Je hebt na maanden nog eens afgesproken met die ene vriend of vriendin en het is een blij weerzien. Na al die tijd heb je heel wat te vertellen, van mini rampen tot absolute hoogtepunten. Jullie babbelen erop los, maar plots – je weet zelf ook niet waarom – pak je toch even je gsm erbij om door Instagram te scrollen. Bingo: je maakt je schuldig aan phubbing.
Phubbing is een zeer tijdsgebonden kwaal. We hebben allemaal een smartphone, we zitten allemaal op Instagram en andere sociale media en, laten we even heel eerlijk zijn, we zijn er allemaal ook wat verslaafd aan. We doen het niet bewust, maar er gaat gewoon een zekere aantrekkingskracht uit van die smartphone waaraan we onmogelijk kunnen weerstaan.
Zelfbeheersing en verslaving
Phubbing is een samentrekking van de Engelse termen ‘phone’ en ‘snubbing’, oftewel ‘telefoon’ en ‘snauwen’. Op zich is die verklaring niet helemaal correct, want zoals eerder gezegd is phubbing geen kwestie van slechte wil. Scrollen op je gsm is niet meer of minder dan een gewoonte, die zelfs tijdens afspraakjes moeilijk te negeren valt. Wetenschappers van de University of Kent deden een onderzoek bij 251 proefpersonen. Die bleken zich allemaal weleens schuldig te maken aan phubbing. Volgens hoofdonderzoekster Karen Douglas weerspiegelt de mate waarin we aan phubbing doen enerzijds onze internetverslaving en anderzijds onze zelfbeheersing. “Als mensen zijn we voortdurend op zoek naar info. We kunnen onze telefoon niet wegleggen. Die factoren voorspellen neit alleen in welke mate je verslaafd bent aan je smartphone, maar zeggen ook hoe hard je je schuldig maakt aan phubbing”, zegt Douglas.
Goed begonnen is half gewonnen en dat geldt ook voor je dag. De verleiding is groot om ’s ochtends zo lang mogelijk in bed te blijven liggen en keer na keer op de snoozeknop te duwen. Maar dat is noch bevorderlijk voor je humeur, noch voor je productiviteit. Dertig minuten zouden nochtans volstaan om opgewekt en wel aan je dag te beginnen.
Marcel Schwantes verdient de kost als coach, columnist en podcast host van ‘Love in Action’. Hij bereikt maandelijks een miljoenenpubliek en het is dan ook niet voorbarig om te stellen dat zijn technieken populair zijn. Wanneer zo’n autoriteit op de proppen komt met “de perfecte ochtendroutine”, kunnen we niet anders dan aan zijn lippen hangen. Onthoud deze vier stappen die hij uit de doeken doet in Inc. en binnenkort begin ook jij je dag met een oprechte glimlach.
1. Verleen iemand een gunst (5 minuten)
Het klinkt misschien wat bizar om je dag zo te beginnen, maar sla deze stap niet over. Volgens een onderzoek van de Harvard Business School vinden we het meeste emotionele voldoening in anderen een plezier doen. Op die manier je dag beginnen, bezorgt je dan ook een mini explosie van geluk. Adam Grant was de eerste om in zijn boek ‘Give and Take’ de term “five-minute favor” of “5 minuten gunst” te bedenken. Concreet betekent dat dat je vijf minuten van je dag besteedt aan anderen een plezier doen. Belangrijk is wel dat je daarvoor niets in ruil verwacht. Je kan bijvoorbeeld enkele vakantietips bezorgen aan een kennis, iemand aanbevelen op LinkedIn of de vuilniszak van je bejaarde buurvrouw buitenzetten.
2. Schrijf op waarvoor je dankbaar bent (2 minuten)
Tijd om pen en papier erbij te nemen. De volgende stap van je ochtendroutine bestaat namelijk uit het opschrijven van drie dingen waarvoor je die dag dankbaar bent. Dat kan gaan om werkgerelateerde of privézaken, als de focus maar op het positieve ligt. Houd dit 21 dagen vol en je zal merken dat je mindset verandert. Volgens Shawn Achor, auteur van ‘The Happiness Advantage’, hebben je hersenen namelijk 21 dagen nodig om de focus te verleggen van het negatieve op het positieve.
