Home Blog Pagina 1632

IEUW. Daarom moet je elke dag een propere onderbroek aantrekken

0

Uit een onderzoek van het Britse bedrijf OnBuy blijkt dat niet iedereen elke dag een propere onderbroek aantrekt. Een op de twintig mannen draagt zijn exemplaar maar liefst vijf dagen na elkaar zonder het te wassen. Maar ook 18% van de vrouwen ververst niet elke dag haar onderbroek. Het is niet alleen een beetje vies, het is ook gevaarlijk.

“In en rond onze geslachtsdelen leven bacteriën”, verklaart huidspecialiste Dr. Nichola Cosgrove aan Metro UK. “Die blijven daar rustig zitten zolang we maar de juiste hygiënische producten gebruiken, proper ondergoed dragen en ons voldoende wassen. Maar het is normaal dat bacteriën in de loop van de dag op ons ondergoed terechtkomen omdat je zweet of omdat je je niet goed hebt afgeveegd na een toiletbezoek, of zelfs gewoon door scheetjes te laten.”

Barrière

“Ons ondergoed dient als een soort van barrière om onze kleren te beschermen”, gaat de dokter verder. “Het is nu eenmaal makkelijker om onze onderbroeken op regelmatige basis te wassen dan onze kleren.”

“Maar als je niet op tijd van onderbroek verandert, dan stapelen de bacteriën zich er in op. Op zich zijn het gezonde bacteriën, maar omdat ze in een warme en vochtige omgeving terechtkomen, zullen ze zich snel vermenigvuldigen. Dat kan leiden tot een onschuldige slechte lichaamsgeur en uitslag, maar ook tot schimmelinfecties, urineweginfecties en  stafylokokkeninfecties.

Je weet dus wat je te doen staat!

Het bericht IEUW. Daarom moet je elke dag een propere onderbroek aantrekken verscheen eerst op Metro.

Coronacijfers schieten de hoogte in met gemiddeld 4.154 besmettingen per dag

0

Tussen 2 en 8 oktober zijn in België gemiddeld 4.153,7 nieuwe coronabesmettingen per dag bevestigd, zo blijkt uit voorlopige cijfers van gezondheidsinstituut Sciensano. Dat is een stijging met 89 procent in vergelijking met de zeven dagen daarvoor. Sinds het begin van de epidemie zijn al 162.258 mensen besmet geraakt.

Ook het aantal hospitalisaties blijft in stijgende lijn gaan. In de ziekenhuizen zijn tussen 5 en 11 oktober gemiddeld elke dag 125,9 mensen opgenomen, een stijging met 62,5 procent tegenover de voorgaande periode. Er liggen momenteel 1.329 coronapatiënten in de Belgische ziekenhuizen, onder wie 243 op intensieve zorgen.

Tussen 1 en 7 oktober zijn gemiddeld 16,1 mensen per dag overleden aan de gevolgen van een besmetting. Intussen zijn al 10.191 mensen gestorven aan Covid-19 sinds het begin van de epidemie.

Het bericht Coronacijfers schieten de hoogte in met gemiddeld 4.154 besmettingen per dag verscheen eerst op Metro.

BIZAR. Vrouw sterft bijna nadat ze per ongeluk tampon vijf dagen lang laat zitten

0

Een Britse vrouw heeft voor haar leven moeten vechten nadat ze vergeten was om een tampon uit haar vagina te verwijderen. Het ding zat maar liefst vijf dagen in haar lichaam, waardoor de vrouw het toxic shock syndroom kreeg. Dit kan leiden tot orgaanfalen en zelfs de dood.

De 24-jarige Amy Williams deelde haar verhaal met Metro UK om andere vrouwen te waarschuwen. “Ik had al eens gehoord van het toxic shock syndroom, maar had nooit gedacht dat het mij zou overkomen. Ik heb altijd zonder problemen tampons ingebracht, maar ik gebruik er nooit nog eentje”, zegt ze resoluut.

