Home Blog Pagina 2758

World Sleep Day: hoe zit het met onze slaap?

0

Geen betere dag om het over ons slaappatroon te hebben dan op World Sleep Day. Het lijkt misschien niet meer dan ‘maar’ een vorm van ontspanning, maar in werkelijkheid is slaap onontbeerlijk voor een mens. En dan liefst acht uur per dag. Uit een nieuw onderzoek blijkt dat dat in praktijk voor veel volwassenen niet meer dan een verre dagdroom is.

Slaap is belangrijk

In opdracht van Philips deed onderzoeksbureau KJT Group een studie bij 11.006 volwassenen. De resultaten die daaruit voortkwamen, zijn op z’n zachtst gezegd onrustwekkend. De helft van de respondenten is zich ervan bewust dat slaap belangrijk is voor een gezonde levensstijl, maar het blijkt moeilijk om dat ook in praktijk om te zetten. Gemiddeld slapen de ondervraagden tijdens de week 6,8 uur per nacht en in het weekend 7,8 uur. Beduidend minder dan de aangeraden 8 uur per nacht dus. Bovendien wordt 67% minstens een keer per nacht wakker.

62% slaapt zeer slecht

Opvallend is ook dat 62% van de mensen aangeeft slecht tot zeer slecht te slapen. Slechts 10% slaapt heel goed. Acht op de tien ondervraagden zouden een betere nachtrust willen en ze gaan daarom op zoek naar manieren om makkelijker in slaap te geraken. Daarbij zijn lezen, tv-kijken, muziek luisteren, een routine opbouwen en minder cafeïne consumeren populaire methodes. Medische hulp blijkt echter een stap te ver: 60% bezocht nog nooit een specialist.

Wat beïnvloedt onze slaap?

Heel wat factoren zijn bepalend voor een slechte nachtrust. Enerzijds spelen medische aandoeningen zoals slapeloosheid, snurken en chronische pijn een rol. Anderzijds geven de ondervraagden ook aan dat stress, slaapomgeving, werkplanning en entertainment een negatieve invloed hebben op hun slaap. Vooral in Canada en Singapore ondervinden mensen hinder van stress: het gaat respectievelijk om 63% en 61% van de mensen. Een op de vijf ondervraagden slaapt met een huisdier in bed, wat wellicht een slechte invloed heeft op de nachtrust.

Dit zijn de gevolgen

De gevolgen van slecht slapen op het dagelijks leven vallen niet te onderschatten. Zes op de tien respondenten geeft aan meer dan twee dagen per week slaperig te zijn doorheen de dag. En 34% valt regelmatig in slaap op een andere plek dan in bed. Daardoor probeert 63% om slaap in te halen tijdens het weekend, wat er dan weer voor zorgt dat ze aan het begin van de werkweek moeite hebben om het ritme te hervatten.

Het bericht World Sleep Day: hoe zit het met onze slaap? verscheen eerst op Metro.

Natuurlijk glijmiddel om alles vlot te laten verlopen

0
Tijdens een vrijpartij is glijmiddel soms onontbeerlijk om alles vlotjes te laten verlopen. Je moet de natuur zo nu en dan gewoon een handje helpen. Er zijn heel wat soorten glijmiddel op de markt, maar wat als je geen chemische dingen in (de buurt van) je intieme delen wil smeren? Gelukkig zijn er twee natuurlijke middeltjes die net zo goed werken.

Kokosolie

Kokosolie komt niet alleen in de keuken van pas; ook in de slaapkamer is dit middeltje meer dan handig. Heel wat vrouwen gebruiken de olie om hun vagina te hydrateren. Daarnaast is het glibberig, schimmelwerend en goedkoop. Ideaal dus om als glijmiddel te gebruiken. Professor en gynaecologe Stacey Tessler Lindau van de University of Chicago geeft een woordje uitleg aan de website Refinery29: “Er bestaan heel wat betrouwbare glijmiddelen in de winkel, maar kokosolie werkt net zo goed om de wrijving tegen te gaan en de intieme delen te hydrateren.” Kies idealiter voor olie van eerste persing en van biologische oorsprong. Opgelet: niet gebruiken in combinatie met latex (condooms).

Aloë vera

Niet zo gek van de kokosgeur? Dan kan je volgens het magazine Glamour Paris ook voor pure aloë vera-gel kiezen. Die kan je wel gewoon in combinatie met een condoom gebruiken en gaat kleine kwaaltjes tegen. Let goed op de ingrediëntenlijst: het is belangrijk dat het om het pure product gaat.