3. Ontspan via je ademhaling (5 minuten)
Voor deze stap verwijst Schwantes je door naar Emma Seppälä. Zij is wetenschappelijk directeur van het Stanford University’s Center for Compassion and Altruism Research and Education en auteur van ‘The Happiness Track’. In haar onderzoek legt Seppälä de nadruk op het verband tussen onze ademhaling en hoe we ons voelen. Wie veel stress heeft, ademt oppervlakkig en met korte teugen. In ontspannen toestand wordt onze ademhaling dan weer traag en diep. Maar dat werkt in beide richtingen. Wil je je meer ontspannen voelen, dan helpt het dus om dieper en aandachtiger adem te halen. In onderstaand filmpje laat ze je zien hoe je in vijf minuten tot rust kan komen zodat je helemaal zen aan je dag begint.
4. Leer iets nieuw (20 minuten)
Dit is zonder twijfel de meest tijdrovende stap van je ochtendroutine. Schwantes raadt aan om elke ochtend nog voor je aan je werkdag begint iemand uit te nodigen voor een tas koffie. Op die manier kan je zo’n twintig minuten lang bijleren van iemand anders. Wat doet die ander? Hoe kunnen jullie elkaar helpen? Welke lessen kan hij of zij je leren? Dat is volgens hem een makkelijke manier om kennis op te steken én te onthouden. In de praktijk is het wellicht wat moeilijk om dit elke dag te doen, maar er zijn ook andere manieren om kennis te vergaren. Lees bijvoorbeeld een interessant non-fictieboek of neem de tijd om rustig de krant te lezen.
Vorige week kondigde de Nieuw-Zeelandse pizzaketen Hell Pizza groots aan dat ze een burgerpizza in het assortiment opnamen, met stukjes hamburger. Nu blijkt de pizza volledig vegetarisch te zijn, tot grote ontsteltenis van velen.
Veel klanten van de zaak voelen zich misleid. In de afgelopen week verkocht Hell Pizza maar liefst 3000 burgerpizza’s. Het ‘nepvlees’ werd geleverd door het Amerikaanse bedrijf Beyond Meath. Volgens hen is de vleesvervanger bijna niet te onderscheiden van echt vlees.
De pizzaketen wilde met de actie de discussie over vleesvervangers op gang helpen. Dat lijkt geslaagd want het levert veel reacties op van klanten. Sommige kunnen de actie bijvoorbeeld wel waarderen. “De pizza was lekker en ik was aangenaam verrast toen ik ontdekte dat het vleesvrij was. Ik zou het niet geraden hebben”, schrijft iemand op Hell Pizza’s Facebookpagina.
“Voel me ziek”
Toch kunnen de meeste mensen het niet waarderen. “Ik voel mij ziek dat ik ben misleid door een merk dat ik volledig vertrouwde”, zo valt er te lezen. Anderen stippen ook aan dat het gevaarlijk is wat Hell Pizza deed voor mensen met een allergie. “Niet alleen is dit een schending van de Fair Trading Act, je verzuimde ook om alle ingrediënten op te noemen. Er zijn veel mensen allergisch voor sommige van deze plantaardige producten!”
Op de site van Beyond Meat is dan ook te lezen dat mensen met een peulvruchten allergie, zoals pinda’s, moeten uitkijken met het eten van sommige van de vleesvervangers.
“Burgerschijven”
De directeur van Hell Pizza weet echter zeker dat hij nooit heeft gelogen tegen de klant. De pizzaketen had het dan ook constant over “burger patties” wat letterlijk burger schijven betektent. Dus rept de keten nooit over vlees. Als het stiekem toevoegen van vleesvrije opties op een pizza mensen aanmoedigt om open te staan, dan doen we dat graag”, zo vertelt directeur Ben Cumming aan de BBC.
Vierkante oogjes verzekerd, dankzij Netflix. Het begin van een nieuwe maand ging weer gepaard met de release van heel wat fantastische films, series en documentaires. De streamingdienst verraste evenwel door tien seizoenen van The Big Bang Theory en alle zes seizoenen van The Fresh Prince of Bel-Air op het platform te zetten.
The Big Bang Theory is een van de succesvolste sitcoms ooit. Onlangs werd het twaalfde en laatste seizoen van de reeks, die draait om de vrienden Sheldon, Leonard, Raj en Howard, uitgezonden.