Vorig jaar zette Amy de bloemetjes op een avond buiten met haar vriend Samuel Mullen. Op een gegeven moment ging ze naar het toilet om haar tampon te vervangen. Maar omdat ze het draadje niet vond en de tampon ook niet voelde zitten, dacht Amy dat ze er geen in had. Amy bracht dus gewoon een nieuwe tampon in. “Ik was heel erg dronken op dat moment, en ik wist niet meer of ik er al eentje in had gebracht. Bovendien vond ik het ook niet.” De volgende dagen bleef Amy gewoon haar tampons vervangen.

Rare geur

Vijf dagen later merkte Amy op dat haar vagina een rare geur afscheidde: “Het rook naar de dood, ik wist meteen dat dit niet normaal was. Ik sprong in de douche, maar ook nadat ik me had gewassen bleef de geur hangen. Vervolgens ging ik op bed liggen en checkte ik mijn vagina. Opeens voelde ik iets met mijn vingernagel en realiseerde ik me dat er nog steeds een tampon in mij zat. Ik stierf bijna ter plekke van de angst.” De tampon zat ook niet meer verticaal in haar, maar horizontaal. Amy had een half uur nodig om de tampon te verwijderen. “De tampon zag zwart, het was degoutant.”

Maar zelfs nadat Amy het hulpmiddel had verwijderd, bleef ze last van haar buik hebben. De 24-jarige werd naar de spoeddienst gebracht toen ze opeens 40 graden koorts had en voortdurend moest overgeven. “Ik vertelde meteen aan de verpleegkundigen dat ik een tampon vijf dagen lang was vergeten. Ze keken me heel bezorgd aan.”

Antibiotica

Niet veel later kreeg Amy het nieuws te horen dat haar organen niet goed meer functioneerden en werd ze gediagnosticeerd met het toxic shock syndroom. “Ik was zo bang op dat moment. Aan de verpleegster vroeg ik of ik mijn driejarig zoontje Archie nog eens mocht zien.” Vier dagen lang moest Amy vechten tegen de bloedvergiftiging. Met behulp van fikse dosissen antibiotica werd ze na een week weer ontslagen. Thuis moest ze nog een antibioticakuur van 10 dagen volgen.

Ondertussen gaat het goed met Amy. Ze krijgt haar maandstonden sinds het incident wel veel feller en onregelmatiger, maar ze is in verwachting van haar tweede kindje. De dokters hadden nochtans aangegeven dat haar ervaring de kans op een zwangerschap verkleinde. “Ik kan nog steeds niet geloven dat ik bijna ben gestorven door een tampon. Ik gebruik nu alleen nog maar maandverband en wil iedereen waarschuwen voor de gevaren. Het heeft me bijna mijn leven gekost.”

#internacional |Casi muere de sepsis tras dejarse un tampón puesto durante cinco días

Amy Williams es una joven que…

Geplaatst door Puntorojo op Zaterdag 10 oktober 2020

Het bericht BIZAR. Vrouw sterft bijna nadat ze per ongeluk tampon vijf dagen lang laat zitten verscheen eerst op Metro.

Zo stellen mannen hun hoogtepunt wat langer uit

0

Mannen en bedsport, het is een ingewikkeld verhaal. Hoewel ze meestal niets lievers doen dan tussen de lakens duiken, is de pret vaak slechts van korte duur. Bovendien zien ze het feit dat het feestje slechts zo kort duurde bijna als een compliment want “dat betekent toch gewoon dat ze erg opgewonden zijn?” Gelukkig zijn er ook mannen die hun hoogtepunt wat langer uitstellen, tot ieders genoegen.

Uit een onderzoek van Zava, een online healthcare-bedrijf, blijkt dat maar liefst 96% van de mannen hun hoogtepunt weleens hebben uitgesteld. Dat is natuurlijk niet vanzelfsprekend, maar er zijn een aantal trucjes die volgens de 1.024 ondervraagden soelaas bieden.