Het bericht Natuurlijk glijmiddel om alles vlot te laten verlopen verscheen eerst op Metro.

49 doden na schietpartij in Nieuw-Zeelandse Christchurch

0

Volgens de Nieuw-Zeelandse politie zijn er bij een schietpartij in twee moskeeën in Christchurch 49 doden gevallen. Er zouden nog eens twintig zwaargewonden zijn. De premier Jacinda Ardern noemde de aanval “een buitengewone en ongekende daad van geweld”.

Een van de verdachten van de schietpartijen in het Nieuw-Zeelandse Christchurch, is een in Australië geboren burger en een “extreemrechtse, gewelddadige terrorist”. Dat stelt de Australische premier Scott Morrison, die nog laat weten dat de persoon is opgepakt. “Ik kan bevestigen dat het individu is opgepakt”, zei Marrison aan journalisten in Sydney.

Het onderzoek is in handen van Nieuw-Zeeland. “Onze agentschappen werken nauw samen met de Nieuw-Zeelandse autoriteiten”, klinkt het nog. “Ze staan klaar om Nieuw-Zeeland te helpen wanneer dat gevraagd wordt.”

Twee moskeeën

De schietpartijen vonden plaats in twee moskeeën in de Nieuw-Zeelandse stad Christchurch. Volgens een verklaring van de Nieuw-Zeelandse premier Jacinda Ardern zouden er 4ç doden zijn. Ardern spreekt bovendien van een “terroristische aanslag”.

Vier mensen zijn ondertussen opgepakt, drie mannen en een vrouw. Hun identiteit is nog niet bekendgemaakt. De politie heeft ook “verschillende” bommen gevonden, die bevestigd waren aan voertuigen.

Volgens de autoriteiten is het incident nog “aan de gang”. Daarom is aan alle moskeeën in het land gevraagd om de deuren te sluiten en worden gelovigen opgeroepen om er niet naartoe te gaan. Ook de scholen waren even in lockdown, maar die is al opgeheven.

Het bericht 49 doden na schietpartij in Nieuw-Zeelandse Christchurch verscheen eerst op Metro.

Veertig doden na schietpartij in Nieuw-Zeelandse Christchurch

0

Volgens de Nieuw-Zeelandse premier Jacinda Ardern zijn er bij een schietpartijen in moskeeën in Christchurch veertig doden gevallen. Er zouden nog eens twintig zwaargewonden zijn. Ardern noemde de aanval “een buitengewone en ongekende daad van geweld”.

Een van de verdachten van de schietpartijen in het Nieuw-Zeelandse Christchurch, is een in Australië geboren burger en een “extreemrechtse, gewelddadige terrorist”. Dat stelt de Australische premier Scott Morrison, die nog laat weten dat de persoon is opgepakt. “Ik kan bevestigen dat het individu is opgepakt”, zei Marrison aan journalisten in Sydney.

Het onderzoek is in handen van Nieuw-Zeeland. “Onze agentschappen werken nauw samen met de Nieuw-Zeelandse autoriteiten”, klinkt het nog. “Ze staan klaar om Nieuw-Zeeland te helpen wanneer dat gevraagd wordt.”

Twee moskeeën

De schietpartijen vonden plaats in twee moskeeën in de Nieuw-Zeelandse stad Christchurch. Volgens een verklaring van de Nieuw-Zeelandse premier Jacinda Ardern zouden er 40 doden zijn. Ardern spreekt bovendien van een “terroristische aanslag”.

Vier mensen zijn ondertussen opgepakt, drie mannen en een vrouw. Hun identiteit is nog niet bekendgemaakt. De politie heeft ook “verschillende” bommen gevonden, die bevestigd waren aan voertuigen.

Volgens de autoriteiten is het incident nog “aan de gang”. Daarom is aan alle moskeeën in het land gevraagd om de deuren te sluiten en worden gelovigen opgeroepen om er niet naartoe te gaan. Ook de scholen waren even in lockdown, maar die is al opgeheven.

Het bericht Veertig doden na schietpartij in Nieuw-Zeelandse Christchurch verscheen eerst op Metro.

