Heb je het gevoel dat je eigenlijk altijd tijd te kort komt en verlang je naar een werkdag waar je niet alleen maar moet knallen om alles op tijd af te krijgen? Dan gaan deze tips je een hoop tijd opleveren en daardoor je werkleven een stuk makkelijker maken.

Doe jezelf dus een plezier en neem de tijd om deze productiviteitstips te lezen en toe te passen. Zo kom je je werkdagen een stuk relaxter door.

1. Gebruik de Pomodoro-techniek

Eén van de tips die structuurcoach Shelley Barendregt geeft, is om de Pomodoro-techniek te gebruiken voor meer productiviteit. Hierbij werk je gefocust aan één taak voor 25 minuten en vervolgens neem je 5 minuten pauze. Na een aantal ‘pomodoro’s’, houd je een langere pauze van zo’n twintig minuten.

Deze techniek is fijn om een aantal redenen:

1. Het vereist dat je gefocust aan één taak werkt en niet gaat multitasken.

2. Je verplicht jezelf pauzes te nemen (het is bewezen dat die goed zijn voor de productiviteit).

3. Als je even opstaat van je bureau in die vijf minuten, zit je niet de hele dag naar een scherm te turen.

2. Beantwoord je mail niet de hele dag door

De meesten van ons hebben onze e-mail de hele dag openstaan en beantwoorden een mail meteen als deze binnenkomt. Maar hierdoor word je elke keer afgeleid van je taak. Het duurt vervolgens een stuk langer om je oorspronkelijke taak af te krijgen, dan als je die eerst had afgemaakt. Maak daarom in plaats daarvan de afspraak met jezelf dat je je mail twee à drie keer per dag checkt en beantwoordt. De rest van de tijd is je mailprogramma afgesloten!

3. Gebruik je piek- en daluren

Productiviteit gaat over meer dan alleen je tijd managen, merkt The EveryGirl terecht op. Het gaat ook om je energie managen. Shelley raadde in de podcast dan ook aan om gebruik te maken van je piek- en daluren als je het gevoel hebt dat je tijd te kort komt. In je piekuren ben je op je meest productief en doe je taken die veel brainpower vereisen. In je daluren (bijvoorbeeld ‘s middags om 4 uur), pak je makkelijkere taakjes op, zoals het beantwoorden van die mail.

4. Hak je doelen op in kleinere doelen

We hebben allemaal doelen en grote projecten die maar niet van de grond lijken te komen. Het probleem is niet dat je echt tijd te kort komt, maar waarschijnlijk dat de doelen als te overweldigend aanvoelen en bovendien geen deadline hebben. Think about it: als jij ‘schrijf e-book’ op je to-dolijstje hebt staan, ga je daar niet aan het einde van de dag nog mee beginnen. Dat voelt namelijk als een te grote taak, die maar naar morgen geschoven moet worden.

Je zal zien dat als je dat e-book opdeelt in meerdere subdoelen (van het schrijven van de inleiding tot het vormgeven van de cover), het veel makkelijker is om eraan te beginnen. Wanneer je vervolgens al die subdoelen een deadline geeft, ben je helemaal goed bezig. Je creëert dan ook namelijk urgentie.

5. Veel tijd te kort? Prioritiseer je werkzaamheden

Ook elke dag bepalen welke taken prioriteit hebben, zal je werkleven veel makkelijker maken. Maar hoe doe je dat als alle taken belangrijk lijken? Allereerst is het hiervoor goed om te weten welke doelen je wil bereiken. Vervolgens kan je de taken die hieraan bijdragen prioriteit geven.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/altijd-tijd-te-kort-vijf-tips-die-je-werkdag-een-stuk-relaxter-maken

Een man was het zo beu dat het initiatief in de slaapkamer altijd van hem moest komen dat hij besloot om bij wijze van experiment daarmee te stoppen. Het resultaat was echter behoorlijk tegenvallend…

De man doet zijn verhaal op het twitteraccount Fesshole, waar mensen anoniem ervaringen kunnen delen in de hoop advies te krijgen. Hij legt uit dat zijn vriendin en hem tot drie jaar geleden seks hadden, maar dat het initiatief altijd van hem moest komen. In de hoop die rollen een keer te kunnen omkeren, besloot hij om voortaan geen initiatief meer te nemen in bed.