Hulpmiddeltjes

Zo gaf 63% van de ondervraagden aan dat het veranderen van standje kan helpen om het plezier wat langer te rekken. 48% heeft bovendien al eens een pauze ingelast tijdens de bedsport omdat niets anders leek te helpen. Ook het gebruik van een klassiek Durex’je doet de pret langer duren voor 65% van de mannen. Natuurlijk zit plezier ook voor een groot deel tussen de oren, dus door te denken aan het werk of aan een onaantrekkelijk persoon kan het hoogtepunt ook wat langer uitgesteld worden. En dat doen de ondervraagden blijkbaar met plezier, want 91% van hen geeft aan dat ze het zelf ook leuker vinden wanneer hun partner een climax bereikt.

Het bericht Zo stellen mannen hun hoogtepunt wat langer uit verscheen eerst op Metro.

BOOKS. Boek van de maand: Rood Rubber – Daniël Vangroenweghe

0

Antropoloog Daniël Vangroenweghe (82) schudde in 1985 ons land wakker met het ophefmakende ‘Rood Rubber’, waarin hij voor het eerst de omvang van de wandaden van Leopold II in Congo openbaar maakte. Na de recente onlusten over racisme in onze maatschappij wordt het legendarische boek nu heruitgegegeven bij De Geus.

Auteur Daniël Groenweghe

“Ik heb er geen jota aan moeten veranderen”, vertelt Vangroenweghe. “Alles wat ik 35 jaar geleden schreef was immers gebaseerd op officiële bronnen zoals brieven van de koning. Onderzoekers hebben jarenlang met een vergrootglas gezocht naar fouten, maar die hebben ze niet gevonden. Anders had ik zeker gehangen. Mijn boek heeft immers veel ophef veroorzaakt. Het was heiligschennis. Het was echter niet de bedoeling om het koningshuis zwart te maken, ik ben niet tegen de monarchie. Ik richtte me ook niet tegen Belgisch Kongo, wat veel ex-kolonialen onterecht geloofden. Ik wilde gewoon de geschiedenis vertellen. De waarheid moest aan het licht komen. Vaak kon ik zelf amper geloven wat ik las in de archieven. De schaal waarop de wandaden plaatsvonden, was een unicum in de koloniale geschiedenis. Het was echter niet evident om mijn onderzoek te voeren want er was veel bewijsmateriaal vernietigd. In de zomerse dagen voor Leopold II’s dood heeft de kachel op het paleis non-stop gebrand.”

Herstelbetalingen

Hoewel het thema opnieuw actueel is, heeft de huidige koning daar voor de 82-jarige Bruggeling niets mee te maken. “Wij zijn toch ook niet verantwoordelijk voor de daden van onze voorouders? Ik ben dan ook geen voorstander van excuses van het koningshuis of herstelbetalingen. Als we toch een geste doen, stel ik voor dat we de studiebeurzen van enkele honderden Congolezen betalen om zo het intellectuele kader in dat land te vergroten.”

Benieuwd naar het boek? Je kan een exemplaar van ‘Rood Rubber’ winnen! In de Facebook-groep ‘Iedereen Leest- wat lees jij?’ deelt Iedereen Leest, met dank aan uitgeverij De Geus, 5 exemplaren uit aan enthousiaste lezers. Word snel lid!

Het bericht BOOKS. Boek van de maand: Rood Rubber – Daniël Vangroenweghe verscheen eerst op Metro.

Zo bereid je je voor op een videosollicitatiegesprek

0

De kans is groot dat we door corona een nieuwe job binnenhalen via een videosollicitatiegesprek, zeker als je voor een job in het buitenland solliciteert. Een eerste ontmoeting via video kan wel wat onwennig zijn. Hieronder lees je hoe je dat het beste aanpakt.

