest. De verstrengde regels zijn volgens Vlaams minister voor Dierenwelzijn Ben Weyts (N-VA) een gevolg van de Europese privacywetgeving (GDPR).

Alle honden en katten in Vlaanderen moeten verplicht gechipt zijn. Op de chip staat een nummer dat is gelinkt aan de gegevens van de eigenaar, zodat het dier snel weer bij zijn baasje terug wordt gebracht als het bijvoorbeeld is weggelopen. Straks gaat dit wellicht wat minder vlot, tenzij eigenaars ervoor kiezen om die gegevens openbaar te maken. In de praktijk blijkt dat echter niet zo makkelijk, merkte ‘De Inspecteur’ op Radio 2.

Baasjes bezorgd

Luisteraar Tim Roobaert geeft een voorbeeld van waarom de openbaarmaking van zijn gegevens in zijn geval moeilijk is. “Onze hond staat geregistreerd onder zowel mijn naam als die van mijn vrouw. Om de gegevens openbaar te kunnen maken, moet ik een rijksregisternummer koppelen aan de dogID van mijn hond, maar dat gaat niet door die twee namen.” Meerdere mensen schijnen te kampen met gelijkaardige problemen.

Veel baasjes zijn dus bezorgd over de nieuwe regelgeving. Ze zijn bang dat het moeilijker wordt om hun verloren dier terug te vinden. Dierenarts Ann De Beule van VEDA, de beroepsvereniging voor dierenartsen, benadrukt aan VRT NWS het belang van juiste gegevens op je dogID of catID. Wordt je hond vanaf 1 mei gevonden door iemand die geen toestemming heeft om de gegevens te controleren, dan zal die enkel je naam en je telefoonnummer kunnen zien. Daarom is het zo belangrijk dat die gegevens up-to-date zijn.”

Voor het probleem van luisteraar Tim heeft De Beule overigens een oplossing. “Wat je moet doen bij twee geregistreerde eigenaars, is eerst een verandering van eigenaar doorvoeren en het dier op één naam registreren. Vervolgens kan je die naam dan aan je rijksregisternummer koppelen.” Let op: het openbaar maken van je gegevens kan pas vanaf 1 mei.

Het bericht Verloren gelopen huisdier? Door strenge privacyregels vind je je viervoeter moeilijker terug vanaf 1 mei verscheen eerst op Metro.

Vanaf 1 mei 2021 worden de gegevens op de chip van je huisdier grotendeels anoniem. Dat betekent dat niet iedereen zomaar de gegevens ervan kan aflezen, tenzij je een dierenarts of een andere bevoegde functie hebt. Ook kunnen baasjes ervoor kiezen om hun gegevens openbaar te maken, al gaat dat niet van een leien dakje.

De privacyregels rond de chipgegevens van je huisdier worden vanaf 1 mei 2021 een stuk strenger. Veel gegevens op de chip van je huisdier worden anoniem en kunnen enkel worden gelezen door daarvoor bevoegde personen zoals dierenartsen en politie. Op dit moment kan iedereen die dat wil, en een chiplezer heeft, achter alle contactgegevens van het baasje komen. Binnenkort zal enkel je naam en telefoonnummer verschijnen als een onbevoegde de chip van je verloren huisdier uitleest. De verstrengde regels zijn volgens Vlaams minister voor Dierenwelzijn Ben Weyts (N-VA) een gevolg van de Europese privacywetgeving (GDPR).

Alle honden en katten in Vlaanderen moeten verplicht gechipt zijn. Op de chip staat een nummer dat is gelinkt aan de gegevens van de eigenaar, zodat het dier snel weer bij zijn baasje terug wordt gebracht als het bijvoorbeeld is weggelopen. Straks gaat dit wellicht wat minder vlot, tenzij eigenaars ervoor kiezen om die gegevens openbaar te maken. In de praktijk blijkt dat echter niet zo makkelijk, merkte ‘De Inspecteur’ op Radio 2.

Baasjes bezorgd

Luisteraar Tim Roobaert geeft een voorbeeld waarom de openbaarmaking van zijn gegevens in zijn geval moeilijk is. “Onze hond staat geregistreerd onder zowel mijn naam als die van mijn vrouw. Om de gegevens openbaar te kunnen maken, moet ik een rijksregisternummer koppelen aan de dogID van mijn hond, maar dat gaat niet door die twee namen.” Meerdere mensen schijnen te kampen met gelijkaardige problemen.

Veel baasjes zijn dus bezorgd over de nieuwe regelgeving. Ze zijn bang dat het moeilijker wordt om hun verloren dier terug te vinden. Dierenarts Ann De Beule van VEDA, de beroepsvereniging voor dierenartsen, benadrukt in VRT NWS het belang van juiste gegevens op je dogID of catID. Wordt je hond vanaf 1 mei gevonden door iemand die geen toestemming heeft om de gegevens te controleren, dan zal die enkel je naam en je telefoonnummer kunnen zien. Daarom is het zo belangrijk dat die gegevens up-to-date zijn.” Voor het probleem van luisteraar Tim heeft De Beule overigens een oplossing. “Wat je moet doen bij twee geregistreerde eigenaars, is eerst een verandering van eigenaar doorvoeren en het dier op één naam registreren. Vervolgens kan je die naam dan aan je rijksregisternummer koppelen.” Let op: het openbaar maken van je gegevens kan pas vanaf 1 mei.

Het bericht Verloren gelopen huisdier? Door strenge privacyregels vind je je viervoeter vanaf 1 mei moeilijker terug verscheen eerst op Metro.