Geen succes

Het ‘experiment’ liep echter niet zoals gewenst, want ze hebben nog steeds niet gevreeën. «Het is nu drie jaar geleden en ze heeft er blijkbaar geen last van. Ik mis het, maar ik wil haar niet het gevoel geven dat we seks moeten hebben voor mijn bestwil, dus ik begin er niet over», klinkt het.

Herkenbaar

Zijn verhaal is voor sommigen heel herkenbaar. «Ik ben nu twee jaar getrouwd en sinds ons huwelijk kan ik op één hand tellen hoe vaak we seks gehad hebben. Ik probeer het om de paar weken duidelijk te maken, maar tevergeefs», «Bij ons is het al vijftien jaar geleden, maar we zijn gelukkig», en «Idem. 18 maanden geleden en ik ben nog geen 50 jaar. Mijn seksleven is gedaan», lezen we onder meer in de reacties.

Schaamte

Anderen geven hem advies om een oplossing te vinden. «Ik heb hetzelfde meegemaakt. Bleek dat ze er evenveel zin in had, maar dat ze geen initiatief nam omdat ze dacht dat ik impotent was en me daarvoor schaamde. Ze wil het even graag als jou, maar je doet niet genoeg moeite», en «Praat met haar», klinkt het ook.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/koppel-heeft-al-drie-jaar-geen-seks-meer-na-foutgelopen-experiment-zij-heeft-er-blijkbaar-geen-last-van

Hoewel seks in ons dagelijks leven wellicht aanweziger is dan ooit – een avondje ‘Bridgerton’ zegt genoeg – blijft masturbatie een moeilijk onderwerp. Bij mannen ligt het allemaal wat makkelijker en tijdens een avond onder vrienden komt het onderwerp wel minstens eenmaal bovendrijven, maar bij vrouwen is dat een heel ander verhaal.

Seksspeeltjesmerk Womanizer ondervroeg 14.500 mensen van over de hele wereld ter ere van International Equal Masturbation Day. Hoewel die dag in het teken staat van ‘gelijke masturbatie’, toonde het onderzoek net aan dat vrouwelijke masturbatie nog steeds een heikel punt is.

Mannelijke masturbatie bespreekbaar

Sowieso geven mannen aan vaker te masturberen dan de vrouwelijke helft van de bevolking; maar liefst 2,5 keer meer zelfs. Dat is niet niks en het hoeft dan ook niet te verbazen dat 39 % van de Britten denkt dat mannelijke masturbatie beter aanvaard wordt. Daardoor durven ze er ook meer over te praten en wordt het steeds minder taboe. Bij vrouwen is dat echter een heel ander verhaal. Een derde van de bevraagden gaf aan te denken dat vrouwelijke masturbatie gehuld is in negativiteit en schaamte, waardoor ze ook minder geneigd zijn om zichzelf te laten klaarkomen.

Gebrek aan opvoeding

Het hoe en waarom van die kwestie is erg ingewikkeld, hoewel onze seksuele opvoeding er wellicht voor iets tussen zit. Maar liefst 87 % van de bevraagden gaf aan dat het vrouwelijk orgasme niet voldoende behandeld werd en slechts 5 % gaf aan dankzij de lessen op de hoogte te zijn van de totale spandwijdte van de clitoris. Daar staat tegenover dat seksspeeltjes dan weer voornamelijk het speelterrein van vrouwen vormen. Mannen vinden de hulpjes vaak te vrouwelijk qua vormgeving en bovendien bestaat het vooroordeel dat mannen geen extra’s nodig hebben om klaar te komen, terwijl vrouwen dan weer zogenaamd niet zonder kunnen – beide opinies zijn uiteraard complete onzin, wat weer eens bewijst dat er nog veel werk aan de winkel is willen we ooit de genderkloof wat betreft masturbatie wegwerken.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/studie-bevestigt-vrouwelijke-masturbatie-blijft-taboe

Heb je het gevoel dat je eigenlijk altijd tijd tekort komt en verlang je naar een werkdag waar je niet alleen maar moet knallen om alles op tijd af te krijgen? Dan gaan deze tips je een hoop tijd opleveren en daardoor je werkleven een stuk makkelijker maken.

