Nu alles weer open is, lopen de kosten snel op. Je gaat eens een avondje naar de bioscoop, gaat zonnen op terras, … En voor je het weet heb je weer te veel geld uitgegeven. Herkenbaar? Dan biedt deze honderd jaar oude methode misschien verlossing.

Kekeibo leert je de Japanse kunst van het sparen. Het is een eenvoudig stappenplan waarmee je tot wel 35 % van je inkomen kan besparen, aldus Glamour.

Zo werkt het

Elke maand plan je je financiële uitgaven in je «Kakeibo», oftewel je «spaarboekje». Je noteert hoeveel je wilt uitgeven, hoeveel je gaat sparen en wat je moet doen om in je opzet te slagen. Bij je uitgaven is het belangrijk om je vaste kosten niet uit het oog te verliezen. Trek die daarom in het begin van elke maand al van je rekening af zodat je niet plots in nood zit.

Ook het bedrag dat je wilt sparen, trek je best meteen van je salaris af. Zo kan je het niet «per ongeluk» uitgeven. Houdt hierbij het doel voor ogen. Ben je aan het sparen voor een tropische vakantie? Of wil je graag een nieuwe auto? Als je weet waarvoor je iets doet, wordt het veel gemakkelijker.

Daarnaast hou je ook je uitgaven bij in je Kakeibo. Noteer alle kosten onder een van de vier categorieën: overleven (zoals huur, eten en dokterskosten), optioneel «alcohol en uit eten gaan), cultuur (films, bioscoop, boeken, …) en extra (alles wat overblijft).

Ten slotte maak je op het einde van de maand je balans op. Hoeveel kan je sparen en wat kan je volgende maand beter doen?

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/handig-leer-sparen-met-deze-japanse-methode

Iedereen krijgt wel eens last van vettig haar. Ook al komt het veel voor, aangenaam is het niet. Maar er bestaan gelukkig heel wat oplossingen voor. Via deze tips zorg je ervoor dat je haar minder rap vet wordt.

Was je haar niet te veel

Je mag je haar zeker niet te vaak wassen. Je hoofdhuid zal uitdrogen waardoor je talgklieren gestimuleerd worden, je krijgt dus nog meer last van vet haar. Je kan je lokken best 2 à 3 keer per wassen. Voelt je haar toch niet helemaal fris aan? Gebruik dan tussen de wasbeurten door droogshampoo.

Gebruik de juiste shampoo

Kijk zeker eens na of je wel de juiste shampoo gebruikt. Het moet geschikt zijn voor je haartype, in dit geval dus voor vet haar. Probeer shampoos te vermijden waar ‘droog’, ‘glanzend’ en ‘beschadigd’ op staan. Deze soorten bevatten siliconen die een laagje op je lokken leggen waardoor ze niet goed kunnen ademen, met als resultaat een kapsel dat sneller vettig wordt.

Spoel je haar uit met lauw water

Je spoelt je lokken best uit met lauw water. Dat zorgt ervoor dat de talgproductie verminderd wordt en het sluit je haarschubben wat je kapsel een mooie glans geeft.

Ververs regelmatig je kussensloop

Verwissel je sloop regelmatig. Zo vermijd je dat achtergebleven talg en zweet in je haar terechtkomt en je kapsel vettig wordt. Het is niet alleen goed voor je coupe maar ook voor je huid want het kan ervoor zorgen dat je last krijgt van puistjes en andere onzuiverheden.

Was je haar twee keer

Je kan je haar best twee keer wassen. De eerste wasbeurt dient om talg te verwijderen en de andere om je kapsel te verzorgen. Probeer tijdens het wassen je hoofdhuid niet te masseren, want dat stimuleert de productie van talg waardoor je coupe snel vettig wordt.

Kom zo weinig mogelijk aan je coupe

Blijf zoveel mogelijk van je lokken af. Te veel contact met je hoofdhuid zorgt ervoor dat je haar snel vet wordt. Ook je kapsel te veel borstelen is geen goed idee.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/dankzij-deze-zes-tips-wordt-je-haar-minder-snel-vet

Het zonnige weer is opnieuw daar en dat betekent maar één ding: zonnen. We willen allemaal van onze huid zo wit als melk af. Maar hoe krijg je snel een kleurtje? Met deze tips lukt het je in no time.

Gebruik een zonnecrème van minstens factor 30

Ga nooit zonnebaden zonder je in te smeren met zonnecrème. Neem een zonnebrand van minstens factor 30. Vanaf deze factor wordt je huid gespaard van schadelijke UVA- en UVB-stralen. Gebruik nooit eentje die geen bescherming biedt.

Kies je tijd om te bruinen verstandig

Als je echt snel wil bruinen dan kan je best zonnen tussen 12u en 15u, want dan is de zon het sterkst. Let wel, de zon richt op dit moment het meeste schade aan door de sterkte van de zonnestralen waardoor het risico op huidkanker zo ook verhoogd wordt. Smeer je dus regelmatig in met zonnecrème. Heb je een hele witte huid? Dan kan je pas na 15u beginnen met zonnen.

Blijf niet langer in de zon dan je huid melanine kan aanmaken

Melanine is het pigment dat ervoor zorgt dat je een kleurtje krijgt. Meestal na 2 à 3 uur maakt je lichaam geen melanine meer aan voor die dag. Je huid zal dus stoppen met bruinen. Blijf je toch nog in de zon liggen? Dan geraakt je huid sneller beschadigd, waardoor er rapper huidkanker ontstaat.