The Fresh Prince of Bel Air is een al wat oudere serie. Tussen 1990 en 1996 werd Will Smith ongekend populair in de hoofdrol van die reeks. De belevingen van de familie Banks werden door miljoenen mensen gevolgd en een ware culthit. Alle seizoenen zijn nu te zien op Netflix.
Foto Allociné
Voor een compleet overzicht van de nieuwe releases, kan je terecht op de site van Netflix: https://netflixinbelgie.be/netflix-aanbod-belgie/
Informateurs Johan Vande Lanotte en Didier Reynders gaan de komende weken intensievere inhoudelijke contacten leggen, die tegen 29 juli moeten uitmonden in een preformatienota. Die tekst moet proberen de verschillen tussen de partijen te overbruggen. Om vertrouwen te creëren, zullen ze via verschillende formats gesprekken voeren.
Reynders (MR, foto rechts) en Vande Lanotte (sp.a, links) brachten gisteren voor de derde keer verslag uit bij de koning over de informatie-opdracht waarmee de vorst hen op 30 mei belast heeft. Die opdracht wordt met een maand verlengd, maar de manier van werken wordt bijgeschaafd. Terwijl het duo tot nu toe veeleer in abstracto werkte rond de grote uitdagingen en de budgettaire situatie, is nu het moment aangebroken om intensievere inhoudelijke gesprekken te voeren.
Intensiever
Die gesprekken moeten uitmonden in een preformatienota, «die als start zou kunnen dienen voor toekomstige preformatiegesprekken». «Elk woord telt daarin», benadrukte Vande Lanotte op een persconferentie na de audiëntie op het Paleis. De nota zal de prioriteiten van de acht partijen bevatten die in aanmerking komen voor federale regeringsdeelname: N-VA, PS, CD&V, MR, Open Vld, Ecolo, sp.a en Groen.
De komende veertien dagen zullen de informateurs intensieve contacten leggen. Dat gebeurt volgens verschillende formats. In eerste instantie gaan ze met de politieke families praten, dus de socialisten, liberalen en groenen. Nadien is het de beurt aan CD&V en N-VA. Het is ook de bedoeling per taalgroep te vergaderen.
Straffe toer
Dat laatste staat los van eventuele gesprekken over een staatshervorming. Het duo herhaalde dat het hun ambitie is een gewone meerderheid op de been te brengen, wat op zich al een straffe toer zou zijn.
Lil Nas X, de rapper van de hit ‘Old Town Road’, heeft verteld dat hij homoseksueel is. De artiest deed dat op de laatste dag van de Pride-maand door in een tweet op de tekst van zijn nummer ‘Closure’ te wijzen en een regenboogemoticon.
In het bericht op Twitter zegt de 20-jarige Amerikaan: “Sommigen van jullie weten het al, anderen kan het niets schelen, sommigen zullen me niet meer zien staan. Maar voordat deze maand ten einde komt, wil ik dat jullie allemaal heel goed luisteren naar ‘Closure’.”
some of y’all already know, some of y’all don’t care, some of y’all not gone fwm no more. but before this month ends i want y’all to listen closely to c7osure. pic.twitter.com/O9krBLllqQ
In de tekst van het nummer rapt Lil Nas X onder meer dat hij niet meer wil acteren en het verleden wil afsluiten. “Dit is wat ik moet doen, ik wil geen spijt hebben wanneer ik oud ben. ”
Omdat niet iedereen de hint snapte, verduidelijkte de Amerikaanse muzikant, die momenteel een grote hit heeft met zijn duet met Billy Ray Cyrus (‘Old Town Road‘), wat hij wou zeggen in een tweede tweet.
Hij plaatste een afbeelding van het hoesje van zijn album en daarnaast een plaatje waarop een deel daarvan is uitgelicht. Op dat plaatje zijn de kleuren van de regenboog te zien. “Ik dacht dat ik het overduidelijk had gemaakt”, grapte de rapper daarbij.
Tijdens Pride wordt in de hele maand juni wereldwijd de vrije keuze voor ieders seksuele geaardheid gevierd.
De politie van Groningen is door het stof gegaan nadat ze een tweet de wereld in hadden gestuurd over een vrouw die haar smartphone vasthield op de fiets. Ze gaven daarbij mee dat ze een soa heeft.
