Ben je na de lunch ook zo vermoeid en minder productief? Dan ben je zeker niet alleen. Toch zijn er enkele tips om na je middagpauze productief te blijven.

Het ontbijt wordt niet voor niets de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd. Kies best voor een voedzaam ontbijt en probeer snelle koolhydraten te vermijden. Die zorgen voor een piek in de bloedsuikerspiegel, waarna er insuline wordt geproduceerd. Dat beïnvloedt dan weer de productie van slaaphormonen. Vermijd ook overeten, het kost je lichaam namelijk veel energie om al dat voedsel te verteren. Daarom eet je beter meerdere kleine maaltijden per dag. Zo zit je minder vaak met een hongergevoel. Probeer uiteraard gezond te snacken. Fruit of noten zijn ideaal, suikers vermijd je liever.

Zorg er ook voor dat je genoeg buitenlucht binnenkrijgt, die geeft je energie. Bovendien kan een gezellige wandeling met de collega’s tijdens je pauze de spijsvertering bevorderen.
Plan ten slotte al je zware taken in de voormiddag. Indien je na al de bovenstaande tips nog steeds last hebt van een middagdipje, kan je de luchtigere taken houden voor de namiddag. Op die manier kan je eten verteren zonder dat je er al te veel last van hebt.

Het bericht Middagdipje op het werk? Zo voorkom je het verscheen eerst op Metro.

Aan je laatste maanden als student bezig? Dan heb je op je Instagram, Facebook en Twitter ongetwijfeld al jobaanbiedingen gekregen. Ja, the war for pas afgestudeerd talent start al voor de diploma-uitreiking. Met een leuk concept en een interessant begeleidingsprogramma de aandacht van jong geweld trekken, is meer dan ooit cruciaal. Telenet heeft dat begrepen.

Het bedrijf pakt al enkele jaren uit met een Young Grad Program. De combinatie van een eerste job met een twee jaar durend trainingsprogramma op maat van schoolverlaters in verschillende domeinen: IT, engineering, finance, marcom… «Een gevarieerde, echte job in een innovatief bedrijf, een traject vol opleidingen en uitdagingen.» Telenet laat pas afgestudeerden niet aan de zijlijn staan, maar gooit ze ook niet voor de leeuwen. «Ik heb op een jaar tijd meer geleerd dan tijdens vier jaar studeren.»

YG-DAY: een carrièredag die het verschil kan maken?

Om pas afgestudeerden aan het solliciteren te krijgen, haalt Telenet alles uit de kast. Op 22 maart organiseert het YG-DAY, een event voor schoolverlaters bij Telenet in Mechelen. YG-DAY is een carrièredag met workshops, keynotes van professionals én met een afterparty. Kandidaten kunnen er zelfs on the spot solliciteren. Let wel, tickets zijn gelimiteerd. Wil je er eentje, dan moet je tonen wat je in je mars hebt.

Motivatiebrief? Sollicitatievideo!

Is een motivatiebrief en cv sturen passé? Nee, maar een ticket versieren voor YG-DAY – en solliciteren voor een job – kan bij Telenet ook met video. Een manier van solliciteren die helemaal op maat geschreven is van een bedrijf dat naast Telecom, ook puur entertainment aanbiedt.

Op younggradday.be vind je alle info en kan je een ticket proberen te bemachtigen.

Conclusie: op 22 maart is jouw graduation party nog niet achter de rug. Maar wil je goed van start gaan, dan wacht je best niet tot je jouw roes hebt uitgeslapen.

Het bericht Telenet zet vol in op pas afgestudeerd talent verscheen eerst op Metro.

Anno 2019 blijven vrouwen ontmoedigd om in de STEM-sectoren (science, technology, engineering en mathematics) een carrière na te jagen. Volgens de Organisatie der Verenigde Naties voor Onderwijs, Wetenschap en Cultuur (UNESCO) is wereldwijd slechts 28% van de wetenschappelijke onderzoekers vrouw. Metro vroeg aan professor Wendy Bohon, geoloog en specialist in wetenschapscommunicatie, waarom vrouwen nog steeds een minderheid vormen in de wereld van natuurkundige Marie Curie en bioloog Jane Goodall.