Eet voedsel met bètacaroteen in

Het woord ‘bètacaroteen’ doet wellicht niet meteen een belletje rinkelen maar deze voedingsstof zit onder andere in zoete aardappel, wortelen, pompoen en spinazie. Verschillende studies tonen aan dat bètacaroteen je gevoeligheid tegen de zon helpt te verminderen, je geeft een besccherming tegen de zon en UV-stralen.Vooraleer je zoete aardappel en wortelen begint in te slaan, er is wel nog meer onderzoek nodig om het effectief te bewijzen.

Verzorg je huid

Voordat je begint met zonnebaden, zorg je ervoor dat je huid schoon is. Je kan best de dag ervoor even alle dode huidcellen wegdoen met een scrub. Je wordt sneller bruin en het is beter voor je vel. Achteraf is het belangrijk om je huid goed te laten hydrateren, dat kan met een vochtinbrengende crème en door veel water te drinken.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/dankzij-deze-vijf-tips-krijg-je-snel-een-kleurtje

Sta je graag vroeg op? Of werk je juist liever ’s avonds door omdat je je dan beter kan concentreren? Ochtend- en avondmensen verschillen letterijk als dag en nacht. Maar helaas voor de nachtbrakers onder ons, zijn zij wel gevoeliger voor depressie.

Vorige week verschenen nieuwe onderzoeksresultaten in het wetenschappelijke tijdschrift Molecular Psychiatry. Voor dit grootschalig slaaponderzoek droegen maar liefst 85.000 proefpersonen een apparaatje aan hun pols dat hun slaapritme resgistreerde.

De onderzoekers vergeleken de slaapinformatie met het mentale welzijn van de deelnemers. Ze ontdekten dat mensen met een onregelmatig slaapcyclus meer kans hebben op depressie, angsten en minder gevoel voor welzijn. «Het probleem zit hem in het feit dat avondmensen leven in de wereld van de ochtendmens. Dit leidt tot verstoring van hun biologische ritme», vertelt slaapspecialist Kristen Knutson, docent neurologie en preventieve geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine, tegen CNN.

Ook volgens onderzoeker Jessica Tyrrell, van de University of Exeter Medical School in Engeland, leidt het tegenwerken van de biologische klok eerder tot depressie. «Een goed voorbeeld zijn mensen die ploegendiensten doen», vertelt Tyrrell. «Deze mensen hebben meer kans op depressie en een lager welzijn.» Knutson legt uit dat ochtendmensen ook minder vaak last hebben van een onregelmatig slaapritme.

Gebrek aan zonlicht

Daarnaast vertelt Tyrell dat ochtendmensen minder lijden onder de ‘sociale jetlag’. Deze term is afgeleid van de gewone jetlag die we ervaren als we door tijdzones vliegen. Alleen heeft de sociale jetlag te maken met ons slaapritme en het sociale leven. De sociale jetlag gaat over «het biologische ritme van een individu en de dagelijkse tijdsindeling door sociale beperkingen», legt ze uit. Ochtendmensen ervaren deze beperkingen dus een stuk minder.

Mensen die vroeger opstaan zien daarnaast over het algemeen meer zonlicht, vertelt Knutson. Meer zonlicht betekent minder kans op depressieve gevoelens. Volgens haar gaat ook de kwaliteit van je slaap en de duur van je slaap achteruit als je niet binnen je eigen biologische ritme leeft. «Wat ook weer invloed heeft op de mentale gezondheid.»

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/vroeg-uit-de-veren-nachtraaf-je-slaapritme-maakt-je-gevoelig-voor-depressie

Wie zomer zegt, zegt barbecue. Met z’n allen halen we deze dagen onze barbecue vanonder het stof en grillen we lekker vlees en groenten. Maar hoe kan je je toestel efficiënt schoonmaken? Wij serveren enkele handige tips

Barbecueën zit nog steeds in de lift. Er worden steeds meer geavanceerde toestellen verkocht. En een beetje grillmeester doet er natuurlijk ook luxueuzer vlees op. De Nederlander Jord Althuizen, wereldkampioen barbecueën en oprichter van Smokey Goodness, bevestigt dit: «Nederlanders doen gelukkig tegenwoordig veel meer met hun barbecue dan alleen wat worstjes grillen. Denk aan veel groenten en mooie grote stukken vlees die langzaam gegaard worden. Maar ook complete maaltijden gaan op het rooster.»

Als je je barbecue vaker gebruikt, moet je hem ook vaker reinigen. «Een schone grill is niet alleen veiliger, maar ook beter voor de smaak en kwaliteit.», weet Althuizen. De barbecuekampioen deelt dan ook graag zijn beste tips.

1. Gebruik een barbecuereiniger

Een simpel sopje met warm water en wat afwasmiddel is niet genoeg om alle etensresten van je rooster te verwijderen. Aangebrand eten op je rooster is niet hygiënisch en bovendien slecht voor je gezondheid.

2. Gebruik een goede borstel om te schrobben.

3. Spoel het rooster met wat warm water.

4. Maak het rooster droog met een theedoek of houd het even boven de vlam voor je gaat barbecueën.

5. Maak niet alleen het rooster schoon, maar ook de rest van de barbecue.

Smakelijk!

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/food/hoe-maak-je-je-barbecue-schoon