Zo vat je sneller de slaap

16 augustus 2010, 07:08

Warme zomernachten, stress op het werk, relatieproblemen, … Er zijn ontelbare redenen om de slaap maar moeilijk te kunnen vatten. Toch is het niet zo moeilijk om snel te kunnen inslapen.

Er zijn verschillende manieren om sneller de slaap te kunnen vatten, maar drankjes en pilletjes zijn daar geen van. Volgens onderzoekers benadelen ze zelfs het natuurlijke slaapproces. Wat dan wel helpt? Een heet bad of een douche nemen. Hierdoor gaat het bloed sneller stromen. Wanneer je dan eenmaal uit het bad stapt en je afdroogt, gaat je lichaam plots sneller afkoelen waardoor je lichaam gaat overcompenseren. Hierdoor word je sneller moe en vat je veel sneller de slaap.

Sporten zou volgens onderzoeker eveneens effectief zijn, maar dat is enkel zo wanneer die sport zorgt voor een lichaamstemperatuurverhoging. Hierdoor gaat je lichaam eveneens overcompenseren en dat zorgt voor een slaperig gevoel.

Je brein doorheen de dag extra laten werken, kan eveneens helpen. Dat doe je niet door puzzels op te lossen of naar ingewikkelde films te kijken, maar door een stevige wandeling doorheen de winkelstraten of een leuke stad te organiseren. Wanneer je wandelt doorheen een voortdurend veranderende omgeving wordt je brein zo intens aan het werk gezet, dat het op het einde van de dag erg vermoeid is.

Advertentie