Zelfs nadat COVID-19 uit ons land is verdwenen, zullen videomeetings en thuiswerk nog steeds aan de orde zijn. Daarom bereid je je maar beter voor op een videosollicitatiegesprek. Eerste indrukken zijn namelijk essentieel en achteraf moeilijk te veranderen. Hieronder volgen enkele algemene – en videotips om vanuit je kot goed over te komen bij recruiters.

Algemene tips

De belangrijkste tip bij een videosollicitatiegesprek is om je zoveel mogelijk te gedragen alsof je een face-to-faceconversatie voert. Solliciteren vanop afstand is ook helemaal niet zo anders dan op de werklocatie zelf. Je kan je op exact dezelfde manier voorbereiden op enkele vragen waaraan je je zeker mag verwachten, want die zullen identiek zijn.

Wanneer de dag van de sollicitatie is aangebroken, moet je enkele stappen doorlopen die je eveneens voor een echt gesprek zou volgen. Neem vooraf een douche en draag een kostuum of een nette blouse met een broek of rok, want dat komt beter over en dan voelt het echter aan. Vergeet je gsm niet op stil te zetten, zodat het lawaai het gesprek niet verstoort. Zet je computer tijdig aan en open het videoprogramma voldoende op voorhand, want punctualiteit blijft ook bij een videosollicitatiegesprek essentieel. Denk eraan om te lachen en te knikken eens de conversatie begonnen is om te tonen dat je luistert.

Videotips

Je kan op voorhand al eens oefenen met een familielied of vriend als je je daardoor beter voorbereid voelt. Zij kunnen letten op je lichaamstaal en handgebaren en hoe die eruit zien op camera. Welk videoprogramma je ook gebruikt, probeer het vooraf uit om te voorkomen dat je je onnodig opwindt als het op het moment zelf niet lukt. Zorg ervoor dat de webcam je op ooghoogte in beeld brengt, zodat je hoofd en schouders zichtbaar zijn. Gebruik de natuurlijke lichtinval van een raam en test de microfoon.

Vergeet zeker niet dat een sollicitatie een formeel gesprek is. Je zondert je daarom best af in een rustige kamer met goede internetverbinding. Kijk ook goed naar de achtergrond die op je scherm in beeld komt, want je wil niet dat je toekomstige werkgever beschamende foto’s aan de muur ziet hangen. Je kan je omgeving bovendien in je voordeel gebruiken en die een verlengde van je eigen persoonlijkheid laten zijn, maar hou het vooral simpel en netjes. Kijk als je praat of luistert recht in de camera om oogcontact te imiteren en een zelfverzekerde indruk na te laten. Aarzel niet om te melden als het scherm even blokkeert of het geluid wegvalt en draag een koptelefoon om echo’s te vermijden.

Een laatste tip is om je vooral niet te laten overmannen door stress, want je kan op video nerveuzer overkomen dan je in realiteit bent. Het is nergens voor nodig om je druk te maken, want je hebt eigenlijk zelfs meer controle als je vanuit je vertrouwde omgeving solliciteert. Je kan namelijk enkele geheugensteuntjes gewoon naast je en buiten beeld leggen, zonder dat de recruiter er zelfs maar iets van merkt. Hou ten slotte je cv en pen en papier bij de hand, zodat je belangrijke zaken tijdens het gesprek kan noteren. Zo kom je geïnteresseerder over.

Veel succes!

Het bericht Zo bereid je je voor op een videosollicitatiegesprek verscheen eerst op Metro.

Deze bizarre jobs vind je enkel over de grens

0

Vind je je baan maar te gewoontjes? Check dit lijstje dan eens! Deze absurde jobs zal je misschien niet in België vinden, maar ze bestaan wel degelijk in Japan of de Verenigde Staten.

Treinduwer

We zitten allemaal wel al eens als sardienen opgesloten in een treinwagon. Maar in Japan vinden ze dat de treinen nooit te vol zitten en daarom werd de hulp ingeroepen van ‘treinduwers’. Dat zijn mensen die in de stations mensen letterlijk de trein of metro induwen. Gezellige boel!