«Jammer genoeg is het cliché van de mannelijke wetenschapper nog steeds de norm», vertelt professor Bohon. De cijfers van UNESCO bevestigen dat slechts in één op vijf landen evenveel vrouwen als mannen in STEM-sectoren aan het werk zijn. In Latijns-Amerika bezetten vrouwen ongeveer 45% van de jobs in wetenschappelijk onderzoek. Toch bereiken niet alle landen van het continent het genderevenwicht. In andere delen van de wereld zijn de cijfers niet beter. In Zwitserland is 34% van de wetenschappers vrouw, terwijl dat in Duitsland 28% en in Frankrijk 27% is. In Japan bezetten vrouwen amper 17% van de wetenschappelijke jobs. «Verschillende vormen van discriminatie, zoals ongelijk loon voor gelijk werk, onvoldoende ouderschapsverlof, werkuren die niet flexibel zijn, genderstereotypen en seksisme op de werkvloer, houden vrouwen tegen om voor een carrière in een wetenschappelijke sector te gaan», aldus Bohon.

Jong geleerd is oud gedaan

De kloof tussen man en vrouw ontstaat al op school. Volgens een studie van UNESCO uit 2016 scoren meisjes in het begin van hun schoolcarrière beter op wetenschapsvakken. Toch kiezen daarna meer jongens voor technische opleidingen op de hogeschool of universiteit.

Het gebrek aan vrouwen in de STEM-sectoren valt te wijten aan horizontale en verticale segregatie. Bij horizontale scheiding wordt van vrouwen verwacht dat ze zich bezig houden met ‘vrouwelijke’ thema’s. Daardoor zullen minder vrouwen hun interesse in typisch mannelijke onderwerpen, zoals wetenschap en technologie, ontwikkelen. Verticale segregatie zorgt er dan weer voor dat vrouwen niet zo gemakkelijk als mannen een leidinggevende functie bemachtigen. Vrouwen die voor een wetenschappelijke carrière kiezen, zullen minder vaak gepubliceerd worden, ontvangen een lager salaris en worden minder snel gepromoveerd.

«Door een gebrek aan vrouwelijke rolmodellen zien veel meisjes zichzelf niet als onderzoeker», verklaart Bohon. «Bovendien horen jonge meisjes al te vaak van hun leerkrachten, ouders en leeftijdsgenoten dat wetenschap voor jongens is. Dus doen ze minder hun best voor die vakken op school, ook al vinden ze die net leuk.»
Awards voor vrouwen
Om vrouwen een (wetenschappelijk) duwtje in de rug te geven, zijn inmiddels verschillende projecten opgestart. Cosmeticagigant L’Oreal, bijvoorbeeld, reikt in samenwerking met UNESCO awards uit aan vrouwelijke wetenschappers.

Cecilia Martínez
Metro World News 

Het bericht Meer vrouwen in de wetenschap: de uitdaging van de 21ste eeuw verscheen eerst op Metro.

« Ik regisseer een luchtballet »

Wie? Samira Moutawakil
Leeftijd? 40
Functie? Luchtverkeersleidster
Bedrijf? skeyes

Wat doe je precies?

«De job van een luchtverkeersleider is vliegtuigen van elkaar gescheiden houden en zo weinig mogelijk tijd verliezen. Mijn belangrijkste assets zijn mijn ogen, mijn radar en mijn micro. Ik regisseer een ballet met heel grote dansers: vliegtuigen vol passagiers. We moeten het luchtruim optimaal benutten, maar veiligheid blijft onze absolute prioriteit.»

Hoe ben je luchtverkeersleidster geworden?

«Ik wou eigenlijk piloot worden, maar toen ik de controletoren bezocht had, vond ik dat nóg leuker. Nadat ik geslaagd was voor de selectieproeven begon ik aan mijn volledig Engelstalige opleiding. Er is een heel wegennet boven ons hoofd, dus we moeten de luchtverkeersregels leren maar ook de basis van aerodynamica, meteorologie en navigatie. Die opleiding duurt 2 tot 3 jaar. Nadien blijven we ons continu bijscholen, want de technologieën in deze sector evolueren voortdurend.»

Wat vind je het leukst?

«Het is een job die veel voldoening geeft. We krijgen elke dag een stevige portie stress op ons bord, maar dat geeft ons echt vleugels. Het is ook een baan die elke dag anders is. Zonder routine, want het weer en het verkeer veranderen continu. Bovendien is het magisch om te werken in de verkeerstoren. We zien niet alleen de vliegtuigen, maar ook de weersfenomenen. Het is een heel aangename werkomgeving. Tot slot krijgen we een comfortabel loon, in overeenstemming met onze verantwoordelijkheden.»

