Nu we weer naar kantoor mogen, moeten we ook onze luie krent opheffen om ons te verplaatsen naar het werk. Voor wie op fietsafstand van het station of het werk woont, is de tweewieler een uitstekend vervoersmiddel om je werkdag sportief en gezond te beginnen. Maar voor wie z’n gewrichten van al dat thuiswerken hoort kraken en z’n vetkwabben voelt wiebelen, is terug op de fiets springen misschien geen evidentie. SD Worx vroeg raad aan sportdokter Milou Beelen van het Maastricht Universitair Medisch Centrum en wielerkampioene Jolien D’Hoore.

«Fietsen is eigenlijk de meest toegankelijke manier van bewegen, zelfs voor mensen die bijvoorbeeld artrose hebben. Je belast er je gewrichten minder mee dan bij wandelen, rennen of springen», zegt sportarts Milou Beelen. Fietsen naar het werk is dus laagdrempelig, en is ook combineerbaar met het openbaar vervoer. NMBS voorzag recent nog meer treinen van wagonnen waarop fietsen vervoerd kunnen worden, zodat je ook na je treinreis nog met de fiets verderkunt. Maar hoe begin je terug aan fietsen naar het werk na een lange tijd stilzitten?

Motivation is key

Een goede gewoonte begint met een goede motivatie. «Mijn advies: geniet van de natuur; je bent vrij en je staat nooit in de file. Genieten is een ideale manier om te ontsnappen aan de dagelijkse stress», zegt voormalig wielrenster Jolien D’Hoore. Een zachte gewenning kan ook helpen om de smaak te pakken te krijgen. «Begin misschien in het weekend als het mooi weer is, als je het kan combineren met een terrasje». Beelen raadt aan om op te schrijven wat je doelen juist zijn. «En anticipeer zeker op je redenen om het niet te doen.» Een veelgehoorde reden om de fiets te laten staan is bijvoorbeeld het Belgische regenweer, maar daar kan je je goed op kleden. Voor de zweters is het handig om na te vragen of er op je werk een douche beschikbaar is.

Brandstof in de tank

Net zoals motorische vervoersmiddelen heeft ook de mens nood aan brandstof om zich te kunnen verplaatsen. Zeker als je op tijd moet zijn om je trein, tram of bus te halen en een sprintje moet inzetten, is het best dat je voldoende en gezond ontbijt om niet in de problemen te komen. «Ontbijt goed op voorhand, want als je een eind gaat fietsen, zal je meer honger krijgen», voegt sportarts Milou Beelen toe. «Ook voor de terugweg neem je best een gezonde hap mee, zodat je geen snoepreep uit een automaat hoeft te halen.»

S.O.S. zadelpijn

Is je eerste fietsritje naar het werk en succes en kan je niet wachten om weer op het zadel te springen? Ho maar, want te snel willen gaan is nooit goed. «Je bouwt best langzaam op: van eerst éénmaal per week, naar bijvoorbeeld twee maal per week», zegt Beelen. Spierpijn en zadelpijn liggen immers op de loer, al zou dat laatste altijd verholpen moeten kunnen worden. «Zadelpijn ligt vaak aan de afstand die je fietst, een verkeerd zadel of een verkeerde stand van je zadel», aldus de sportarts. D’Hoore tipt om voor langere fietsritten te investeren in een degelijke fietsbroek.

Dokter Beelen legt verder uit dat de meest voorkomende klachten tijdens fietsen knieklachten (vaak staat dan je zadel te laag of trap je te zwaar), pijn aan de kuiten (dan staat je zadel vaak te hoog) en rugklachten (zorg dat je niet te ver moet reiken naar je stuur) zijn. «Een paar kleine pijntjes horen er in het begin wel bij, maar ze moeten wel binnen enkele dagen verdwijnen», klinkt het. «Als het erger wordt, laat je best je positie op de fiets checken (bij de fietshandelaar bijvoorbeeld), of ga je eens langs bij je arts. Het mag geen pijn blijven doen.»