Met deze app kan je controleren of je handbagage mee op het vliegtuig mag

0

Wil je zeker weten of je handbagage in het bagagevak van het vliegtuig past? Dan kan je voortaan je koffer scannen met je smartphone. ‘Momondo’, een zoekmachine voor vliegtickets en hotels, heeft zijn app uitgebreid met een functie om in ‘augmented reality’ te controleren of een item aan de afmetingen van de luchtvaartmaatschappij voldoet.

Reizigers kunnen voortaan zeker weten of hun handbagage voldoet aan de maximaal toegestane afmetingen van de luchtvaartmaatschappij waarmee ze vliegen. Dat komt goed van pas aangezien de vereisten flink uiteen lopen. Wie een te grote tas bij zich heeft, moet vaak heel wat bijbetalen om die toch op het vliegtuig mee te mogen nemen.

Werking

De ‘Handbagage-scanner’ kan reizigers in een handomdraai zeggen of hun trolley te groot is. Om dat de doen, moet je eerst de app Momondo downloaden op Android of iOS. Wanneer je de app opent klik je op ‘meet je bagage op’. Richt je camera vervolgens op de vloer en volg de stappen op het scherm. Nadien wordt gevraagd om met de camera om de bagage heen te lopen, zodat de app de afmetingen kan zien.

Vergelijken

Als laatste worden de afmetingen automatisch vergeleken met de vereisten van verschillende luchtvaartmaatschappijen. Ook krijg je van hun een lijst te zien van de verschillende vereisten, zodat je zelf nog kan vergelijken.

Het bericht Met deze app kan je controleren of je handbagage mee op het vliegtuig mag verscheen eerst op Metro.

‘Friends’-festival keert dit jaar terug in Groot-Brittannië

0

Het ‘FriendsFest’ keert terug naar het Verenigd Koninkrijk voor een extra speciale editie. De TV-show ‘Friends’ kwam daar namelijk 25 jaar geleden voor het eerst op tv. Het wordt een rondreizende tentoonstelling waar een aantal van de meest geliefde sets uit de serie opnieuw tot leven komen.

Het evenement biedt fans de kans om voor één dag in de huid te kruipen van hun favoriete ‘Friends’-personages. Daarnaast kan je je favoriete scènes nabootsen, terwijl je rondloopt in de meest iconische sets, zoals het appartement van Monica of de Central Perk koffie shop. Als dat allemaal nog niet genoeg was kan je ook iets gaan drinken in een ‘Friends’-bar, waar je aan een quiz kan deelnemen over de iconische serie.

Groot-Brittannië

‘FriendsFest‘ reist de hele zomer door Groot-Brittannië, te beginnen in het Heaton Park in Manchester van 2 tot en met 18 augustus. Vervolgens reist het door naar Bristol (23 augustus – 1 september), Milton Keynes’s Willen Lake (6 – 15 september) en als afsluiter het Kennington Park in Londen (20 – 29 september). Tickets zijn vanaf 15 maart verkrijgbaar.

Het bericht ‘Friends’-festival keert dit jaar terug in Groot-Brittannië verscheen eerst op Metro.

5 tips om je eeuwige uitsteldrang aan te pakken

0

Je hebt het extreem druk en hebt eigenlijk geen minuut te verliezen. En net op dat moment lijkt alles interessant, behalve je moetjes. Voor je het weet is je middagpauze aangebroken en heb je nog steeds niets gedaan. Behalve schattige kattenfoto’s kijken en  twee uur bellen met je beste vriendin. Tijd om te stoppen met uitstellen.

1. Pas de 1-minuutregel toe

Ooit al gehoord van de 1-minuutregel? Die houdt in dat je alle taken die minder dan een minuut duren meteen doet. Van je bed opmaken tot een berichtje beantwoorden: stel het niet uit. Het heeft echt geen zin om zo’n dingen op een to-dolijstje te zetten – daar verlies je alleen maar meer tijd mee. Bovendien zorgt de 1-minuutregel ervoor dat je je instant productiever voelt en dat is dan weer goed om je volgende taken aan te pakken.

2. Ga eens naar buiten

En daar bedoelen we twee dingen mee. Ten eerste is het, zeker als je voor jezelf en van thuis uit werkt, vaak een goed idee om op verplaatsing te werken. Op die manier wordt je niet afgeleid door huishoudelijke klusjes en word je hopelijk geïnspireerd door het harde labeur van de mensen rond je. Gewoon al het feit dat je je aankleedt om de deur uit te gaan, kan ervoor zorgen dat je je productiever en meer capabel voelt. Ten tweede is het belangrijk om ook tijdens een werkdag af en toe een luchtje te scheppen. Strek even de benen en maak een wandeling, al duurt die maar tien minuten.

