De feestdagen komen eraan en met december in het vooruitzicht kan dé zoektocht weer beginnen. Elk jaar opnieuw gaan heel wat mensen op zoek naar de foutst mogelijke kersttrui, om te concurreren met vrienden, familie en collega’s – of dat nu in real life is of via Zoom. Wie zijn exemplaar nog niet gevonden heeft, kan nu opgelucht ademhalen.

Supermarktketen Lidl heeft namelijk naar goeder gewoonte enkele kersttruien uitgebracht en die zijn, zoals gebruikelijk, érg fout. Of je nu gaat voor een trui waarbij het Lidl-logo over het gehele kledingstuk is gedrukt of voor eentje met reclame voor andere merken: fouter kan haast niet. Bovendien hebben de truien ook nog eens een erg zacht prijsje, want je haalt ze voor slechts 8,99 euro in huis.

Je vindt de kersttruien van Lidl in de winkel of in de webshop.

View this post on Instagram

A post shared by Lidl Belgium (@lidlbelgium)

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/nog-op-zoek-naar-een-foute-kersttrui-we-hebben-de-perfecte-match-gevonden

Ben je uitgenodigd voor een sollicitatiegesprek? Dan is het logisch dat je daar zenuwachtig voor bent. Maar hoe zorg je ervoor dat die zenuwen niet de overhand nemen en een nieuwe baan in de weg zitten?

HR Nasty-oprichter Ringo Nishioka en Octavia Goredema, carrièrecoach en oprichter van Twenty Ten Agency, delen vijf tips om je zenuwen onder controle te houden tijdens een sollicitatiegesprek. De allereerste les van beiden: je kunt zenuwen niet wegstoppen en vervolgens negeren. Je moet ze vooral leren beheersen.

1. Accepteer je zenuwen

Vaak denken we dat we de zenuwen moeten wegstoppen om het gesprek te nailen. Maar de zenuwen horen er nou eenmaal bij. Het zou net verkeerd zijn als je niet zenuwachtig bent. Sterker nog, zenuwen maken je alerter en energieker, waardoor ze juist een handje helpen tijdens het sollicitatiegesprek.

De truc is daarom niet om ‘zo weinig mogelijk zenuwachtig’ te willen zijn, maar om je zenuwen te accepteren als part of the deal. Ironisch genoeg zorgt dat er dan weer voor dat je kalmer en vastberadener het gesprek in stapt. Op die manier zijn de zenuwen er wel, maar zijn ze meer op de achtergrond aanwezig.

2. Voorbereiding is key

Dat lijkt een binnenkopper, maar lang niet iedereen blijkt te snappen wat voorbereiden is. Een goede voorbereiding helpt je niet alleen de baan te bemachtigen, het zorgt er ook voor dat je minder zenuwachtig bent.

Een sollicitatiegesprek duurt tussen de 30 en 60 minuten. Als we de small talk en je eigen vragen hiervan aftrekken, blijft er niet veel tijd over voor interviewers om vragen te stellen. Daarom worden er tijdens een sollicitatiegesprek vaak dezelfde vragen gesteld. Je kunt je voor deze vragen dus gewoon voorbereiden.

Maar let op: er is een verschil tussen over de vraag nadenken en over het antwoord nadenken. Vaak weten sollicitanten de eerste twee zinnen van het antwoord (omdat ze over de vraag hebben nagedacht), maar gaan ze daarna van de hak op de tak verder. Schrijf je antwoorden dus echt uit. Je hoeft ze niet uit je hoofd te leren, maar denk over het hele antwoord na.

3. Zij willen jou ook

Vaak voelen we ons tijdens een sollicitatiegesprek zenuwachtig, omdat we het gevoel hebben dat het gesprek niet gelijkwaardig is. Jij wil de baan immers graag hebben en moet hiervoor tegen andere kandidaten ‘strijden’.

Maar vergeet niet dat je de eerste eliminatieronde al voorbij bent. Je bent uitgenodigd voor een gesprek. Dat betekent dat ze je gekwalificeerd vinden en hopen dat jij hun nieuwe werknemer wordt. Zij willen een lege vacature vullen, dus willen ze jou net zo graag aannemen als jij de baan wil.