Hoewel een ritje met de trein naar het werk ontspannend kan zijn en kan helpen om je hoofd leeg te maken, hoeft het voor sommige mensen ook niet al te lang te duren. Zeker bij wie (deels) met de wagen naar het werk gaat, kunnen de frustraties over fileleed en verloren tijd hoog oplopen. Kiezen voor een job dichter bij huis kan soelaas bieden, en brengt daarnaast nog andere voordelen met zich mee.

Voor sommigen is het een bewuste keuze: je stapt over van die ene leuke job met fijne collega’s en een goed salaris gewoon om wat dichter bij huis te kunnen werken. Hoewel je op enkele aspecten misschien zal moeten inboeten bij je nieuwe job, zijn de baten van een kortere woon-werkafstand vaak toch groter.

Een betere gezondheid

Vooral voor zij die soms urenlang in de file staan naar het werk is dit een belangrijk punt. De onderzoeken die aantonen dat lang in de wagen zitten naar het werk en filerijden nefast zijn voor je gezondheid, zijn legio. Stress en een slechte houding in de wagen zijn hierbij grote boosdoeners. Wie dichterbij het werk woont, kan makkelijker naar het werk fietsen of te voet gaan. Daarnaast kan je de gewonnen tijd investeren in wat extra slaap of de beoefening van je favoriete sport.

Meer quality time

Je kan niet alleen meer sporten met de tijd die je wint door een job dicht bij huis te nemen, je kan die tijd ook gebruiken voor meer quality time met je familie en vrienden. Uit een onderzoek van de Brown-universiteit blijkt dat wie een uur of langer naar het werk pendelt gemiddeld 6% minder tijd heeft om samen met het gezin te eten. Een andere studie van de Zweedse universiteit van Umea stelde vast dat koppels die langer pendelen, ook meer kans hebben op scheiden – al is de richting van het verband tussen de twee niet duidelijk.

Flexibiliteit

Werk je ver van huis, dan kan je eens aangekomen op het werk moeilijk nog weg. Natuurlijk is het niet de bedoeling om je werk om de haverklap en voor het minste probleem te onderbreken, maar in geval van nood is snel terug thuis zijn uiterst handig. Heb je wat last van migraine of een energiedip en woon je op maximum een kwartiertje van het werk? Ga tijdens de middagpauze dan thuis even op de zetel liggen voor een powernap, zodat je er in de namiddag weer tegenaan kan. Dutten aan je bureau of op de vloer kan natuurlijk ook, maar zal niet door iedereen geapprecieerd worden. En als je als ouder te maken krijgt met een ziek kind dat snel van school moet worden gehaald, dan is het bovendien veel makkelijker als je je niet eerst een uur moet verplaatsen. Voor de chaoten onder ons hoeft die mindere eigenschap op je cv niet zoveel impact te hebben als je dichter bij het werk woont: ben je je gsm, laptop of badge vergeten, dan ga je die toch gewoon snel halen?

De trend was al jaren gaande, maar sinds de coronacrisis schieten de coworkingspaces werkelijk als paddenstoelen uit de grond. Werkplekken waarin je je samen met anderen concentreert, voorzien van goede koffie en een comfortabele infastructuur, bieden bovendien het voordeel dat je er minder ver voor de deur uit moet.

Die verkrampte houding op je keukenstoel, die lauwe oploskoffie, die berg strijk die je aanstaart vanuit het andere eind van de woonkamer: nee, telewerken heeft heus niet alleen voordelen. Hoewel mensen het fijn vinden om thuis te werken en je zo vaak tijd en kosten bespaart, missen we ook de geneugten van werken op kantoor. Dat bevindt zich soms echter ver van huis – té ver. Voor steeds meer mensen is een coworkingspace de ideale compromis: je bent er meestal niet zo lang naar onderweg, maar hebt wel alle comfort en gezelschap van je reguliere werkplek. In het Verenigd Koninkrijk en bij onze noorderburen is coworken al meer ingeburgerd dan in België, maar in ons kleine landje kan tegenwoordig iedereen wel een coworkingspace vinden waarvoor je niet al te veel kilometers moet vreten. Als je niet weet waar je moet beginnen, helpen we je met onderstaande tips al een stuk op weg.