3. Maak doenbare lijstjes

Je kent het vast wel: je hebt het ongelooflijk druk en overloopt constant je to-dolijst in je hoofd. Ben je niets vergeten? Heb je alles gedaan? Schrijf alles op wat je moet doen, hetzij op papier, hetzij in een app. Dat maakt alles een stuk overzichtelijker en het geeft voldoening om iets te kunnen afstrepen. Let er wel op dat je taken niet te omvangrijk zijn. Zit je mailbox propvol, dan is het beter om je mail in stapjes weg te werken. Kwestie van niet ontmoedigd te geraken.

4. Pauzeer

Volgens een studie van de University of Toronto verlies je na 52 minuten je aandacht. Daarna is het aan te raden om een pauze van 17 minuten te nemen die je helemaal zelf invult. Serie kijken, lezen, eten, opruimen… Je kiest zelf waar je je in je pauze mee bezighoudt, maar zet wel een alarm om te vermijden dat die 17 minuten veranderen in vier uur. Wij zijn vast niet de enigen die zich daar al schuldig aan maakten in het verleden.

5. Beloon jezelf

Heb je goed gewerkt of is je werkdag voorbij? Gun jezelf dan een pleziertje. Een onderzoek van de Academy of Management wijst uit dat we beter presteren als we onszelf achteraf belonen. Op die manier heb je namelijk iets om naar uit te kijken en een reden om je werk af te maken. Beloon jezelf dus na afloop van elke werkdag, of dat nu is met een bakje chips, een filmavond of een koffie in je favoriete koffiebar.

Het bericht 5 tips om je eeuwige uitsteldrang aan te pakken verscheen eerst op Metro.

‘Bad boy’ Brody en Temptation-Chloë zijn na week alweer uit mekaar

0

De vermeende relatie van bad boy Brody en Chloë uit ‘Temptation Island’ was van korte duur. Ongeveer een week nadat bekend werd dat de twee een stelletje zouden vormen, lijkt het nu alweer over en uit.

Volgens Cosmopolitan hebben Brody en Chloë elkaar ontvolgd op Instagram. Anno 2019 betekent dit hetzelfde als iemand neersteken in de middeleeuwen. Drama dus! Om het allemaal nog een tikkeltje erger te maken, deelde Brody op Instagram Stories nog de tekst ‘Call me when you realize’.

Bad boy Brody                                                                                                                                              Foto MTV 

Mr. Loco Loco

De Nederlander Brody werd bekend door zijn deelname aan het meest recente seizoen van ‘Ex on the Beach: Double Dutch’, waarin hij de show stal als ‘Mr.Loco Loco’. Chloë deed in 2018 mee als verleidster in het populaire ‘Temptation Island’ en dook er met Kevin in bed.

Het bericht ‘Bad boy’ Brody en Temptation-Chloë zijn na week alweer uit mekaar verscheen eerst op Metro.

Oudste eierschalen ooit gevonden door Belg

0

Fossiele resten van dinosauruseieren uit China, Argentinië en Zuid-Afrika, waaronder delen van een flinterdunne eierschaal, zijn met hun bijna 200 miljoen jaar de alleroudste eierschalen die ooit zijn gevonden. Dat bevestigt Koen Stein van de Vrije Universiteit Brussel (VUB), die het onderzoek naar de schalen uitvoerde. De resultaten werden donderdag gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Scientific Reports.

De onderzochte eierschalen hebben een dikte van niet meer dan 100 micrometer, wat betekent dat ze niet dikker zijn dan een menselijke haar. Ze zijn afkomstig van Plateosaurus-achtige dino’s die leefden in het Vroege Jura-tijdper, zoals de Lufengosaurus, de Massospondylus en de Mussaurus, allemaal ‘prosauropoden’ en voorouders van de langnekken.

(Lees hieronder verder.)

Foto Koen Stein
Microfoto van Lufengosaurus eierschaal.

195 miljoen jaar

Koen Stein, van de vakgroep Analytische Milieu- en Geochemie (AMGC) van de VUB, geeft de eierschalen een leeftijd van 195 tot 198 miljoen jaar. Daarmee zijn ze zonder discussie de oudste eierschalen die tot nu werden gevonden.