Hoe kan je luchtverkeersleider worden? 

Schrijf je dan tussen 20 februari en 20 maart in voor het wervingsexamen voor aspirant-luchtverkeersleiders via www.skeyes.be/nl/avionista

Het bericht I love my job: Samira werkt voor Skeyes verscheen eerst op Metro.

Als je bijna afstudeert zijn jobbeurzen de perfecte evenementen om je netwerk te vergroten, een goede eerste indruk te maken en bedrijven beter te leren kennen. Geen idee wat je moet verwachten als je een beurs bezoekt? Dankzij deze tips haal je er alles uit.

Een jobbeurs is volgens rekruteringsbureau Robert Half vooral een netwerkgelegenheid: maak daar dan ook gebruik van. Verzamel zoveel mogelijk visitekaartjes en stap op mensen af. Als het bedrijf dan later een vacature openstelt, heb je meteen een streepje voor op de concurrentie. Jij kan in je introductie immers verwijzen naar jullie praatje op de jobbeurs. Zelfs als de rekruteerder in kwestie zich amper iets van het gesprek herinnert, haal je jullie persoonlijke band aan en dat speelt in je voordeel.
Het is een goed idee om niet alleen op de grote bedrijven af te stappen. Ook de minder gekende zijn de moeite waard en kunnen jouw carrière in een stroomversnelling brengen. Met welke organisatie je ook contact zoekt, onthoud dat bedrijven op een jobbeurs honderden kandidaten zien. Zorg er dus voor dat je er op een positieve manier uitspringt.

Na de beurs

Als je thuiskomt van een jobbeurs, zit je werk er nog niet op. Wil je effectief op een vacature ingaan, solliciteer dan online. Het feit dat je je cv hebt afgegeven op de beurs, betekent niet dat je je kandidaat hebt gesteld. Zelfs al heb je geen specifieke job op het oog, dan nog doe je er goed aan om bedankmails te sturen naar je kersverse contacten.

Het bericht Zo haal je het maximum uit je bezoek aan een jobbeurs verscheen eerst op Metro.

Sinds 1 juli 2018 is Patricia De Clercq secretaris-generaal van het Vlaams Departement Landbouw en Visserij. Deze sectoren werken toekomstgericht en hebben vaak een internationale aanpak nodig.

«Ik kijk met veel plezier terug op mijn eerste periode bij het Departement Landbouw en Visserij», zegt Patricia De Clercq die er nu ruim een half jaar leiding geeft aan zowat 600 medewerkers. «Ik vind de combinatie van beleidsvorming en intens samenwerken met mensen heel boeiend. Het is fijn te merken dat het hele departement zich daarvoor inzet.»
Patricia De Clercq geeft aan dat de landbouwsector streeft naar een evenwicht tussen economie, ecologie en sociale duurzaamheid. «De klimaatverandering heeft een effect op de teelten en daarom is het cruciaal dat ook landbouwers meewerken aan oplossingen. Beleidsmatig kunnen we ondersteuning bieden en hen hierin begeleiden. Daarbij houden we rekening met het feit dat landbouw een economische sector is die opereert in een wereldmarkt en dat landbouwers een inkomen moeten halen uit hun activiteiten.»

Innovatie

Innovatie speelt een sleutelrol. Zo is er het voorbeeld van voederconversie: je kan additieven aan het voeder toevoegen waardoor de methaanuitstoot in de rundveehouderij daalt. «Ook data zijn belangrijk, in de landbouwsector onder andere via satellietdata over de teelten. Op bedrijfsniveau kan je zo bestrijdingsmiddelen heel doelgericht gebruiken. Bij het uitbreken van een ziekte is er nu al een gerichte aanpak, maar in de toekomst zal je hopelijk zelfs tot op het niveau van elke individuele plant kunnen werken. Deze evolutie is al ingezet en heel beloftevol.»
Dan is er nog de visserij, waar de brexit leidt tot onzekerheid. «De vloot is in ons land niet zo groot. Zowat de helft van onze vissers werkt in Britse wateren. Hun toekomst is onduidelijk, net als die van de verwerkingssector en distributie. We gaan na wat de alternatieven zijn, daarover overleggen we op Europees niveau. Ook voor andere beleidsthema’s werken we samen met de EU-landen, we zijn geregeld op internationale fora te zien.»

www.werkenvoorvlaanderen.be

Het bericht «Landbouw en visserij staan voor heel wat uitdagingen» verscheen eerst op Metro.