Doe jezelf dus even een plezier en neem de tijd om deze productiviteitstips te lezen en toe te passen. Zo kom je je werkdagen een stuk relaxter door.

1. Gebruik de Pomodoro techniek

Eén van de tips die structuurcoach Shelley Barendregt geeft, is om de Pomodoro techniek te gebruiken voor meer productiviteit. Hierbij werk je gefocust aan één taak voor 25 minuten en vervolgens neem je 5 minuten pauze. Na een aantal ‘pomodoro’s’, houd je een langere pauze van zo’n twintig minuten.

Deze techniek is fijn om een aantal redenen:

1. Het vereist dat je gefocust aan één taak werkt en niet gaat multitasken.

2. Je verplicht jezelf pauzes te nemen (het is bewezen dat die goed zijn voor de productiviteit).

3. Als je even opstaat van je bureau in die vijf minuten, zit je niet de hele dag naar een scherm te turen.

2. Beantwoord je mail niet de hele dag door

De meesten van ons hebben onze e-mail de hele dag openstaan en beantwoorden een mail gelijk als deze binnenkomt. Maar hierdoor word je elke keer afgeleid van je taak. Het duurt vervolgens een stuk langer om je oorspronkelijke taak af te krijgen, dan als je die eerst even had afgemaakt. Maak daarom in plaats daarvan de afspraak met jezelf dat je jouw mail twee à drie keer per dag checkt en beantwoordt. De rest van de tijd is je mailprogramma afgesloten!

3. Gebruik je piek- en daluren

Productiviteit gaat over meer dan alleen je tijd managen, merkt The EveryGirl terecht op. Het gaat ook om je energie managen. Shelley raadde in de podcast dan ook aan om gebruik te maken van je piek- en daluren als je het gevoel hebt dat je tijd tekort komt. In je piekuren ben je op je meest productief en doe je taken die veel brainpower vereisen. In je daluren (bijvoorbeeld ‘s middags om 4 uur), pak je makkelijkere taakjes op, zoals het beantwoorden van die mail.

4. Hak je doelen op in kleinere doelen

We hebben allemaal doelen en grote projecten die maar niet van de grond lijken te komen. Het probleem is niet dat je echt tijd tekort komt, maar waarschijnlijk dat de doelen als te overweldigend aanvoelen en bovendien geen deadline hebben. Think about it: als jij ‘schrijf e-book’ op je to-do list hebt staan, ga je daar niet aan het einde van de dag nog mee beginnen. Dat voelt namelijk als een te grote taak, die maar naar morgen geschoven moet worden.

Je zal zien dat als je dat e-book gaat opdelen in meerdere subdoelen (van het schrijven van de inleiding tot het vormgeven van de cover), het veel makkelijker is om eraan te beginnen. Wanneer je vervolgens al die subdoelen een deadline geeft, ben je helemaal goed bezig. Je creëert dan ook namelijk urgentie.

5. Veel tijd tekort? Prioriteer je werkzaamheden

Ook elke dag bepalen welke taken prioriteit hebben, gaat je werkleven veel makkelijker maken. Maar hoe doe je dat als alle taken belangrijk lijken? Allereerst is het hiervoor goed om te weten welke doelen je wil bereiken. Vervolgens kan je de taken die hieraan bijdragen de prioriteit geven.

Dit artikel verscheen eerst op Metro: https://nl.metrotime.be/lifestyle/altijd-tijd-tekort-vijf-tips-die-je-werkdag-een-stuk-relaxter-maken