Vanaf vandaag, 1 juli, is het in Nederland verboden om tijdens het fietsen een smartphone vast te houden. Een boete kost 95 euro. Flexteam Groningen tweette dat ze vandaag om die reden al iemand bekeurd hadden, maar ze voegden er irrelevante en misplaatste informatie aan toe. “De eerste fietser bekeurd voor het vasthouden van de mobiele telefoon tijdens het fietsen. Naast dat ze een slechte uitslag kreeg van de arts over der seksueel overdraagbare aandoening-test, kreeg ze slecht nieuws van ons, namelijk een bekeuring van 95 euro. Let op, vanaf vandaag wordt er bekeurd! #opdebon”, klonk het.
“Mond houden en werk doen”
De tweet veroorzaakte heel wat commotie. De meeste mensen vinden het onbegrijpelijk dat de politie dergelijke informatie openbaar deelt. Ook strafrechtadvocaat Jeroen Soeteman is die mening toegedaan. “Je gooit iemand op het schavot en schendt de privacy. Natuurlijk kan ik niet zien wie het is, maar er zal maar een vriendin langs hebben gefietst toen ze de boete kreeg. Of een vriendin bij zijn geweest. Of ze komt thuis en zegt ‘joh, ik heb net een bekeuring gehad’, dan kun je dat combineren. De politie moet hun mond houden en hun werk doen, dan bedoel ik niet ‘ga boeven vangen’ maar geef een bekeuring als iemand de wet overtreedt. Ga niet op deze manier privézaken van mensen op straat gooien, vooral niet als je daar je mond over te houden hebt”, reageerde hij op Twitter.
Excuses
Flexteam Groningen haalde de bewuste tweet offline en bood zijn excuses intussen aan. “Wij plaatsten zojuist een tweet over een fietser die bekeurd werd, terwijl ze haar mobiele telefoon vasthield. We maakten daarbij een totaal misplaatste opmerking. Uiteraard hadden we deze tweet niet mogen plaatsen. We gaan direct ons excuus maken naar de betrokken fietser”, klinkt het.
Twitter / @POL_flexteamGRN
Wij plaatsten zojuist een tweet over een fietser die bekeurd werd, terwijl ze haar mobiele telefoon vasthield. We maakten daarbij een totaal misplaatste opmerking. Uiteraard hadden we deze tweet niet mogen plaatsen. We gaan direct ons excuus maken naar de betrokken fietser.
— Flexteam Groningen (@POL_flexteamGRN) July 1, 2019
Verstandig dat tweet verwijderd is en excuses gemaakt worden. Zou gepast zijn als jullie ook de boete intrekken. Enige mogelijkheid van compensatie en herstel van vertrouwen in politie. https://t.co/GrcJp2CYIQ
Het festival Couleur Café in het Ossegempark bij het Atomium kan alweer terugblikken op een geslaagde editie. Zelfs de weeral laattijdige Lauryn Hill kon daar niets aan veranderen.
Het was dit weekend warm en soms zelfs heet voor de zes podia van het Brusselse muziekfestival Couleur Café. Toch trotseerden elke dag 26.000 mensen de hittegolf om naar het Ossegempark te trekken.
Vrijdag openden de Amazones d’Afrique de feestelijkheden. Die eerste festivaldag was trouwens al uitverkocht. Het hoogtepunt van de avond was uiteraard het concert van Sean Paul. De Jamaicaan reeg zijn hits aan elkaar, waaronder ‘Temperature’. De bezoekers die het meest in vorm waren, konden het feestje doortrekken tot 1u30 ’s ochtends in de Dub Forest en de nieuwe Black Stage, gewijd aan elektronische muziek.
Afro-funk-rock
Zaterdag kreeg het festival een van zijn vaste gasten op bezoek, de Malinese muzikant Salif Keita. Hij stond al voor de zesde keer op het programma en kwam dit jaar ook een halve eeuw carrière vieren. Op het grote podium werd hij onthaald door een uitzinnig publiek. Een van de grote concerten van de avond moest dan nog volgen op de Blue Stage, de ‘tweede’ scène van het festival. De eigenzinnige afro-funk-rock van de Zuid-Afrikaanse band BCUC ontplofte in een bijzonder intense show. De groep bevestigde eens te meer dat ze zich op het podium als een vis in het water voelt. Na een dik uur dansen op het randje van een trance trakteerde het uitgeputte publiek hen op een geweldige ovatie. De kenners waren in de wolken, de festivalgangers die de groep pas hadden ontdekt spraken van een revelatie.