4. De persoon tegenover je is ook een mens

Het is niet erg om een fout te maken, even niet uit je woorden te komen of een stilte te laten vallen. De persoon tegenover je is ook een mens en snapt dat je zenuwachtig bent. Hij of zij verwacht niet dat je foutloos bent, maar verwacht wel dat je je na zo’n fout of verspreking kunt herpakken.

Het is dus niet het einde van de wereld als je een fout maakt. Neem diep adem en vervolg je verhaal.

5. Accepteer het drankje tijdens het sollicitatiegesprek

Tijdens een sollicitatiegesprek wordt altijd gevraagd of je iets te drinken wil. Zeg hierop altijd ja. Ook als je daar door de zenuwen geen zin in hebt of als je geen dorst hebt. Vraag desnoods om een glaasje water.

Waarom? Als je ja zegt, laat dat zien dat je jezelf comfortabel voelt. Bovendien is het een handige tool tijdens het gesprek zelf. Wordt er een vraag gesteld waarbij je even over het antwoord moet nadenken? Dan neem je gewoon een slokje. Op deze manier heb je meer controle over jouw zenuwen én de snelheid van het sollicitatiegesprek.

Ten slotte is het vasthouden van een drankje de ideale manier om zenuwachtig getik met je vingers tegen te gaan. Kort gezegd: accepteer het drankje.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/5-tips-om-tijdens-een-sollicitatiegesprek-je-zenuwen-te-beheersen

Lekker en goed eten gaan prima samen, maar toch is de kans groot dat je iedere dag een theelepel plastic naar binnen werkt. Microplastics, om precies te zijn. Om je even goed wakker te schudden: dat is 5 gram per week en 260 gram per jaar. Dat krijg je dus binnen zonder het te weten. Eet smakelijk.

Onderzoekers van de Universiteit van Newcastle hebben in een onderzoek vastgesteld dat je ongeveer 2.000 stukjes microplastics per week consumeert. Dat is overigens een voorzichtige schatting, het werkelijke aantal kan nog hoger liggen. De microplastics worden overigens overal gevonden, zelfs op de allerdiepste bodem van de zee, aldus het World Economic Forum.

De alternatieven voor voedsel met microplastic

Het probleem is dat de consument zich niet bewust is van microplastics in voeding. Zo weet je van te voren niet in welke voedingsmiddelen de plasticdeeltjes zitten. Zelfs al zou je het wel weten, dan nog is het de vraag of je zou weten welke producten je moet vermijden, laat staan dat je het überhaupt zou willen voorkomen. Tipje van de sluier: schaal- en schelpdieren bevatten relatief grote hoeveelheden microplastics.

De absolute ‘winnaar’ is echter water. Dat bevat de grootste hoeveelheid microplastics. Naast water bevatten schaaldieren, bier en zout de meeste microplastics. De gedachte van de onderzoekers is dat de aanwezige plastic schadelijker worden naarmate ze langer aanwezig zijn in de levende organismen. Een overtuigend bewijs is hier (nog) niet voor, maar onderzoekers houden er wel rekening mee.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om te kunnen begrijpen hoe microplastics de gezondheid beïnvloeden, is het belangrijk om je boerenverstand te gebruiken. In het kader van ‘voorkomen is beter dan genezen’ zetten we even wat simpele gegevens op een rij met de daarbij behorende alternatieven. Baat het niet, dan schaadt het niet.

1. Water

Water dat is verpakt in plastic flessen, bevat microplastics. De WHO stelt dat 90 procent van het water dat in flessen is verpakt deeltjes plastic bevat. The Conversation doet er nog een schep bovenop en stelt dat een liter water, verpakt in plastic flessen, gemiddeld tussen de twee en 44 plasticdeeltjes bevat.