Hondenpoepopruimer

Wie een hond heeft, zal dit vast beamen. Hondenpoep opruimen is allesbehalve leuk. Daarom richtte de Amerikaan Jacob D’Aniello het bedrijf DoodyCalls op, dat is gespecialiseerd in het opruimen van hondenkaka. Het bedrijf draait een jaaromzet van bijna 4 miljoen euro, wat overeenkomt met zo’n 6,6 miljoen opgeruimde hondendrollen.

Honden- en kattenvoertester

We blijven nog even in het thema van de dieren, want hoe weten we of onze viervoeters hun eten wel lekker vinden? Daarvoor doet het Britse Marks & Spencer beroep op Simon Allison. Van hondenkoekjes tot blikvoeding, hij proeft het allemaal. Bovendien vindt hij het nog lekker ook. Hij kreeg de titel ‘senior food technologist’ en onderzoekt de kwaliteit van het dierenvoedsel. Zijn favoriet is blijkbaar het organische luxe kipgerecht met groenten voor katten.

Panda-nanny

De hele dag knuffelen met een schattige pandabeer, wie droomt daar nu niet van? Het kan bij het China Giant Panda Protection and Research Center in Ya’an. Je krijgt een jaarloon van 29.000 euro en het enige wat je daarvoor moet doen is de beertjes knuffelen en voederen en met ze spelen.

Dobbelsteeninspecteur

Casino’s hebben wel vaker te kampen met valsspelers. Om dat tegen te gaan, bestaan er dobbelsteeninspecteurs in Las Vegas. Ze onderzoeken bijvoorbeeld of cijfers op de juiste plaats staan en of de dobbelsteen wel echt vierkant is. Als ze dubieuze dobbelstenen aantreffen, worden ze vernietigd, gemarkeerd of verkocht.

Vogelverschrikker

Je zou denken dat een job als vogelverschrikker niets voor een mens is. Maar dat was buiten de Engelse Jamie Fox gerekend. Hij werkte een tijdje als vogelverschrikker in Norfolk. Hij nam zijn ukelele, sketchboek en wat podcasts mee en beschermde zo de velden van de boeren. Sommigen bestempelden zijn job als de saaiste ter wereld, maar daar ging Fox niet mee akkoord.

Golfbalduiker

Verdorie, heb je nu weer je golfballetje in het water gekegeld? Geen nood, want de golfbalduiker staat paraat. Sommige golfclubs huren duikers in om de balletjes op te duiken. Het zicht zal wel niet zo mooi zijn als dat van het Great Barrier Reef in Australië.

Puntenslijper

De punten van je potloden slijpen, is iets wat iedereen in feite zélf kan doen. Toch kon de Amerikaan David Rees, werkzaam bij Artisanal Pencil Sharpening, er een gat in de markt mee opvullen. «Ik ga zorgvuldig en met liefde te werk», klinkt het. Rees benadrukt dat hij de beste puntenslijper is. «Ook al gooi je het potlood tegen een muur, de punt zal niet breken.»

Menselijke beddenwarmer

In een koud bed moeten gaan liggen, is nooit een pretje. Om hun gasten nog meer te behagen, heeft Holiday Inn speciaal mensen in dienst genomen die je bed op voorhand even wat opwarmen. De medewerker doet een speciaal pakje aan en gaat vijf minuutjes op voorhand in je bed liggen. Ideaal!

Het bericht Deze bizarre jobs vind je enkel over de grens verscheen eerst op Metro.

Ontdek met deze kaart waar je uitkomt als je een gat recht door de aarde graaft!

0

Aan de andere kant van de aarde, gezien vanaf België, ligt vooral veel water. Als je een tunnel zou graven naar de andere kant van de aardbol, dan zou je niet uitkomen in Australië zoals veel mensen denken, maar ten zuidoosten van Nieuw-Zeeland in de Grote Oceaan. Met deze kaart kan je berekenen waar je exact uitkomt.

