Let jij een beetje op je zoutinname? Dagelijks zouden we er maximaal 6 gram van moeten eten, maar deze symptomen van jouw lichaam verraden dat jij teveel zout binnenkrijgt.
Ons lichaam heeft zout nodig voor het prikkelen van zenuwen, het opnemen en afvoeren van vocht en het samentrekken van de spieren. Om deze functies soepel te kunnen laten verlopen, is ongeveer 1 tot 3 gram per dag nodig. Gemiddeld krijgen we echter 9 gram zout per dag binnen. Veel te veel, volgens De Hartstichting. De organisatie adviseert dan ook om maximaal 6 gram per dag te eten.
Misschien denk je dat het wel meevalt met jouw inname, omdat je zelf niet veel zout aan het eten toevoegt. Toch kan het totale aantal grammen zout dat je dagelijks eet hoger uitvallen dan je denkt, omdat maar liefst 80 procent van wat we binnenkrijgen verwerkt zit in producten als brood, vleeswaren, kaas, pizza’s en kant-en-klaar-maaltijden.
Ben je benieuwd naar hoeveel jij dagelijks binnenkrijgt? Kijk dan eens achterop de verpakking van je voeding. Als jij last hebt van de onderstaande symptomen, dan zou het best eens kunnen dat je te veel zout binnenkrijgt.
1. Je moet vaker plassen
Vaker naar het toilet moeten is een klassiek voorbeeld van te veel zout binnenkrijgen. Word jij ’s nachts uit jezelf wakker omdat je nodig moet plassen en herken je ook de onderstaande symptomen, dan zou je jouw dagelijkse inname eens onder de loep moeten nemen.
2. Je houdt vocht vast
Een opgeblazen gevoel komt vaak voor, en een van de redenen hiervan is te veel van het witte spul eten. Als je vocht vasthoudt kan je last hebben van bijvoorbeeld dikke vingers of dikke enkels, zware benen of opgezwollen voeten. Dit is vooral te merken wanneer je lang in één positie zit, bij een lange autorit of als je bijvoorbeeld zittend werk doet en vervolgens op wilt staan. In beweging blijven is hiervoor dan ook de beste remedie.
3. Je hebt dorst, veel dorst
Je kent vast dat dorstige gevoel wel na een popcorn in de bioscoop. Je krijgt een droge mond en wilt na zo’n bak niets liever dan een drankje. Krijg je stelselmatig te veel zout binnen, dan betekent dat dus ook dat je veel dorst hebt. Drink je het nodige aantal glazen water per dag en ervaar je nog steeds dorst, houd dan eens bij hoeveel zout je binnen krijgt.
4. Je hebt vaak een zeurende hoofdpijn
Een symptoom van te weinig water drinken is hoofdpijn, maar wist je dat je ook door het consumeren van te veel zout een zeurende hoofdpijn kan krijgen? Vaak gaat het om een milde hoofdpijn. Deze hoofdpijn komt waarschijnlijk doordat het zout in jouw lichaam veel vocht opneemt, waardoor jij uitdrogingsverschijnselen krijgt.
5. Je hebt zin in (ongezonde) snacks
Als jouw lichaam veel zout binnenkrijgt, dan is de kans groot dat je ook zin krijgt in ongezonde snacks. Denk je dus de hele dag aan zoute pinda’s, chips en zoute popcorn, dan zou dat er op kunnen wijzen dat je veel zout binnenkrijgt.
Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/vijf-signalen-van-je-lichaam-dat-je-dagelijks-te-veel-zout-eet