De microplastics zijn afkomstig van de verpakking. Dat betekent dat we onszelf er iedere keer aan blootstellen als we een fles met water vullen. Is het gewone kraanwater dan een veilig alternatief? Niet echt. Ook in leidingwater komen microplastics voor. Orb Media onderzocht een groot aantal monsters van leidingwater en vond in 83 procent van die monsters microplastics. Het enige goede nieuws is dat kraanwater ongeveer 50 procent minder deeltjes bevat in vergelijking water uit een fles.

Het alternatief : Leven zonder water is nog steeds niet mogelijk. Het vermijden van water is dus geen optie. Gelukkig bevat het leidingwater in Europa een minimale hoeveelheid microplastics in vergelijking met Amerika. Wat dat betreft zitten we hier dus nog redelijk veilig. Een goed advies is om je plastic fles in ieder geval te vervangen door een aluminium, hervulbare waterfles.

2. Schelpdieren

Hoewel schaal- en schelpdieren erg lekker zijn, bevatten ze wel bijzonder veel deeltjes plastic. Deze conclusie komt overeen met eerdere onderzoeken, waarbij schelpdieren hoge concentraties microplastics bleken te bevatten.

Het alternatief : Wild gevangen zalm, kwikvrije witte vis, verse calamares.

3. Bier

De analyse van de onderzoekers van de Universiteit van Newcastle gaf het helaas al aan: bier bevat in veel gevallen microplastics. Aangezien bier wordt gemaakt met water (een van de belangrijkste ‘houders’ van deeltjes plastic) komt dit niet als een verrassing.

Het alternatief : Wijn.

4. Zout

Net als in bier vonden de onderzoekers ook sporen van microplastics in zout, wat in feite net zo’n kleine verrassing is als de microplastics in bier. Studies hebben aangetoond dat 1 kilogram zeezout meer dan 600 plasticdeeltjes kan bevatten.

Het alternatief : Koop een hoogwaardig merk steenzout dat is gevormd voordat de wereld werd vervuild, zoals authentiek Himalaya-zout. (Het meeste Himalaya-zout dat je in Nederland koopt, komt overigens ergens anders vandaan.)

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/week-eten-we-5-gram-microplastics-deze-voeding-vermijd-je-beter-en-dit-zijn-alternatieven

Het woord knuffelcontact is godzijdank nog niet gevallen, maar het is op dit moment niet meer de tijd om iedereen zomaar te knuffelen. Als je dan al iemand knuffelt, doe je het dus best meteen goed. Een onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Acta Psychologica helpt ons daarbij een handje: pyschologen van de Universiteit van Londen ondekten tenslotte hoe lang een perfecte knuffel duurt en welke armposities goed werken.

Het onderzoeksteam wou de ideale parameters blootleggen van een perfecte knuffel: de ideale duur en de armpositie.

Er werd aan 48 deelnemers gevraagd om elkaar te knuffelen in een duo van twee personen. Zij knuffelden elkaar voor een seconde, vijf seconden of tien seconden en in verschillende armposities: gekruist of nek-middel. De gekruiste positie gaat om een diagonale houding, waarbij een arm rond de schouder ligt en de andere ter hoogte van de heup. De nek-middel is de houding waarbij je beide armen ofwel in de nek legt ofwel beide armen net onder de schouders.

Deelnemers werden geblinddoekt zodat visuele factoren geen invloed konden spelen. Daarna werd gevraagd om de knuffels te beoordelen: «plezant», «opwindend» of «onder controle».

Duur belangrijk

De resultaten waren verrassend. Een ideale knuffel duurt tussen de vijf en tien seconden. En goed nieuws: de armpositie doet er niet toe. Vooral de duur van een knuffel is een doorslaggevende factor. Zo werd een knuffel van een seconde als ongemakkelijk ervaren. De onderzoekers zijn nu ook benieuwd of er iets bestaat als een te lange knuffel: wat als mensen langer knuffelen dan tien seconden? Zouden ze zich dan ook nog goed voelen? Daarvoor is nog meer onderzoek nodig volgens de wetenschappers.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/onderzoek-dit-hoe-lang-de-perfecte-knuffel-duurt