De plek waar je uitkomt aan de andere kant van de wereld, ligt net aan de andere kant van de datumgrens. Anders gezegd: als het bij ons al maandag is, is het daar nog zondag. Vast land onder je voeten krijg je na honderden kilometers zwemmen. Je bent dan op de Antipodeneilanden, een plukje onherbergzame en onbewoonde vulkanische eilanden. Toen Engelse ontdekkingsreizigers de Antipodeneilanden ontdekten, dachten ze dat die precies tegenover Londen lagen. In werkelijkheid is de tegenpool (de ‘antipode’) van de Antipodeneilanden een plek aan de Normandische kust in Frankrijk.

Overal is water

Je krijgt trouwens niet alleen natte voeten als je in ons land begint met graven. Waar ter wereld je ook begint, de kans is groot dat je aan de andere kant uitkomt in het water. Alleen een deel van de inwoners van Zuid-Amerika bereikt land. Zij komen ergens in China en Zuidoost-Azië uit (en vice versa). En ook Portugezen en Spanjaarden uit het noordwesten van het Iberisch Schiereiland komen droog over: zij belanden in Nieuw-Zeeland. En de Nieuw-Zeelanders op hun beurt in Spanje en Portugal.

Steden

Op Antipodesmap.com kom je erachter. De antipode is het punt precies aan de andere kant van de aardbol als waar je nu bent. Er zijn weinig grote steden die precies elkaars antipode zijn. Veel vaker kom je ergens midden in de oceaan uit.

Toch heeft The Independent er een paar gevonden:

Christchurch (Nieuw-Zeeland) — A Coruna (Spanje)
Madrid (Spanje) — Weber (Nieuw-Zeeland)
Hong Kong (China) — La Quiaca (Argentinië)
Sjanghai (China) — Buenos Aires (Argentinië)
Montevideo (Uruguay) — Seoul (Zuid-Korea)
Bogota (Colombia) — Jakarta (Indonesië)

Het bericht Ontdek met deze kaart waar je uitkomt als je een gat recht door de aarde graaft! verscheen eerst op Metro.

Nood aan een carrièreswitch? Trek naar het buitenland!

0

Al een tijdje knaagt er iets. Misschien ben je niet echt meer tevreden met je baan, kan je niet meer tegen het Belgische weer of wil je een nieuwe cultuur leren kennen. Wat je reden ook is, je zou graag naar het buitenland trekken. Maar hoe pak je dat aan tijdens deze coronacrisis en ben je er wel klaar voor? Met dit stappenplan blijf je de keuze niet langer meer voor je uitschuiven.

Leer jezelf beter kennen

Om erachter te komen welke job en welk land beter bij je zouden passen, is het verstandig je eigenschappen en vaardigheden precies in kaart te brengen. Dit doe je onder andere door het er met de mensen die het dichtst bij je staan over te hebben. Zij kennen je soms nog beter dan jij jezelf kent. Vraag ze eens welke baan bij jou past, en misschien hoor je wel antwoorden waar je nog niet eerder aan gedacht hebt.
Daarnaast zijn er op het internet tal van testen te vinden die je helpen jezelf beter te leren kennen om die carrièreswitch te maken. Doe een aantal beroepskeuze- en persoonlijkheidstesten om hopelijk zo een beter beeld te krijgen van wat je wil, waar je goed in bent en in welke omgeving jij het beste zou aarden.

Doe onderzoek naar de baan

Heb je een job in het buitenland gevonden die je wel aanspreekt? Ga in je netwerk en op LinkedIn op zoek naar mensen die een gelijkaardige functie uitoefenen, voordat je daadwerkelijk die carrièreswitch maakt. Een dag meelopen zou helemaal top zijn, maar in tijden van corona is een virtueel kopje koffie met iemand die al je vragen kan beantwoorden, ook al voldoende. Vraag ook echt naar de negatieve kanten van de baan. Geen enkele job zal namelijk altijd maar leuk zijn. Aan de hand van de antwoorden kan je inschatten of deze carrière echt iets voor jou is.