Belga / L. DIEFFEMBACQ
Een van de artiesten op de affiche van Couleur Café naar wie het meest werd uitgekeken, was ongetwijfeld Lauryn Hill. De voormalige zangeres van de Fugees deed haar bedenkelijke reputatie echter alle eer aan: net als in november vorig jaar in Vorst Nationaal liet ze het publiek lang wachten. Om 23u, het voorziene aanvangsuur, mocht haar dj de massa opwarmen. Na een half uur liet het publiek duidelijk verstaan dat het genoeg opgewarmd was. Toch verscheen de zangeres pas rond middernacht op het podium, waar ze op een fluitconcert onthaald werd. Wie had gehoopt dat haar muzikale talenten de negatieve sfeer zouden verjagen, bleven op hun honger zitten. In tegenstelling tot veel andere concerten van het weekend zweepte Hills prestatie het publiek allerminst op. Van die derde dag onthouden we liever de geslaagde optredens van de Spaanse Amparanoia en de Ivoriaanse reggaeman Tiken Jah Fakoly.
Het Ossegempark, de ideale locatie
Net als de vaste klanten van Couleur Café waren de organisatoren aanvankelijk wat ongerust over de verhuis naar het Ossegempark. Na drie edities op de site is de balans echter meer dan positief. Het park is magnifiek en het bood de festivalgangers veel schaduw om tijdens de hittegolf in te schuilen.
Nu Taylor Swift de strijdbijl met Katy Perry heeft begraven, heeft ze het aan de stok gekregen met een andere wereldster. Deze keer gaat het om Justin Bieber. De twee liggen in de clinch over manager Scooter Braun, die Bieber vertegenwoordigt.
De manager, die naast Bieber onder meer Kanye West en Ariana Grande in zijn stal heeft, heeft platenlabel Big Machine Records gekocht. Daarmee is hij de eigenaar geworden van alle muziek die Swift tot dit jaar maakte. In een post op Tumblr reageerde de zangeres woedend en beweerde onder meer dat Braun haar al jaren treitert.
“Ik hoorde hier pas van toen de rest van de wereld het ook hoorde”, laat ze weten over de deal. “Ik moest meteen denken aan het volhardende, manipulatieve getreiter van zijn kant dat ik al jaren meemaak. Zoals toen Kim Kardashian een illegaal opgenomen telefoongesprek lekte en Scooter twee van zijn cliënten opjutte om mij er online over te pesten.”
Reactie Bieber
Bieber plaatste een oude foto van hem en Swift op Instagram en schreef daarbij dat hij vond dat ze een grens over was gegaan door Braun zo aan te vallen. De zanger begon zijn betoog met excuses voor een grap die hij ooit over Swift maakte en zij in haar post aanmerkte als één van de vele pestacties van Braun.
Een bericht gedeeld door Justin Bieber (@justinbieber) op
Daarna zei hij echter dat zijn manager niets met de opmerking te maken had, en dat hij teleurgesteld was in haar woedeuitbarsting op sociale media. “Je weet dat als je dat post, je fans Scooter zullen aanvallen”, aldus Bieber.
De zanger nodigt zijn vakgenoot uit de kwestie verder privé te bespreken met hem en Braun. “Scooter noch ik heeft ook maar iets negatiefs over jou te zeggen, en we willen oprecht het beste voor je.”
Kevin De Bruyne heeft afgelopen weekend zijn 28ste verjaardag gevierd. En dat gebeurde in stijl.
Een mens wordt maar één keer 28, dus mag dat gevierd worden. Kevin De Bruyne maakte er een luxueus weekendje van met zijn vrienden op vakantie.
De centrale middenvelder en wellicht toekomstige kapitein van Manchester City deelde op Instagram enkele kiekjes van zijn feestweekend. Zo genoot hij van een helikoptervlucht en trotseerde hij de zee met een luxejacht.
Nieuw contract
Dat moet ongetwijfeld een heleboel geld gekost hebben, maar dat zou geen probleem mogen zijn. De Bruyne tekende onlangs voor vijf jaar bij. Wekelijks gaat hij bij Manchester City 360.000 euro bruto verdienen.
Klik op het pijltje naar rechts om alle foto’s te bekijken.