Waar?

In Antwerpen kan je onder meer terecht bij Fosbury & Sons (Mechelsesteenweg 271, 2018), een modernistisch pareltje met zicht op het Harmoniepark, Spaces (Borsbeeksebrug 34, 2600), van Amsterdamse oorsprong en vlakbij station Antwerpen-Berchem en Friday Cowork (Lange Leemstraat 358B, 2018), waar een schattige kantoorhond je stress te allen tijde kan verlichten.

In Brussel is het onder andere gezamenlijk concentreren geblazen in Factory Forty (Oude Vijverstraat 40, 1190), een plek waar je ook zelf kan groeien terwijl je in de tuin van het zonnetje geniet, WeWork (Belliardstraat 53, 1000; Havenlaan Port 86C, Box 204, 1000; Sint-Lazaruslaan 4, 1210), een grootspeler uit onder andere New York en Londen met oog voor design en The Mug (Karel Martelstraat 8, 1000; Munsterstraat 12, 1000; en Koolmijnenkaai 40, 1080), een coworking met verschillende locaties zodat er altijd eentje bij jou in de buurt is.

In Gent is er onder meer Like Birds (Wiedauwkaai 23 K), een plek waar je tijdens de pauze kan zonnebaden op het dakterras, The Hive (Dendermondensesteenweg 39A001), voor productieve werkbijen dichtbij het station Gent-Dampoort, en Dokwerkers (Sassevaartstraat 46/303), met een inspirerend uitzicht op de haven.

In Genk kan je gezellig coworken in C-Mine Crib (C-Mine 12), waar je diep kan gaan in het decor van de voormalige mijnsite en De Andere Markt (Hoefstadstraat 21), een plek die wil inspelen op het werk van de toekomst.

De afgelopen maanden hebben we met z’n allen thuisgewerkt. Dat heeft veel mensen doen beseffen dat ze liever dicht bij huis blijven werken. Minder op de baan, meer thuis en een betere work-lifebalans. Dankzij de gratis opleidingen voor werkzoekenden van Cevora, het opleidingscentrum van alle bedrijven in Paritair Comité 200, vind je zo een nieuwe job als bediende.

Werk zoeken dicht bij huis

Wil je graag dichter bij huis werken? Dan is een gratis opleiding voor werkzoekenden bij Cevora een goed idee. Zij stemmen hun aanbod af op de lokale noden van de arbeidsmarkt. Volg je een opleiding in jouw provincie, dan weet je dus ook dat je dicht bij huis aan de slag gaat kunnen.

Als werkzoekende kom je in aanmerking voor een opleiding bij Cevora. Je hebt daarbij de keuze uit 8 sectoren: bouw en studiebureaus, IT, hr- en managementsupport, rekrutering en selectie, administratie, marketing en communicatie, sales en klantenservice en dienstenchequesector.

Vind de opleiding voor jou

Ga naar www.eenjobalsbediende.be: hier vind je een overzicht van alle opleidingen. Is er eentje die je interesseert? Schrijf je dan in voor de infosessie. Je komt er alles te weten over de opleiding en je legt enkele kennistesten af. Daarnaast heb je een gesprek over je motivatie. Op basis van al deze elementen worden 12 deelnemers gekozen.

Je bent 5 dagen per week voltijds bezig met je opleiding. Gedurende enkele maanden leer je alles over je nieuwe job. Met de hulp van een professionele coach scherp je ook je soft skills aan. Na de opleiding loop je 6 weken stage. Zijn jij en het bedrijf een match? Dan bieden ze je misschien wel een contract aan.