Daarnaast moet je ook rekening houden met de coronamaatregelen van het land in kwestie. Moet je bij je verhuis een negatieve coronatest voorleggen, moet je in quarantaine, welke documenten heb je nodig om te bewijzen dat je de grens oversteekt voor je werk…? Of misschien organiseert je nieuwe werkgever wel telewerk, zodat je nog niet meteen hoeft te verhuizen?

Denk aan je financiën

Als je alles achterlaat en naar het buitenland trekt, is een goede financiële buffer handig. Je inkomen zal in het begin misschien lager zijn dan nu, omdat je weer opnieuw begint. Denk er ook over na dat je tijdens de coronacrisis misschien niet meteen aan een vast contract geraakt. Reken daarom uit hoeveel geld je nodig hebt om je in je levensonderhoud te kunnen blijven voorzien voor een aantal maanden en zorg dat je dat bedrag bij elkaar hebt gespaard.

Hak de knoop door

Het besef dat geen enkele keuze definitief is, kan je helpen om de druk van de ketel te halen. Ja, de verhuis terug naar België zal stress, tijd en misschien ook weer geld kosten, maar het is niet onmogelijk. Deze gedachte zal helpen die knoop door te hakken. Het betekent namelijk dat het niet erg is als je er niet achter bent gekomen wat je passie of droombaan is. Als je daar op gaat zitten wachten, blijf je namelijk te lang op de plek waar je het eigenlijk niet naar je zin hebt.

Het bericht Nood aan een carrièreswitch? Trek naar het buitenland! verscheen eerst op Metro.

Moeite met opstaan in het donker? Deze 3 tips helpen je uit bed

0

Het is bijna weer die tijd van het jaar dat we gaan slapen in het donker én ook opstaan voor zonsopgang. Afhankelijk van hoe vroeg je wekker afgaat natuurlijk. En eerlijk is eerlijk: opstaan in het holst van de nacht is zelfs voor de doorwinterde ochtendmens geen pretje. Hieronder 4 tips om het vroege opstaan draaglijk te maken.

1. Ritme is de sleutel

Eigenlijk werkt deze truc het ganse jaar door, maar vooral in deze tijd is het belangrijk om jezelf te dwingen elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en rond dezelfde tijd weer op te staan. Je zult merken dat je biologische klok dat erg prettig vindt, en binnen de kortste keren afgaat voordat je hersenen met dat loeiende geluid van je échte wekker moeten dealen. Voor het ultieme resultaat blijf je ook in het weekend trouw aan je ritme, al zou een sociaal leven daar een stokje voor mogen steken.

2. Snoozen is des duivels

In het verlengstuk van tip 1 is daar al nog een oncomfortabele tip: snooze nooit. Hoe heerlijk het ook aanvoelt wanneer je besluit dat je tóch nog tien minuten te blijven liggen, zo erg haat je jezelf wanneer je vervolgens geen tijd meer hebt om te ontbijten of je tanden te poetsen. Hoe verleidelijk het dus ook is: snoozen is een vergissing.

3. Zorg dat je overdag genoeg daglicht ziet

Om slaap te begrijpen moeten we eerst dieper ingaan op de werkwijze van onze hersenen. Die associëren een donkere ruimte namelijk met slaap, en een lichte kamer met energie. Als het buiten nog donker is als je opstaat, is het dus extra belangrijk om een beetje licht in de duisternis te creëren. Zet genoeg lampen aan wanneer je eenmaal uit bed bent gerold om je energielevel een beetje op te krikken.

Het bericht Moeite met opstaan in het donker? Deze 3 tips helpen je uit bed verscheen eerst op Metro.