“Nochtans leefden er in de 120 miljoen jaar daarvoor, vanaf het Carboon, al eierleggende reptielen, onder andere verre voorlopers van dinosauriërs en zoogdieren”, zegt Stein. “Alleen zijn daarvan nog geen eierschalen teruggevonden. Misschien waren de eerste eierschalen te fragiel om zo lang te bewaren en te fossiliseren. De vraag is ook of ze überhaupt wel bestaan. Misschien ligt de oorzaak van het late opduiken van kalkschalige eieren in een combinatie van fysiologische en omgevingsfactoren: de periode dat de eerste eierschalen in de fossiele records verschijnen, is ook onderhevig aan sterke schommelingen van het atmosferische zuurstofgehalte. Als er weinig zuurstof in de lucht zat, was een eierschaal mogelijk een extra hindernis voor ademhaling. Het is dus goed mogelijk dat eieren voor 200 miljoen jaar geleden enkel uit een stevig membraan bestonden.”

Om helemaal zeker te zijn dat het echt om kalkhoudende eierschalen ging, onderzocht Stein de fossiele resten nauwgezet in het laboratorium, waar zijn these bevestigd werd.

Embryo

Het onderzoek is een uitloper van eerder onderzoek dat in Nature werd gepubliceerd in 2013 en waarvan Stein coauteur was. Toen werden in China fossielen ontdekt van een Lufengosaurus die zo klein was, dat het haast wel een juveniel moest zijn. “We kwamen toen tot de conclusie dat de beenderresten van een embryo waren”, zegt Stein. “Alleen was er van een ei geen duidelijk spoor te bekennen. We konden alleen vermoeden dat het er geweest was.”

Menselijk haar

De eieren uit Steins onderzoek hadden een diameter van zes tot tien centimeter. Het waren dus hele kleine eieren, met ook heel dunne schalen, met een dikte vergelijkbaar met een menselijke haar. Zulke eieren zijn heel kwetsbaar en erg gevoelig voor uitdroging, en zijn dus hoogstwaarschijnlijk in een nest uitgebroed. “Het is fascinerend hoe zulke kleine eieren dieren voortbrengen die op enkele jaren tijd toch wel zeven tot tien meter lang werden en honderden kilo’s wogen”, voegt Stein eraan toe.

Verder onderzoek

Verder onderzoek moet nu duidelijk maken hoe de voortplantingsbiologie van de dinosauriërs er kan hebben uitgezien. “Veel recente reptielen hebben eerder lederachtige eierschalen”, weet Stein. “Sommige zijn zelfs levendbarend en ontwikkelen een soort placenta. Dinosauriërs, en ook de vogels, krokodillen en schildpadden hebben die evolutie niet gekend, en leggen uitsluitend eieren waarvan in de schaal flink wat kalk zit verwerkt. Harde schalen kunnen een belangrijke bron van calcium zijn voor het embryo, en bieden bovendien een betere bescherming tegen predatoren. Ze kunnen dus een evolutionair voordeel hebben opgeleverd indien levendbarendheid geen mogelijkheid was. Maar het blijft een mysterie. Verder onderzoek en opgraving van nieuwe fossielen kan helpen al deze vragen op te lossen.”

Het bericht Oudste eierschalen ooit gevonden door Belg verscheen eerst op Metro.

Bij Thomas Cook kan je nu al liggend slapen op het vliegtuig

0

Op vakantie gaan met het vliegtuig kan erg handig zijn, maar slapen lukt vaak niet door het plaatsgebrek. Dat probleem is – mits genoeg centjes – helemaal van de baan.

Luchtvaartmaatschappij Thomas Cook heeft een oplossing voor de reizigers die al zittend geen slaap kunnen vatten op een vliegtuig. Ze introduceren de zogenaamde ‘Sleeper Seat’ op hun vliegtuigen. Dat is een comfortabele matras die zich spreidt over drie aangrenzende stoelen. Op die manier kan je heerlijk languit genieten van je vlucht.

Hoog prijskaartje

Zowel volwassenen als kinderen ouder dan twaalf jaar kunnen de ‘Sleeper Seat’ reserveren. Helaas gaat comfort nog steeds samen met een hogere prijs, die begint vanaf 293 euro voor een enkele reis. De slaapstoel wordt in gebruik gesteld vanaf 13 mei 2019.

Thomas Cook

Het bericht Bij Thomas Cook kan je nu al liggend slapen op het vliegtuig verscheen eerst op Metro.