Zonder nekpijn en muisarm aan je pc
21 december 2009, 08:24
Ben jij die pechvogel die tijdens de kerstvakantie naar kantoor moet? Of blijf je thuis en heb je eindelijk eens tijd om die berg papierwerk af te handelen? Dat kan niet zonder mister computer. Vergeet niet dat uren naar je scherm staren en het record muisklikken verbreken belastend zijn voor je lichaam. Ga er daarom goed voor zitten!
1) Zorg dat je beeldscherm recht voor je staat op een afstand van 50 tot 70 centimeter.
2) Zet het scherm op een goede hoogte zodat je mooi recht zit en de bovenste rand van je pc ongeveer op ooghoogte staat.
3) Is er lichtweerkaatsing? Gebruik een zonnewering of verplaats je computer.
4) Reinig je scherm regelmatig. Niks zo dom als naar een wazig scherm zitten staren omdat er te veel stof op ligt.
5) Leg je toetsenbord zo plat mogelijk. De voorziene pootjes uitklappen is overbodig en slecht voor je polsen. Mocht je gevoelige polsen hebben, leg dan een ondersteunend polsmatje voor je klavier.
6) Laat voor je toetsenbord zo'n 10 tot 15 centimeter vrij voor je armen en polsen.
7) Zorg dat je genoeg beenruimte hebt. Met een verkrampte houding hou je het niet lang uit aan je pc.
8) Zet je stoel op een goede hoogte. Je voorarmen moeten op het werkblad kunnen rusten.
9) Je voeten staan best plat op de grond. Benen over elkaar of om je bureaustoel gekruld is niet ideaal. Gebruik eventueel een voetsteun.
10) Maak regelmatig een wandelingetje. Zit niet te lang in dezelfde houding, strek regelmatig je armen en beweeg af en toe wat met je schouders.
© raven
bron: MF - Lifestyle
Reacties
1 reactie
Om reacties te lezen of schrijven, moet je ingelogd zijn.
inloggen / registreren