Klaar om erin te vliegen?

Je vindt alle info over Cevora en het opleidingsaanbod op www.eenjobalsbediende.be

Na de kalmte tijdens de coronacrisis is er opnieuw meer dynamiek op de arbeidsmarkt, zo blijkt uit onderzoek van Acerta. Vooral jongere werknemers zijn niet bevreesd om hun vast contract te beëindigen en elders op zoek te gaan naar een betere job.

In 2021 zijn er al 16,6% meer contracten van onbepaalde duur beëindigd dan voor corona. Maar dat zijn zeker niet allemaal ontslagen: in één op de drie gevallen is het de werknemer zelf die het contract opzegt. In 35 % beslissen werknemer en werkgever daaronder in onderling overleg. «Werknemers hebben duidelijk meer vertrouwen in de huidige arbeidsmarkt», legt Nele Ronsmans van Acerta uit aan VRT NWS. «Er zijn heel wat vacatures en te weinig arbeidskrachten om die in te vullen. Daarom hebben werknemers die hun contract stopzetten, geen schrik. Ze zijn ervan overtuigd dat ze snel een nieuwe job zullen vinden bij een nieuwe werkgever.» Opvallend is dat het vooral jongeren zijn die hun vast contract durven op te zeggen. «Vooral in de leeftijdsgroep van 25 tot 45 jaar lijken werknemers zelf geneigd de stap te zetten om elders aan de slag te gaan», klinkt het.

Jan De Nul Group is niet alleen een wereldspeler, het is ook een bedrijf vlakbij huis, met uitgebouwde diensten ter ondersteuning van die activiteiten wereldwijd. Het interne studiebureau is er één van. Dertig ingenieurs staan dagelijks in voor stabiliteitsberekeningen met het oog op diverse projecten. «Je kan hier uitzoeken en ondervinden welke sectoren je het beste liggen», getuigt ingenieur Annelies Van de Sijpe.

Innovatie in de vloot, windturbines plaatsen of civiele projecten vragen om aangepaste formules, proeven en theorieën. «Als Project Leader werk ik vooral voor de afdelingen bagger en offshore, maar ik wissel even goed ervaringen uit met mijn civiele en milieucollega’s binnen de groep. Vandaag sta ik in voor stabiliteitsberekeningen ter ondersteuning van projecten waar ook ter wereld. Kant-en-klare formules bestaan niet. Net dat maakt het zo interessant!», vertelt Annelies Van de Sijpe, die al 9 jaar als ingenieur op de studiedienst aan de slag is.

«Ik heb een diploma Burgerlijk Ingenieur Bouwkunde, maar hier worden we voortdurend uitgedaagd om ons bij te scholen en onze grenzen te verleggen. Onze kennis delen we niet alleen met onze collega’s op kantoor in België, maar ook met werven in het buitenland. Door die brede waaier aan internationale projecten is het zo leuk om te werken voor Jan De Nul Group.»

Aardbevingen

Enkele jaren terug haalde Jan De Nul de opdracht binnen om voor de kust van Taiwan 21 windturbines te bouwen – in een zeer aardbevingsgevoelige regio. In anderhalf jaar tijd vergaarde het design team enorm veel kennis op vlak van seismische studies. «We zoeken uit welke aardbevingen we kunnen verwachten en schatten de impact ervan op structuren in», legt Annelies uit.

Jan De Nul diversifieerde de voorbije jaren steeds meer, waardoor de taken bijzonder gevarieerd zijn. «Daardoor kan je in het bedrijf ook heroriënteren. Voor een studiebureau dat zich enkel op de Belgische markt richt, is seismologisch onderzoek geen hoofdactiviteit. Die veelzijdigheid is voor mij echt een meerwaarde.»